Здоровье в разных культурах: что можно перенять у других народов?

У каждого народонаселения имеются собственные традиции поддержки здоровья. Эти практики уникальны и направлены на достижение активного долголетия. Изучая культурные особенности, можно перенять подходящие, наиболее эффективные ритуалы в повседневную жизнь, чтобы избавиться от болезней и предотвратить возможные патологии.

Рассмотрим традиционные практики разных народов, которые можно применить в своей жизни.

Здоровье в разных культурах

Япония

Страна является известным лидером по продолжительности жизни, поэтому у японцев есть чему поучиться. Средний возраст долгожителя составляет почти 82 года у мужчин и 88 лет у женщин, для сравнения у россиян соответственно 68 и 78 лет, есть куда стремиться. За счет чего же японцам удалось добиться таких внушительных результатов?

Концепция «Икигай»

Важно жизнь наделять смыслом, иметь цели, стремиться, определить для себя причину для существования. Проанализируете, чему вы радуетесь, что приносит удовольствие. Важно стремиться реализовывать личное предназначение ежедневно, регулярно. Основу философской системы ценностей составляет осознанность.

Хара Хати Бу

Во время еды следует наполнять желудок не более, чем на 80%, то есть, вставать из-за стола с чувством легкого голода, ведь информация о насыщении дойдет до мозга только через час, тогда вы поймете, что вполне сыты и такого количества пищи вполне достаточно. Таким образом будет поддерживаться вес в нормальных значениях, не будет переедания, рисков ожирения, и проблем в пищеварительной системой.

Средиземноморские страны

Диета

Сегодня множество людей придерживаются средиземноморского питания, включающего витамины и антиоксиданты (овощи и фрукты), пищевые волокна (хлеб из цельного зерна), мононенасыщенные кислоты (орехи, говядина, арахисовое масло). Самое главное, растительная пища должна преобладать над животной, а из жиров – только полезные, что составляет основу здорового питания.

Диета минимизирует развитие сердечно-сосудистых патологий, что улучшает самочувствие и продлевает годы жизни. С активным образом жизни отмечается наилучший эффект.

Социальные трапезы

Человек – стайное существо и социальные связи для нас жизненно важны. Прием пищи в кругу друзей, коллег или семьи укрепляет эти связи, делает нас более общительными и стрессоустойчивыми, более эмпатичными, снижает стресс. Приятное общение за трапезой приносит удовольствие, делает нас более близкими друг к другу, сопричастными, стимулирует общие интересы.

«Фридуфт»

В Швеции практикуют «Фридуфт», когда люди проводят большую часть времени под открытым небом на свежем воздухе. Это укрепляет иммунитет, повышает настроение, улучшает функциональность опорно-двигательной системы, гармонизируется эмоциональный фон.

Тепловые процедуры

Скандинавы считают сауну хорошей оздоравливающей практикой. Она позволяет расслабить мышцы и мыслительные процессы, активирует сердечно-сосудистую систему, улучшает координацию (если париться не более 10 минут), избавляет от токсинов и шлаков за счет обильного потоотделения, успокаивает, улучшает кровообращение, очищает кожные покровы, облегчает дыхание легочное и носовое, способствует повышению эластичности мышечных волокон, регулирует метаболизм, снижает тревожность.

Индия

Медитации и йога

Издавна индийцы считали, что разум и физическое тело должно находиться в балансе. Этого можно достичь специальными практиками, которые широко распространились по всему миру и даже вошли в европейские культуры.

Медитировать крайне полезно для расслабления тела и мышления. Это некое отключение от внешнего мира и раздражителей, обретение гармонии. В процессе медитации улучшается концентрация и память, улучшаются коммуникационные навыки.

Йога благотворно действует на весь опорно-двигательный аппарат, укрепляет связки и мышцы, делает их эластичнее и гибче, способствует правильной осанке и координации. Йога хорошо влияет на психику, успокаивает, снижает тревожность, заряжает энергией, тонизирует, нормализует пищеварительные процессы, дарит гармонию.

Аюрведа

Традиционная медицинская система в Индии, ее основа – комплексный подход, включающий заботу о психическом и физическом здоровье. Ее эффективность отмечают во многих европейских странах, где Аюрведа является альтернативным направлением, а в некоторых – традиционным.

Большое значение уделяется питанию: нужно есть пищу на голодный желудок, а не по расписанию; правильно сочетать продукты; есть медленно; приступать к трапезе в хорошем настроении, насыщаться 6-ю разными вкусами.

Благодаря дошам диету можно подобрать индивидуально, а йога позволяет не ходить по больницам и гармонизировать физический уровень, и психоэмоциональный фон. Главная концепция Аюрведы – исцели себя сам.

Китай

Вся официальная китайская медицина «заточена» на здоровый образ жизни. Основу составляют разные направления, поддерживающие и восстанавливающие энергобаланс в организме.

Акупунктура

Иглорефлексотерапия заключается в воздействии тонких игл, которые вводятся в жизненноважные точки. По мнению китайских медиков по акупунктурным точкам движется жизненная энергия. Меняя циркуляцию энергии с помощью иглоукалывания можно излечивать заболевания, снимать боль. Рефлексотерапия широко применяется и в России в качестве альтернативного метода лечения. Она была признана официальным терапевтическим методом еще во времена СССР и являлась частью физиотерапии, а врач именуется, как «рефлексотерапевт».

Фитотерапия

Траволечение широко распространено в Российской Федерации, мощная целебная сила трав используется с давних времен, у нас даже есть такое понятие, как «фитотерапевт».

В Китае данное направление является традиционным, его цель – устранить причину, а не симптом. Действительно, травы содержат полезные вещества с высокой биологической активностью, что в совокупности работает на общее здоровье. В Китае фитотерапия – это древняя наука, практикующая индивидуальный подход, где определяющим фактором является не симптом, а сам человек, особенности его физиологии, характера, типа организма.

Лекарства готовятся с очень сложным многогранным составом. Главным компонентом является «монарх, который выполняет роль действующего вещества и под который подбираются остальные ингредиенты. Так же в состав входит элемент, ускоряющий и облегчающий доставку остальных полезных компонентов. Фитотерапия может выступать самостоятельно или быть частью комплексной терапии.

Упражнения цигун

Уникальный традиционный оздоровительный гимнастический комплекс, направленный на устранения болезней, поддержку энергии и здоровья, увеличение активных лет жизни. Помимо гимнастики, цигун включает медитации, осознание происходящих с организмом процессов, снятие различных блоков, гармонизацию мышления, настраивание психоэмоционального фона, преодоление стресса и умение вести себя правильно в стрессовых ситуациях для минимизации последствий, обретение внутреннего равновесия, настройки всех органов на корректную работу.

В основе цигун лежит циркуляция жизненной энергии, которую нужно направить по верной траектории. В результате обретается спокойствие, целостность в отношениях с окружающими, с собой и внешним миром, появляется легкость в движениях, нормализуется пищеварение, облегчается дыхание, улучшается деятельность сердца и сосудов.

Чайная культура

Чай играет в Китае важнейшую роль не только на китайской кухне, но и в медицине, это особая культура здоровья. Разные события, даже на высоком уровне, могут быть поводом для церемонии. Между тем китайцы пьют напиток ежедневно, поддерживая единение всей семьи.

Чаще используется зеленый чай. Предложить чашку напитка старшим или высокопоставленным людям – дань уважения, а человеку, перед которым чувствуешь вину – знак раскаяния и прощения. Осознанное наслаждение процессом гармонизирует внутреннее состояние плюс улучшается здоровье за счет содержания в чае высокоактивных элементов.

Россия

В России, в качестве метода оздоровления, широко распространена баня, которую называют «второй матерью». Баня оказывает массу полезных эффектов: повышает устойчивость к простудам; активизирует работу потовых желез, что помогает вывести токсины; тренирует сердце и тонизирует сосуды, поскольку в пару они работают усиленно; активирует обмен веществ; снижает психоэмоциональное напряжение; расслабляет мышцы; снижает последствия стресса. Баня является отличным профилактическим средством при заболеваниях суставов для предотвращения обострений.

Здоровье и долголетие во многом зависят от количества в организме полезных веществ и макроэлементов, например таких, как пептиды. Эти белки выступают в качестве стройматериала для клеток и информационной молекулы, где записана информация о правильной деятельности клетки.

Самым мощным геропротектором на сегодня является Эндолутен с пептидами шишковидной железы. Благодаря содержащимся в нем антиоксидантам клетки надежно защищены от влияния свободных радикалов, продлевается активная жизнь.

Компания Peptidy Npcriz предлагает Эндолутен и другие пептидные средства, которые обладают антиоксидантной активностью, и содержат дополнительные биологически активные элементы, позитивно влияющие на здоровье. Рекомендации содержатся в инструкции, остальную информация можно получить онлайн у нашего специалиста.

В каждой культуре собственные уникальные методики и подходы, позволяющие поддержать здоровье, предотвратить рецидив при хроническом процессе и вероятные осложнения. Заимствуя в свою культуру лучшие методы можно добиться баланса между физическим состоянием и разумом, продлить и гармонизировать свою жизнь.