Умеренная физическая активность снижает риск саркопенического ожирения у пожилых людей

Университет Эребру                                                                                                                                                24 февраля 2026 года

У физически активных пожилых людей значительно ниже риск развития саркопенического ожирения — сочетания ожирения и слабости мышц. Это показало новое исследование Университета Эребру. Результаты показывают, что даже умеренные физические нагрузки могут существенно улучшить ситуацию.

Новое исследование, проведенное Андреасом Нильссоном, доцентом кафедры спортивной науки в Университете Эребру, и его коллегой, профессором Фавзи Кади, показало, что физическая активность — даже на уровне ниже рекомендованного — значительно снижает риск саркопенического ожирения. Это состояние характеризуется как избытком жировой ткани, так и низкой мышечной силой, что, в свою очередь, повышает риск развития заболеваний, снижения функциональности и потери независимости у пожилых людей.

"Наши результаты показывают, что даже умеренная физическая активность, например ходьба в быстром темпе в течение 75 минут в неделю, снижает риск развития рака на 50 % по сравнению с полным отсутствием физической активности. У самых активных участников риск был ниже на 80 %".

Андреас Нильссон, доцент кафедры спортивной науки в Университете Эребру

Учитывалась любая физическая активность

В исследовании приняли участие более 860 человек в возрасте от 65 до 79 лет из четырех европейских стран. Физическая активность участников измерялась объективно с помощью датчиков движения. Исследователи обнаружили, что даже физическая активность низкой интенсивности, например стояние на месте или медленная ходьба, оказывает защитное действие на пожилых людей, которые в остальном не соблюдают рекомендованный уровень физической активности.

«Для тех, кто не может заниматься более интенсивными физическими упражнениями, все равно очень важно сократить время, проводимое в сидячем положении, — любая физическая активность имеет значение», — говорит Андреас Нильссон.

Результаты были скорректированы с учетом других факторов, в том числе рациона питания, воспаления (https://www.news-medical.net/health/What-Does-Inflammation-Do-to-the-Body.aspx) и заболеваний, ослабляющих мышцы. Исследование было опубликовано в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.

Источник:
Örebro University 

Ссылка на журнал:
Нильссон А. и др. (2025). Физическая активность, определяемая с помощью акселерометра, и риск саркопенического ожирения у пожилых мужчин и женщин в Европе. Журнал «Кахексия, саркопения и мышцы». DOI: 10.1002/jcsm.70149. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/jcsm.70149