Почему устают глаза?

Не всегда дискомфорт в органах зрения говорит об их заболевании, зачастую это связано с астенопией – усталостью, астенией глаз. Чаще всего она возникает после продолжительной работы за чтением, письмом, рулем и связана с чрезмерной зрительной нагрузкой. При этом переутомляются глазные мышцы и субъективно ухудшается зрение, возникает болезненность и различный дискомфорт.

Почему устают глаза?

При интенсивной работе напрягаются не только мышцы глаз, но и всего лица, которые также активно вовлечены в зрительный процесс. Особую роль играет освещение, тусклый свет быстрее вызовет дискомфорт из-за того, что нужно сильнее напрягаться.

Астенопия развивается по следующим причинам:

• Недостаточное либо чрезмерное освещение рабочего места, его неправильная установка. Самый лучший свет – естественный, поэтому правильно, когда рабочий стол располагается у окна.
• Продолжительное беспрерывное чтение до четырех часов и более.
• Очки или линзы с неправильно подобранными диоптриями.
• Головная боль может вызвать усталость из-за нарушенного кровоснабжения мозга.
• При синдроме сухого глаза истончается слезная пленка, выполняющая защитную функцию. Это бывает, если человек длительно пребывает в помещении с низкой влажностью.
• Гормональные сбои (в подростковом периоде, во время беременности, при менопаузе) может нарушаться слезная секреция, что снижает остроту зрения.
• Проведение долгого времени за рулем, требующее сосредоточенности и приводящее к перенапряжению бинокулярного аппарата. Солнечный свет является дополнительным провоцирующим фактором.
• Продолжительное нахождение в помещении с горячими батареями, сухой воздух высушивает слезную оболочку.
• Повышенное внутриглазное давление.
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой, колебания артериального давления, из-за чего страдают глазные сосуды.
• Дегенеративно-дистрофические болезни позвоночника, шейный остеохондроз, при котором нарушается кровоток в артерии, питающий головной мозг и глаза кислородом. Гипоксия приводит к ухудшению проводимости нервного импульса к глазному аппарату, из-за чего ему нужно работать более интенсивно.
• Недостаток полезных веществ, поддерживающих зрительную систему (полиненасыщенных кислот, аскорбиновой кислоты, ретинола, калия, рибофлавина).
• Возрастные изменения в глазных тканях дистрофического характера.

Работа за компьютером и усталость глаз

Длительное просиживание за компьютерным монитором может провоцировать астенопию, есть даже такой термин, как "Компьютерный зрительный синдром", включающий сухость слизистой, жжение, болезненность, рези, нечеткость картинки, двоение.

Для профилактики данного состояния нужно каждые 20 минут прерываться в работе на 20 секунд, смотреть на самые отдаленные объекты, моргать. Через каждые 2 часа нужно отдыхать в течение 15 минут. Важно грамотно организовать рабочее пространство: экран отдалять на 50-70 сантиметров, он не должен бликовать, отрегулировать правильную высоту кресла.

Классификация

Астенопия развивается в 3 стадии:

1. Компенсация – утомление, которое ослабевает после отдыха.
2. Субкомпенсация – переутомление, снижение функциональности аккомодации продолжается 1-3 суток и не проходит после отдыха.
3. Декомпенсация – перенапряжение, длительные изменения, нарушения аккомодации. Проявляется по форме дальнозоркости, близорукости или смешанной.

Выделяют следующие формы астенопии:

Симптоматическая – провоцируется воспалительными процессами и соматическими заболеваниями.

Аккомодационная – наиболее распространенная, причиной которой служит ослабление мышц, поддерживающих хрусталик. Ухудшение связано с мышечным спазмом при дальнозоркости, астигматизме, других болезнях, характеризующихся снижением зрения, которое ухудшается к концу рабочего дня, оно расплывчато на расстоянии.

Астеническая – глазные мышцы ослабевают при переутомлении организма, болезнях, интоксикациях.

Мышечная – мышцы, поддерживающие глазное яблоко, перенапрягаются, либо причиной служит миопия или косоглазие.

Нейрогенная – возникает при заболеваниях нервной системы. Характеризуется фотофобией, размытым изображением, сложностью концентрации. Общие симптомы: раздражительность, нестабильность психоэмоционального состояния.

Симптомы и осложнения

Астенопия проявляется жжением, резью, болью в глазах, слезотечением, нечетким изображением, двоением, сухостью, болезненностью в шее и голове, фотобоязнью. Многие из этих симптомов возникают при других заболеваниях бинокулярного аппарата, поэтому при появлении первых проблем нужна консультация офтальмолога.

Астенопия – функциональная проблема, она проходит, но на ее фоне возможно развитие воспалительных процессов, частые головные боли, сниженная способность к зрительной нагрузке, прогрессирующая близорукость.

Что касается лечения астенопии, то методика зависит от стадии состояния. В компенсаторной фазе упор делается на своевременный отдых для разгрузки зрительной системы, перерыв в работе должен быть не менее, чем один раз в 45 минут. На стадии субкомпенсации показана лазеростимуляция, магнитотерапия, в результате этой аппаратной процедуры стабилизируется функциональность ресничной мышцы.

Также применяются специальные лечебные очки, которые помогают нивелировать последствия спазма аккомодации и подобрать инструменты для коррекции зрительных расстройств. На последней стадии декомпенсации используются капли, кератопротекторы, мидриатики, подбор очков и линз. Важно своевременно лечить сопутствующие патологии, корректировать косоглазие и близорукость, рационально питаться, вовремя отдыхать.

Профилактика зрения

При своевременном грамотном лечении прогноз астенопии благоприятный, главное, не запустить данное состояние до близорукости, когда изменения уже необратимы. Часто невозможно повлиять на причины, из-за которых ухудшается зрение, поэтому крайне важны превентивные меры. Нужно тренировать глазные мышцы, хорошо питаться, принимать витамины, организовать правильное освещение рабочего пространства.

Нужно выбирать мягкий свет (но не тусклый), который бинокулярный аппарат воспринимает, как естественный. Холодный свет, наоборот, нагружает глаза. Нельзя смотреть телевизор в темноте и длительно работать за компьютером. Эффективен в качестве профилактики 40-секундный массаж век и надбровной области, он способствует расслаблению мышц и стимулирует кровообращение.

Можно прикладывать теплые разогретые ладони к глазам, это расслабляет. Получить энергетический заряд можно с помощью солнечных ванн, для этого нужно лицо подставить солнцу, глаза прикрыть. Тренировать мышцы хорошо, переводя взгляд с близкого на отдаленный предмет и наоборот. Умывание прохладной водой устраняет усталость, напряженность, снимает отечность, улучшает кровоснабжение органов.

Необходимо отрегулировать освещение, цвет и яркость монитора. Экран не должен быть чрезмерно ярким. Нужно чаще моргать, слезы обеспечивают смазкой роговицу, можно периодически сильно зажмуриваться.

Комплексный подход для здоровья глаз

В комплекс профилактических и лечебных мер официальный дилер Peptidy Npcriz рекомендует добавить БАД Ретисил на основе натуральных компонентов, полезных для сохранения и улучшения здоровья зрительной системы. Он эффективно помогает при астенопии, улучшает кровоснабжение сетчатки, нормализует метаболизм в глазной ткани, препятствует атрофии зрительного нерва. Средство полезно при мышечном спазме, диабетической ангиопатии, нарушении сумеречного зрения.

Ретисил способствует устойчивости бинокулярного аппарата к повышенным нагрузкам, улучшает зрение в темноте, помогает восстановиться после болезней. Обладает противовоспалительным свойством, действует, как антиоксидант, защищая клетки от оксидативного стресса и раннего старения.

Рекомендации по правильному использованию Ретисила находятся в инструкции. Наш специалист ответит онлайн на оставшиеся вопросы.