Автор: доктор Лиджи Томас, врач 19 марта 2026 года
Рецензент: Лорен Хардакер
Может быть, вам мешают шнурки? Исследователи выяснили, что более продуманная конструкция шнурков повышает комфорт и улучшает контроль во время длительных пробежек, не нарушая естественных движений.
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Sports and Active Living, показало, что новая система шнуровки обуви, основанная на обёртывании шнурков, повышает комфорт, сохраняя при этом кинематику бега неизменной по сравнению с обычными шнурками.
Как системы шнуровки влияют на биомеханику стопы и обуви
Бег — популярный вид спорта, поскольку для него не требуется специальное снаряжение и он доступен практически каждому в любом возрасте. Однако конструкция и производство обуви играют важную роль в обеспечении хорошей результативности и снижении риска травм.
Площадь контакта между стопой и верхом обуви определяет посадку, устойчивость и распределение давления внутри обуви. Посадка в первую очередь зависит от системы шнуровки или застежек, которые регулируют плотность прилегания верха к стопе, фиксацию стопы и сцепление стопы с обувью, тем самым влияя на биомеханику.
Системы фиксации стопы — это альтернативные варианты шнуровки обуви, которые позволяют надежно удерживать ее на ноге во время активных движений. Несмотря на это, мало что известно о том, как они влияют на активацию мышц и как работают при длительном беге по сравнению с короткими тренировками. При длительных тренировках повторяющиеся движения в ограниченном пространстве могут усиливать реакцию организма бегуна.
Целью данного исследования было восполнить этот пробел путем сравнения обычных шнурков (CL) с системой шнуровки с циферблатом (DLS) — системой шнуровки с оберткой.
Марафонцы тестировали шнурки с циферблатом и обычные шнурки
Исследователи сравнили CL (полиэстеровые шнурки, входящие в комплект обуви) с DLS на 20 тренированных марафонцах во время двух 50-минутных пробежек на беговой дорожке. Интервал между пробежками составлял 48 часов.
Исследователи оценивали такие показатели, как:
• Комфорт при ношении — время, необходимое для надевания и снятия обуви, оценка по визуальной аналоговой шкале
• Стабильность фиксации — вариативность давления на верхнюю часть стопы за один цикл, ширина колодки, скорость ослабления шнуровки
• Кинематика бега — фиксация движений в суставах колена и лодыжки, количественная оценка движений в суставах и характеристик шага с помощью моделирования опорно-двигательного аппарата
• Активация мышц нижних конечностей — электромиография четырех мышц голени
Система Dial повышает комфорт, не нарушая механику бега
Исследователи обнаружили, что бегунам требовалось меньше времени, чтобы надеть или снять обувь: в среднем 13,3 секунды для DLS против 37 секунд для CL. В случае с DLS шнуровка не развязывалась, а в случае с CL — развязывалась в 10 % случаев. Исследователи отмечают, что, возможно, это первый случай, когда такой показатель учитывается в исследованиях, посвященных бегу. Они приходят к выводу, что, несмотря на отсутствие статистической значимости, это потенциально значимая разница, которая могла повлиять на ощущение большей устойчивости. Однако для этого нужны дополнительные исследования.
Дискомфорт усиливался с течением времени при использовании обеих систем шнуровки. Однако во второй половине беговой сессии по шкале ВАШ было отмечено, что система DLS вызывала меньше дискомфорта, чем система CL. Бегуны в основном отмечали, что комфорт во время бега в первую очередь зависит от фиксации стопы и устойчивости.
Анализ походки показал, что давление на тыльную часть стопы достигало максимума в середине опорной фазы, а пиковое и минимальное давление на стопу неуклонно возрастало на протяжении всей беговой сессии, независимо от системы шнуровки. Тем не менее при использовании системы DLS колебания давления в верхней части стопы были менее выраженными. Кроме того, при использовании системы DLS пиковая активность передней большеберцовой мышцы была ниже в нескольких точках во время каждой сессии по сравнению с системой CL. Однако было установлено, что на этот результат влияет рост участников. В остальном системы были схожи.
Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями: бегуны отмечают, что стали чувствовать себя увереннее и им кажется, что нагрузка распределяется равномерно на протяжении всей тренировки.
Это исследование показало, что пиковое давление на верхнюю часть стопы во время обычного бега намного ниже порога дискомфорта (1,8 кПа против 134 кПа соответственно, согласно дополнительным измерениям в условиях контролируемого сдавливания). Авторы предполагают, что не это было основной причиной ощущения дискомфорта. Скорее, ощущение устойчивости и комфорта может быть связано с колебаниями давления в течение каждого цикла шага.
Показатели электромиографии могут косвенно свидетельствовать о снижении подвижности стопы внутри обуви во время бега. Однако для подтверждения этого необходимы прямые измерения такого смещения. Отсутствие значительных изменений в активности других мышц подтверждает предположение о том, что изменения в шнуровке влияют в основном на механику стопы, не затрагивая кинематику нижних конечностей.
Авторы также ссылаются на предыдущие исследования, согласно которым тугая шнуровка предотвращает потерю энергии, необходимой для стабилизации соединения стопы с обувью. Кроме того, она предотвращает соскальзывание пятки, тем самым снижая риск травм из-за повторяющихся микрокорректировок и аномальной нагрузки на нижние конечности. Для сравнения метаболических затрат и риска травм при использовании DLS и CL необходимы дальнейшие исследования.
Авторы указывают на некоторые особенности системы DLS, которые могут способствовать снижению дискомфорта. Например, проволока с нейлоновым покрытием в системе DLS имеет меньшее трение и более тонкая, поэтому она легче проходит через люверсы. Это позволяет более эффективно регулировать натяжение шнурков на язычке обуви, улучшая распределение давления на верхнюю часть стопы.
Ограничения исследования
У исследования было несколько ограничений, которые могли повлиять на его результаты. Оно проводилось в контролируемых условиях, что может снизить значимость биомеханических различий между системами шнуровки в реальных условиях. Группа участников была ограничена определенным возрастным диапазоном, что ограничивало возможность экстраполировать полученные результаты на другие группы населения. Несмотря на то, что размер выборки был рассчитан на основе пилотных данных, его могло быть недостаточно для выявления незначительных или редких эффектов.
Кроме того, в ходе исследования измерялось только общее давление, а не его распределение по поверхности, что могло бы дать более полное представление о работе системы шнуровки. Использование датчиков и вспомогательных приспособлений для крепления также могло повлиять на комфорт участников по сравнению с естественными условиями бега. Кроме того, отсутствие слепого метода оценки повышает вероятность погрешностей в субъективных показателях, таких как оценка комфорта. Наконец, в ходе исследования оценивались только непосредственные эффекты, а долгосрочные последствия использования различных систем шнуровки остались неизвестными.
Новая конструкция шнуровки перспективна для бега на выносливость
По всей видимости, технология DLS обеспечивает больший комфорт при ношении, снижает разницу между пиковым и минимальным давлением на тыльную сторону стопы и уменьшает локальную мышечную активность, сохраняя при этом кинематику бега.
По мнению авторов, это «указывает на потенциальное преимущество технологии DLS в сохранении связи между стопой и обувью при беге на выносливость».
Ссылка на журнал:
Ван Ю., Хуан В., Чжан Н. и др. (2026). Влияние системы шнуровки с обхватывающей застежкой на комфорт при ношении, устойчивость к скручиванию и нагрузку на мышцы нижних конечностей при длительном беге. Frontiers in Sports and Active Living. DOI: https://doi.org/10.3389/fspor.2026.1775046. https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2026.1775046/full
Чтобы написать отзыв нужно авторизоватся