Автор: Марция Хан
Проверено Лили Рэмси, LLM
Хотя известно, что физические упражнения благотворно влияют на кожу, занятия спортом с макияжем могут нанести вред коже.1
Введение
Любители фитнеса и бьюти-эксперты долго спорили о том, можно ли наносить макияж во время тренировок. Наука на стороне тех, кто предпочитает ходить с чистым лицом. Об этом и пойдёт речь в данной статье.1
Все чаще люди наносят макияж во время тренировок. Возможно, это связано с ростом популярности фитнес-инфлюенсеров, у которых миллионы подписчиков, обращающихся к ним за рекомендациями или советами по фитнесу.1,2
Это означает, что для фитнес-инфлюенсеров важнее быть на виду у камеры, чем соблюдать правила ухода за кожей во время тренировок в спортзале или на улице.2
Грейс Дэй, косметолог и эксперт по уходу за кожей в компании Beauty Bay, специализирующейся на макияже и косметике, поделилась своими мыслями по этому поводу. Она считает, что для многих людей отказ от макияжа во время тренировок может быть неосуществим.3
Это может быть связано с тем, что люди хотят скрыть высыпания, стесняясь их или желая хорошо выглядеть в присутствии других во время занятий фитнесом или в тренажёрном зале.4
Влияние макияжа на кожу во время тренировок
Использование макияжа во время тренировок может негативно сказаться на состоянии кожи, поскольку макияж закупоривает поры и вызывает повышенную сухость кожи. По этой же причине рекомендуется снимать макияж перед сном, так как он может смешиваться с кожным салом и омертвевшими клетками кожи, закупоривая поры и способствуя образованию акне.1
Будучи самым большим органом в теле человека, кожа выполняет функцию защиты от проникновения микробов из окружающей среды, которые могут нанести вред здоровью. Здоровая кожа характеризуется различными факторами, такими как влажность, уровень жирности, эластичность, количество пор и распределение кожного сала.
Недостаток влаги и жира может пагубно сказаться на здоровье кожи и привести к появлению акне.5
Физические упражнения могут стимулировать множество физиологических и температурных изменений, которые приводят к нарушению теплового гомеостаза в организме, ускорению метаболизма и повышению внутренней температуры, что может вызвать изменения в состоянии кожи.
Поскольку кожа является внутренним регулятором температуры за счёт процесса потоотделения, поры могут расширяться, чтобы выводить отходы и кожное сало. Если не очищать поверхность кожи, это может привести к размножению бактерий и потенциальным острым и хроническим проблемам с кожей.5
Опрос 2201 человека в Великобритании, проведённый частным сектором, показал, что до 60 % людей пользуются косметикой в спортзале. Нанесение макияжа может закупоривать поры, что негативно сказывается на состоянии кожи во время тренировок и влияет на её здоровье.5
Однако исследование, проведённое в 2024 году, подтвердило недостаток научных знаний о влиянии макияжа на эпидермис во время физических упражнений. Исходя из этого, исследователи решили изучить влияние тонального крема без масел на состояние кожи во время занятий на беговой дорожке.
Было установлено, что использование тонального крема во время аэробных упражнений приводит к уменьшению выработки кожного сала, что может вызвать сухость кожи. Кроме того, было доказано, что тональный крем закупоривает поры и увеличивает выработку кожного сала.5
Исследование показало, что людям с сухой кожей не рекомендуется наносить макияж во время аэробных упражнений. Для тестирования различных тональных кремов, таких как кремы на масляной, водной и безводной основе, необходимы дальнейшие исследования.
Это связано с тем, что в состав этих средств входят различные первичные и вторичные эмульгаторы, которые могут влиять на состояние кожи.5
Доктор Брендан Кэмп, дерматолог из Нью-Йорка, прокомментировал эту широко обсуждаемую проблему, заявив, что использование косметики во время тренировок может привести к закупорке пор и появлению акне из-за того, что косметика задерживает пот и бактерии в порах.1,3
Эти проблемы со здоровьем в основном связаны с использованием тонального крема во время тренировок, однако Кэмп объяснила, что другие виды макияжа могут не вызывать таких опасений: «Тушь для ресниц, подводка для глаз и помада могут не представлять опасности во время тренировок, поскольку они наносятся не на всё лицо». Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как определённые виды макияжа могут влиять на кожу во время тренировок.1
Преимущества снятия макияжа перед тренировкой
Врач-эстетист и преподаватель косметической дерматологии доктор Эми Вьяс рекомендует снимать макияж и очищать лицо перед тренировкой, поскольку макияж, который вы носите в течение дня, может накапливать загрязнения и микробы.4
В вышеупомянутом исследовании 2024 года, посвящённом влиянию тонального крема на аэробные упражнения, не рекомендуется использовать макияж людям с сухой кожей, чтобы обеспечить удаление с кожи отходов и кожного сала.5
Это особенно важно, как уже упоминалось ранее, поскольку кожа регулирует температуру с помощью потоотделения, а физические упражнения изменяют тепловой гомеостаз в организме. Если не удалять с кожи отходы жизнедеятельности и кожное сало, это может привести к острым и хроническим проблемам с кожей.
Очищение кожи и снятие макияжа также позволяют коже дышать, не забиваясь густыми тональными средствами, которые провоцируют появление комедонов, и при этом обеспечивают удаление излишков кожного сала, пота, бактерий и остатков косметических средств.1
Советы и рекомендации по уходу за кожей, а также мнения экспертов по физическим упражнениям
Некоторые люди решают накраситься в спортзале или во время тренировки по нескольким причинам, например из-за того, что стесняются своей кожи в общественных местах. Однако из-за того, что более плотные тональные средства чаще вызывают появление комедонов и негативно влияют на кожу, многие будут рады узнать, что эксперты предлагают альтернативные варианты тональных средств для тренировок.1
В качестве альтернативы тональному крему можно использовать BB-крем или бьюти-бальзам. BB-кремы занимают промежуточное положение между тональным кремом и средством по уходу за кожей. Кэмп прокомментировала: «[BB-кремы] часто не вызывают угревой сыпи и предназначены для улучшения тона кожи и её внешнего вида. CC-кремы или кремы для коррекции цвета предназначены для уменьшения покраснений и выравнивания тона кожи. Они могут иметь более лёгкую консистенцию, чем BB-кремы».1
Отказ от плотного макияжа, например тонального крема с полным покрытием, может помочь уменьшить количество высыпаний после тренировки.3 Кроме того, после тренировки важно очистить кожу, в том числе на лице и теле, чтобы удалить излишки жира, пота, бактерии и остатки косметических средств, которые в противном случае могут способствовать образованию акне или фолликулита.1
Заключение
Хотя макияж во время тренировки может стать решающим фактором между походом в спортзал или на фитнес-тренировку и сидением дома, правильный выбор косметики может иметь первостепенное значение для сохранения здоровья кожи.1,5
Поскольку макияж приводит к закупорке пор, рекомендуется использовать более лёгкие средства, например тональные кремы без масел или BB-кремы. Однако это может иметь свои последствия: недавнее исследование, посвящённое влиянию использования тонального крема без масел во время аэробных упражнений, показало, что кожа становится более сухой.
Из-за этого людям с сухой кожей не рекомендуется использовать тональные кремы без масел во время тренировок, так как это может привести к ещё большей сухости. 1,5
Поскольку информации о том, как эпидермис реагирует на макияж во время физических упражнений, недостаточно, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как другие тональные средства влияют на кожу во время тренировок.5
Ссылки
- Фогель К. Почему не стоит краситься перед тренировкой. Healthline. 8 марта 2024 г. По состоянию на 28 марта 2024 г. https://www.healthline.com/health-news/what-happens-when-you-wear-make-up-while-exercising#How-to-help-your-skin-post-workout.
- Рост популярности фитнес-инфлюенсеров. Action Group. 16 октября 2023 г. По состоянию на 28 марта 2024 г. https://action-group.co.uk/the-rise-of-fitness-influencers/.
- Можно ли краситься во время тренировки? The Independent. 6 марта 2024 г. По состоянию на 28 марта 2024 г. https://www.independent.co.uk/life-style/fashion/is-it-ok-to-wear-makeup-during-exercise-b2507732.html.
- 10 средств для макияжа, которые не сотрутся и не растекутся во время тренировки. Проверено 28 марта 2024 г. https://www.elle.com/uk/beauty/make-up/articles/g32531/makeup-you-can-wear-to-exercise/.
- Юн Э., Квон Э. Х., Ким Дж. Х. и др. Влияние тонального крема на состояние кожи во время занятий на беговой дорожке. Журнал косметической дерматологии. Опубликовано онлайн 6 марта 2024 г. doi:10.1111/jocd.16205
Последнее обновление: 6 мая 2024 г.
Чтобы написать отзыв нужно авторизоватся