Как избежать проблем со зрением сейчас и в будущем?

В современном мире невозможно обойтись без компьютеров и различных гаджетов. Множество людей учатся или работают целый день у экрана, а вечером смотрят телевизор или читают книгу. Такой образ жизни дает колоссальную нагрузку на зрительный аппарат, поэтому зрение сейчас стремительно ухудшается даже у детей, все большее количество людей надевают очки. Причина этого не только в постоянном контакте с мониторами, но также в нерациональном питании, малоактивном образе жизни, ухудшающейся экологической обстановке.

Глаза – важнейший орган, через который мы получаем из внешнего мира 80-90% информации, поэтому от здоровья данного органа зависит, насколько качественная жизнь у человека, способность к работе и самообслуживанию.

Почему портится зрение?

Наши глаза в состоянии приспосабливаться к постоянно изменяющимся нагрузкам. Чтобы сохранить их здоровье нужно краткосрочно концентрироваться на одной зоне, затем переходить на другую, наибольшее расслабление достигается при взгляде на самые отдаленные объекты. Однако, при современном ритме жизни делать это практически невозможно. У подавляющего большинства людей перенапряжение бинокулярного аппарата происходит регулярно, а восстанавливается он только при ночном отдыхе.

Другие негативные факторы, способствующие проблемам со зрением:

• Курение, способствующее сужению сосудов и нарушению кровоснабжения бинокулярных органов.
• Злоупотребление алкоголем.
• Авитаминоз, недостаток ретинола, аскорбиновой кислоты, цинка.
• Хроническая инфекция в организме.
• Другие заболевания (гипертония, сахарный диабет).
• Недостаток подвижности, что ухудшает кровообращение.
• Некорректный подбор оптики.

Нужно обратить внимание на следующие проявления:

• Размытость объектов, нечеткость контуров.
• Плохо просматриваться дальние предметы.
• «Туман», дымка перед глазами.
• Проблемы с периферическим и/или ночным зрением.
• Тяжесть, давление, постоянная боль в глазных яблоках.
• Болезненность в глазах.
• Покраснение.
• Вспышки, черные пятнышки, искры.
• Головная боль.

Мышцы глаз работают больше, чем другие группы мышц нашего организма и нарушения тут встречаются чаще. Сейчас люди практически поголовно страдают астенопией (усталость, астения глаз) из-за непомерных нагрузок, ведь от неправильного и продолжительного просмотра телевизора зрение страдает не меньше, чем от компьютеров. Этому способствует редкое моргание, что повреждает слезную пленку, приводит к сухости, резям, жжению, негативному воздействию на роговицу. Из-за такого режима зрение будет постоянно ухудшаться.

Комплексный подход к здоровью глаз

Защитные очки

Чтобы не иметь проблем со зрением и в настоящем моменте, и в будущем нужно снижать нагрузку на зрительный аппарат. В частности, необходимо беречь глаза от ультрафиолетового излучения с помощью солнцезащитных очков с солнцезащитными фильтрами, соответствующими температурному режиму на улице, не отказываться от ношения шляп, панамок, кепок. Под воздействием солнечных лучей мутнеет хрусталик, из-за чего развивается катаракта, а прямое попадание ультрафиолета может навредить сетчатке, ношение солнцезащитных очков существенно снижают риск заболевания.

Следует снимать контактные линзы при купании в любых водоемах, особенно в море, поскольку повышается риск конъюнктивита. Нужно беречь глаза от травмирования при опасной работе, например, сварщикам, ремонтникам, при использовании различных рабочих инструментов. В этом случае необходимо защищать органы зрения с помощью специальных очков или масок.

Чтение книг

Читать нельзя на улице под солнцем, поскольку свет отражается от бумаги. Приучать к правильному чтению нужно детей с раннего возраста. Освещение должно быть мягким, не ярким, но достаточным. Не рекомендуется взаимодействовать с книгой в лежачем положении, только сидя с прямой спиной, поскольку лежа замедляется питание мозга кислородом, а кровообращение страдает от неверного положения позвонков в шейном отделе.

От глаз до книжки должно быть не меньше 30 сантиметров, шрифт должен быть крупным, чтобы избежать дополнительного напряжения. Нагрузку снизят двухминутные перерывы через каждые 20 минут, желательно в этот момент смотреть на самый дальний предмет.

Просмотр телевизора

Множество людей проводят немало часов перед телевизором, напрягая зрительную систему. Следующие рекомендации помогут снизить дополнительное напряжение:

• Не сидеть сбоку экрана, а непосредственно перед ним.
• В комнате не должно быть темно.
• Не фиксировать глаза в одной точке, водить взглядом по экрану.
• Менять позу во время просмотра.

Профилактика зрения при работе с компьютером

Глаза получают огромную нагрузку при продолжительном вглядывании в монитор, больше, чем при чтении книг или просмотре телевизора. Безопасной считается работа до 6 часов, но это далеко не всегда можно выполнить. Самым вредным цветом от монитора является синий, негативное влияние оказывает избыточная яркость, расстояние от глаз до экрана, размеры изображений и шрифтов. При такой работе возможна астенопия, сухость слизистой, жжение, рези, болезненность, покраснение, слезотечение, ощущение «песка».

Нужно пользоваться анатомическим креслом, чтобы лучше сохранять осанку, не напрягать руки и шею, чтобы не нарушить кровообращение. Расстояние до экрана должно быть на вытянутую руку.

Каждые полчаса нужно прерываться, смотреть в окно, делать гимнастику. При работе нужно активно моргать, чтобы не допускать сухости. Можно пользоваться очками для защиты от экранного излучения. В комнате, где стоит компьютер, должно быть достаточное освещение, нельзя работать на темную.

Нахождение за рулем

Водителю крайне важно обладать острым зрением, но длительное вождение, особенно в ночное время этому не способствуют. Сидящий за рулем обязан внимательно следить за дорогой, ситуацией, мелкими деталями. Это приводит к редкому морганию и сухости глаз. Негативно на зрение влияет солнечный свет, блики, свет встречных машин.

Водителям нужно сидеть за рулем так, чтобы не напрягались плечи. Желательно из поля зрения удалить мелкие отвлекающие предметы, не тонировать стекла. При ярком солнечном свете нужно пользоваться очками.

Гимнастика

Глазодвигательные мышцы необходимо тренировать, чтобы как можно дольше сохранялась острота зрения. При долгом вглядывании в экран мышцы не работают, ослабевают, не справляются со своими функциями. Специальная гимнастика препятствует ухудшению зрения, выполнять ее нужно каждые 30-40 минут: чередовать зажмуривание с сильным открытием глаз, часто моргать, совершать движения по кругу, в стороны, вверх и вниз, посмотреть на кончик носа, затем вдаль и так делать поочередно.

Для здоровья зрительной системы важно рационально питаться витаминизированной пищей, чтобы избежать недостатка полезных веществ, отказаться от табакокурения, следить за давлением и весом, раз в год посещать врача для профосмотра и наблюдения. Нужно больше гулять на свежем воздухе, чтобы мозг получал достаточно кислорода. Когда дома включается отопление можно использовать увлажняющие капли.

Как избежать проблем со зрением?

Официальный дилер Peptidy Npcriz предлагает дополнить комплексные меры по сохранению зрения растительным препаратом БАД Ретисил. Средство способствует хорошему кровоснабжению сетчатки, предотвращая серьезные проблемы с органом, устраняет функциональные расстройства зрения, помогает при астенопии, улучшает обмен веществ в глазных тканях.

БАД эффективен при дегенерации сетчатки, снижении функциональности зрительного нерва, рисках отслойки, синдроме усталых глаз, аккомодационном спазме, диабетической ангиопатии. Ретисил способствует купированию воспаления, оказывает антиоксидантное действие, защищая клетки от раннего старения и гибели.

Как правильно применять препарат указано в инструкции. Наш специалист ответит онлайн на оставшиеся вопросы.