Внутри наших клеток есть «записывающее устройство», на котором хранится генетическая информация о человеке – это хромосома. На ее концах имеются «защитные колпачки» – теломеры. Они нужны для того, чтобы хромосомы не повреждались и не склеивались друг с другом, иначе произойдут хромосомные перестройки (аберрации), которые повлекут за собой возникновение серьезных генетических заболеваний.
Такова основная защитная роль теломер в хромосомах, которые состоят из хромосомной ДНК, в свою очередь состоящей из микросателлитов (короткие повторы ДНК-фрагментов).
Почему теломеры укорачиваются
Какое-то время концевые структуры хромосом называли «мусорными ДНК», поскольку теломеры не отвечают за какие бы то ни было индивидуальные признаки. Однако благодаря такой, более плотной ДНК происходит стабилизация структуры хромосомы.
Каждый раз при клеточном делении теломеры изнашиваются, укорачиваются, а их длина – это критически важный фактор для жизни человека и вот почему. Выше были упомянуты микросателлиты. Так вот, чтобы хромосомы не соединялись друг с другом, теломеры должны составлять не более 12,8 тандемных повторов.
Восстановление теломер осуществляется с помощью теломеразы – особого фермента, способного обеспечить клетке вечную жизнь. У эмбриона полностью активна теломераза. Где содержится она у взрослых: это репродуктивные и стволовые клетки, а также определенные клетки крови.
Получается парадокс: в нашем организме есть настоящий эликсир бессмертия в виде теломеразы, которая постоянно воспроизводит теломеры, защищающие клетки от повреждений. Теломерные структуры в свою очередь способны удлиняться, за счет чего затормаживается старение организма. Благодаря такому механизму человек теоретически может жить вечно. Но, как известно, этого не происходит. Почему? Разберемся ниже.
Теломеры и возраст
Количество делений наших клеток ограничено: в среднем их 50. И именно от длины теломер зависит, сколько раз за жизненный цикл поделится клетка. Каждое клеточное деление укорачивает теломеры практически до полного их исчезновения. Если теломераза не продлевает жизнь теломер, то они исчезают полностью, а клетка запускает разрушительную программу – апоптоз. С возрастом количество клеточных делений уменьшается.
В молодом организме также стареют клетки, поэтому старение не сводится только лишь к укорачиванию теломер. Просто с возрастом количество старых клеток увеличивается, что приводит к возрастным дегенеративным патологическим процессам.
Теломеры и факторы риска
На длину и состояние теломер оказывают влияние такие факторы:
- Неправильное питание с избытком глюкозы, употребление переработанной и «быстрой» пищи.
- Регулярное переедание, особенно на ночь.
- Лишний вес.
- Нездоровая окружающая среда (радиация, проживание рядом с химическим, металлургическим и другим вредным производством, аэродромом, высоковольтными ЛЭП).
- Плохая социализация, недостаточное реальное общение.
- Постоянные психоэмоциональные «качели».
- Физически неактивный образ жизни.
- Нарушение сна, его недостаток.
- Хронический стресс оказывает на теломеры наибольшее губительное воздействие.
- Курение и другие вредные привычки.
- Регулярные боли.
- Инсулинорезистентность.
- Авитаминоз, особенно недостаток витамина D.
- Хронические воспалительные процессы.
Данные факторы способствуют укорачиванию и разрушению теломер вне зависимости от возраста конкретного человека. Есть предположение, что длина «защитных колпачков» на хромосомах указывает на биологический возраст.
Теломеры и онкология
Установлена взаимосвязь состояния и размеров теломер с развитием заболеваний сердца и сосудов, атеросклероза, болезни Альцгеймера, сахарного диабета, раковых опухолей, ухудшением иммунитета. Их укорочение влияет на продолжительность жизни: к 80-ти годам теломеры укорачиваются вдвое. Ученые предполагают: чем длиннее концевые структуры хромосомы у человека, тем более продолжительная его жизнь.
Любая здоровая клетка в конечном итоге гибнет и не просто так: апоптоз запрограммирован природой. Дело в том, что чем дольше жизнь клетки, тем более она подвержена изменениям, а значит тем больше она накапливает дефектов и поломок под воздействием негативных факторов (радиоактивное и ультрафиолетовое излучение, яды, , питание, медикаменты и так далее).
Чем больше факторов риска, тем больше повреждается ДНК, которая синтезирует дефектные, «поломанные» белки. Избыток ДНК-поломок может спровоцировать атипичное перерождение клетки и, как следствие – развитие онкозаболевания.
По иронии судьбы именно раковые клетки являются потенциально бессмертными. Это связано с тем, что теломераза постоянно восстанавливает теломеры, а онкоклетки активно вырабатывают чрезмерное количество фермента для того, чтобы не погибнуть. Онкоклетка делится часто и регулярно, чем объясняется быстрое распространение онкологического процесса в организме.
Как удлинить теломеры
Есть несколько способов повлиять на размеры теломер в сторону увеличения:
- Ввести коррективы в образ жизни.
- Активировать теломеразу с помощью химических и натуральных веществ.
Коррекция образа жизни
Физическая активность
Для сохранения здоровья необязательно пробегать марафон, поднимать штангу в 100 кг или проплывать километровые дистанции. 40-45 минут активных занятий трижды в неделю вполне достаточно для поддержки здоровья. Установлено, что у марафонцев и у людей, умеренно занимающихся спортом, теломеры практически одинаковы по длине.
Также эффективно заниматься по 10-15 минут ежедневно. Это снижает уровень стресса, улучшает микроциркуляцию и оказывает другое положительное влияние на организм, благодаря которому сохраняются параметры теломер. Их длина увеличивается уже через 1,5-2 часа после занятий. Так что физические тренировки рассматриваются не просто, как поддержка опорно-двигательного аппарата и мышц, а именно, как замедление старения.
Рациональное питание
Для поддержки теломер в рабочем состоянии в диете не должно быть много белков, а должно быть много пищевых волокон, полиненасыщенной кислоты Омега-3, витаминов с антиоксидантным эффектом (токоферол, ретинол, аскорбинка, пиридоксин, никотинамид). Очень важно избегать переизбытка витаминов и микроэлементов, это так же плохо, как их дефицит.
На крысах проводились эксперименты, включающие низкобелковую диету. В результате теломеры животных удлинились, а продолжительность жизни увеличилась на 15%.
Важно соблюдать умеренность в питании и не есть вредную пищу.
Психоэмоциональное здоровье
Если вам приходится регулярно переживать стрессовые ситуации, главное, не довести дело до дистресса, когда стресс войдет в хроническую фазу и начнет разрушать организм не только на психическом, но и на физическом уровне. Ведь при невыработанном стрессе (бей или беги) происходят резкие колебания гормонального фона, что негативно сказывается на работе эндокринных и других органов. Стресс – это наихудший фактор, негативно влияющий на теломеры.
Установлено, что людям, регулярно испытывающим сильные психоэмоциональные переживания, можно смело прибавлять 10 лет к биологическому возрасту, поскольку у них существенно укороченные теломеры.
Медитация
Медитативные практики выделены учеными отдельным пунктом в вопросе воздействия на параметры теломер. Научное исследование показало, что медитация на постоянной основе так влияет на психику, что повышается активность теломеразы. К тому же духовные практики снимают беспокойство, тревожность, уменьшают уровень и последствия стресса.
Вредные привычки
Злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами, курение не просто вредят здоровью, а оказывают на организм губительное воздействие. Ученые исследовали две группы добровольцев. Оказалось, что у людей с вредными привычками теломеры на 10% короче, чем у ведущих даже относительно здоровый образ жизни.
Активация теломеразы
Специальный фермент, который увеличивает жизнь теломеры, можно активировать с помощью таких веществ:
- Аспирин: низкие дозы ацетилсалициловой кислоты способны защитить эндотелий сосудов (внутреннюю поверхность), что частично связано с жизнеспособностью и активностью теломеразы.
- Силимарин: биоактивный элемент, содержащийся в расторопше, обладающий гепатопротекторным свойством. Силимарин активизирует фермент-теломеразу.
- Астрагал: может немного удлинить теломеры. Это бобовое растение, используемое с давних времен для оздоровления. Растение усиливает кровообращение в почках, оказывает мочегонное и противовоспалительное действие, укрепляет капилляры.
Ученые подчеркивают, что теломеры продлевают не просто время жизни, а именно активное долголетие и оберегают человека не только от генетических патологий, но и от онкологических.
Чем еще можно защититься от онкологии?
Важнейшее место в медицине отводится профилактике, ведь проще и дешевле предупредить болезнь, чем потом от нее избавиться. Компания НЦПРиЗ предлагает широкую линейку онкопротекторных средств, состоящих из биоактивных компонентов.
Комплексное применение онкопротекторов:
- Стимулирует иммунную защиту.
- Облегчает состояние после химио- и лучевой терапии.
- Оказывает антиоксидантное действие, замедляет клеточное старение.
- Ускоряет реабилитацию после тяжелого лечения и операций.
- Повышает стрессоустойчивость.
- Устраняет гормональный дисбаланс.
- Насыщает организм витаминами.
Сегодня учеными ведется разработка антиканцерогенных вакцин и уже проводятся научные эксперименты, вселяя в человечество надежду на победу над онкозаболеваниями. Основаны такие вакцины на том, что их компоненты снижают активность теломеразы. В этом случае фермент не удлиняет теломеры в атипичных клетках, в результате чего последние стареют и гибнут.
Чтобы написать отзыв нужно авторизоватся