Мышцы кора: значимость для здоровья; упражнения для укрепления; средства для улучшения функций

Не секрет, что в эпоху диджитализации стремительно падает физическая активность человека. Это значит, что ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата (ОДА), а следом – и других систем. Пандемия короновируса, и связанный с нею карантин, сделали свой печальный вклад в «копилку» нашего образа жизни: большинство людей не работают офлайн, не посещают развлекательные и увеселительные заведения, спортзалы, бассейны, максимально ограничили себя в привычных путешествиях и даже элементарном отдыхе в ближайшем парке. Отказ от движений негативно отражается на позвоночнике, то есть на здоровье в целом. Основную роль в поддержке позвоночного столба, а также таза играют мышцы кора.

Понятие о мышцах кора
Мышечный комплекс, составляющий мускулы кора, обеспечивает стабилизацию тазобедренных и позвоночных структур. Их основание находится в нижней зоне спины, бедер, таза.
Комплекс включает:
⦁ Четыре мышцы живота: косые, прямую, поперечную.
⦁ Группу сгибателей/группу разгибателей (ягодицы, бедренные бицепсы).
⦁ Выпрямляющие мышцы позвоночного столба.
⦁ Широчайшую.
⦁ Трапециевидные.
⦁ Многораздельные.
⦁ Приводящие/отводящие мускулы бедер.
⦁ Среднюю ягодичную.

Данный мускульный аппарат не самый мощный в организме, но он выполняет важнейшие функции и нужен для того, чтобы:
⦁ Была правильная осанка.
⦁ Легко передвигать конечности.
⦁ Позвоночник сохранял функциональность.
⦁ Не выпячивался живот.
⦁ Была защита от травм.
⦁ Быстрее реабилитироваться после травмирования спины.
⦁ Можно было заниматься спортом (бегать, прыгать, поднимать тяжести).
⦁ Делать домашнюю уборку, стоять, ходить, вставать со стула и так далее. То есть, сохранять позвоночный столб в нейтральном положении при разных движениях, под различными углами.
Люди с сильным корпусом меньше рискуют травмировать спину.

Критерии слабости мышц кора
Мышечные тренировки нужны для здоровья позвоночника и сохранения осанки. Нетренированные мускулы ослабевают. Понять, что кор требует внимания, можно по следующим двум основным признакам:
⦁ Боль в пояснице, чаще она возникает и сильнее выражена у пожилых людей.
⦁ Боль в коленях свидетельствует о слишком слабой мускулатуре. При слабости кора остальные части туловища также страдают. Болезненность можно уменьшить с помощью спортивных упражнений в совокупности с физиотерапевтическими процедурами и специальными средствами, которые будут описаны ниже. К физиотерапии можно прибегнуть только после врачебной консультации, особенно женщинам после родов и лицам, состоящим на диспансерном учета с тяжелыми хроническими патологиями.

Упражнения для мышц кора

Тренировки можно проводить в домашних условиях, выбрав наиболее удобный для себя вариант. Наиболее эффективные упражнения для пресса с минимальной вероятностью травмирования: скручивания и обычные приседания. Это поможет укрепить брюшные мышцы. Традиционный бег или ходьба стимулируют основную мускулатуру, но мало влияют на пресс.
Повысить эффективность занятий можно, увеличив нагрузку. Для этого используют во время занятий швейцарский мяч или BOSU в качестве нестабильной поверхности.
Стояние на одной ноге с сохранением равновесия, увеличивает нагрузку и подобно напряжению при ходьбе на скользкой поверхности.
Проработать косые (боковые) мышцы можно следующим образом. Занять позу отжимания от пола, поочередно поднимая по одной нижней конечности с прямым коленом. Усложнит задачу одновременное поднятие с ногой противоположной руки. Если сложно удерживаться в позиции отжимания, то выполняют основный комплекс, стоя на четвереньках. Бег трусцой и другие формы физической активности усиливают упражнения на пресс.


Безопасные средства для улучшения работы опорно-двигательного аппарата
Многие люди подумают: как просто сказать о том, что нужно делать определенные упражнения и все будет нормально. Но, как быть тем, у кого есть хронические заболевания ОДА? Ведь при артрозах, артритах, подагре и других патологических состояниях человек зачастую испытывает невыносимую боль, которая не позволяет элементарно перемещаться. Нестероидные противовоспалительные лекарства, применяющиеся при таких болезнях, крайне опасны для желудочно-кишечного тракта и могут применяться исключительно кратковременно. К тому же, они не решают проблем, а только обезболивают и то не всегда.
В официальном магазине Нпцриз/Peptides можно купить уникальные средства, не вызывающие побочных реакций, действующие непосредственно на зону поражения и работающие на глубоком клеточном уровне. Это пептиды Хавинсона, которые нужно принимать курсами продолжительное время. По мере накопления в организме необходимых пептидов, их эффективность будет только возрастать. Это означает, что каждый пептидный регулятор обладает пролонгированным действием. Даже после прекращения приема, действие будет продолжаться, а терапевтический эффект не снизится.
Людям с проблемами суставов, болевым синдром, пациентам, проходящим посттравматическую реабилитацию, поможет Сигумир, основу которого составляют натуральные пептиды хрящевой ткани. Попадая в очаг повреждения, они стимулируют собственные клетки к самовосстановлению. Если Вы проходите лечение позвоночника по поводу любой патологии (остеохондроз, протрузии, травмы, другие), Сигумир станет отличным подспорьем в комплексной терапии и усилит эффект традиционных медикаментов системного и местного воздействия.
Если с Сигумиром принимать Revilab ML 09, состоящий из пептидов лимфоцитов (иммунных клеток), хрящей и сосудов, то терапевтический эффект получится более мощный. Многофункциональный препарат очень быстро запускает восстановительные процессы. Действуя по принципу all-in-one, биорегулятор предотвращает атрофию хрящевой и костной ткани, останавливает дальнейшее развитие дегенеративно-дистрофического процесса. Купить Revilab ML 09 в Москве, как и другие пептидные регуляторы, можно по доступной цене в официальном магазине Нпцриз/Peptides.
В качестве местного лечения при артроз-артритах, невралгиях, мышечных растяжениях, болевом синдроме, последствиях травм предлагается высокоэффективный Крем-бальзам «Хондромикс». Помимо пептидов хрящей, бальзам обладает уникальным богатым составом. Благодаря действию различных эфирных масел, растительных экстрактов, ментола и камфоры, устраняется отечность тканей, улучшается кровообращение в месте повреждения, исчезает спазмированность мышц и болезненность, нормализуется питание тканей. С кремом «Хондромикс» гораздо легче выполнять упражнения на укрепление корпуса. После тренировок бальзам прекрасно снимает мышечную усталость.
Препараты рекомендуется применять в профилактических целях для снижения вероятности развития осложнений имеющихся болезней, для предупреждения возникновения остеопороза. Пептиды помогают не только при заболеваниях, но и повышают устойчивость к физическим нагрузкам, позволяют больше тренироваться при умеренной усталости.
В результате использования пептидов Хавинсона при проблемах с мускулатурой, суставами, костями, нормализуются функции опорно-двигательных структур, повысится работоспособность, существенно уменьшатся боли, увеличится подвижность и гибкость конечностей и позвоночника, появится энергия для спортивных занятий и работы, снизятся риски травматизации мышц и переломов костей. Принимать средства нужно комплексно. Одновременное прохождение физиопроцедур будут только плюсом. При снижении интенсивного болевого синдрома можно приступать к специальным упражнениям для кора, если нет абсолютных противопоказаний к спорту. Желательно тренироваться и продолжать принимать пептиды, купить которые очень просто в официальном магазине Нпцриз/Peptides с доставкой в любой регион.

 

Поделиться: