Как быстро и эффективно восстановиться после стресса

В некоторых ситуациях наш организм реагирует на раздражители специфической реакцией – стрессом, являющимся защитно-приспособительным механизмом. Это повышенное напряжение, созданное совокупностью ответов на стрессоры в качестве адаптации к резко изменившимся условиям.

Канадский врач Ганс Селье впервые описал физиологический стресс, как адаптационный синдром, хотя сам термин был введен американским психофизиологом Уолтером Кэнноном. Именно этому ученому принадлежит описание реакции, как «борись или беги».

Как развивается стресс и его виды

Знание принципов развития адаптационного ответа поможет легче справляться с его последствиями.

По классификации выделяют:

• Эустресс – «хороший», несильный, «позитивный» стресс. Мобилизует наш организм, учит его адаптироваться, развивается на фоне положительных эмоций.
• Дистресс – негативный тип, «поломка» функций адаптации, когда организм не может справиться с эмоциональными переживаемыми. В результате возникает дистресс-синдром.
• Эмоциональный – при стрессе первыми в деструктивный процесс включаются эмоции, которые активизируют ВНС (вегетативная нервная система) с чрезмерным выбросом одних гормонов и снижением синтеза других.
• Психологический – обусловлен разными социальными факторами.

По Селье адаптационный синдром развивается последовательно в три стадии:

1. Беспокойство или тревога: происходит сильный энергетический всплеск, ускоряется пульс, повышается кровяное давление, возникает страх, неприятные предчувствия. Это действие адреналина и кортизола, которые моментально вырабатываются в большом количестве. В этом состоянии практически невозможно успокоиться, нужно действовать энергично, чтобы выработать гормоны: «бежать или драться».
2. Сопротивление: беспокойство немного уменьшается, функции приходят в норму, но организм продолжает находиться в повышенной боевой готовности. Человек практически успокаивается на этой стадии, психоэмоциональная нагрузка сильно снижается.
3. Истощение (кахексия): страдают все органы и системы, ухудшается их функциональность. В первую очередь негативно реагирует иммунитет, сосуды, сердце, психика, пищеварение.

Чем дольше длится стрессорный процесс, тем хуже работают органы, возникают хронические заболевания.

Причины

Стресс часто путают с излишним психологическим напряжением, которое не вредит здоровью, а является нормальной реакцией на негативные ситуации. Разберемся, как распознать хроническое стрессовое состояние и почему оно возникает.

Способствуют его развитию следующие факторы:

• Перегрузки на работе либо, наоборот, слишком много свободного времени и человек не знает, чем заняться.
• Нездоровая атмосфера в рабочем коллективе, недоразумения с коллегами.
• Труд в очень тяжелых условиях.
• Отсутствие нормального контакта с руководством. Это крайне важно, поскольку именно руководитель мотивирует подчиненных на повышение производительности.
• Неумение расставлять приоритеты, многозадачность, при которой мозг «взрывается», переключение на другую задачу при незавершенной первой, плохая организация своего труда, отсутствие планирования.
• Семейные конфликты, недопонимание между родней.
• Некачественное питание, недостаток полезных веществ.
• Отсутствие друзей, низкая социальная активность.
• Нарушение, дефицит сна.

Очень важной является недостаточная самооценка, уничижение, обесценивание себя и своих действий, способностей, талантов. Последний критерий может исходить от других людей, зачастую обесценивают близкие родственники.

Проявления

Симптомы стрессового состояния разнообразны из-за дисфункции всех систем.

Самые часто проявляющиеся признаки:

• Слабость, усталость, плохая работоспособность. Человек заставляет себя идти на работу буквально, как «на аркане».
• Проблемы со сном, бессонница.
• Раздражительность, нетерпимость, срывы на близких и коллегах.
• Сезонная депрессия, может быть даже физиологическая.
• Частые головные боли или упорная цефалгия, головокружения.
• СРК (синдром раздраженного кишечника) – наиболее частый признак. Расстройство пищеварения может проявляться как угодно: боли в животе, изжога, икота, усиление или ухудшение аппетита, непереносимость запахов, рвота, тошнота, изменение веса, другое.
• Гипергидроз.
• Дрожание конечностей (тремор).
• Нейродермиты, разные высыпания на коже без конкретных дерматологических болезней. Хотя могут быть экземы, псориаз, другие проявления.
• Очаги облысения на голове (алопеция).
• Боли в области сердца без конкретной локализации, тахикардия. Пациенты часто принимают эту болезненность за сердечную патологию. Различить эти 2 проблемы просто: сердечники не могут при болях двигаться, им даже трудно разговаривать. У невротика же наоборот, появляется физическая активность и страх смерти «от сердца».
• Ухудшение либидо, может совсем пропасть интерес к сексу.
• Панические атаки.
• Учащение простуд, присоединение вторичных инфекций.

Со временем человек может начать неопрятно одеваться, не следить за внешним видом. Теряется интерес к прежним увлечениям, ухудшается память и внимательность, появляется нерешительность, сомнения, чувство вины, замкнутость, неумение расслабляться. Но главное, страдает самооценка, что само по себе усиливает симптомы. Проблемы возникают по всем направлениям жизни: сексуальному аспекту, семейному, рабочему, социальному. В тяжелых случаях развиваются зависимости: алкогольная, наркотическая или медикаментозная.

Патогенез дистресса

Хронический стресс основательно подрывает здоровье и приводит к тяжелым последствиям.

При дистрессе наблюдается постоянное нестабильное психоэмоциональное состояние. Его основой является дисбаланс нейроэндокринной системы: активизации и расслабления. На этапе активации надпочечники синтезируют избыточное количество стероидных гормонов. Но в таком усиленном режиме железы не могут долго функционировать и они истощаются. В результате развивается синдром «усталости» надпочечников.

Антистрессовым звеном в дистрессе является эпифиз. Его функции подавляются, снижается секреция мелатонина и серотонина. Это ведет к росту онкологических рисков, раннему клеточному старению, расстройству психики. Без поддержки надпочечников и шишковидной железы невозможно будет восстановиться, как следует. Сделать это можно с помощью пептидов Хавинсона: Эндолутена, средств серии Revilab, Гландокорта.

Как выйти из стресса с минимальными потерями

Врачи советуют такие способы:

• Пытаться в негативных ситуациях видеть преимущества, развивать позитивное мышление.
• Придерживаться гигиены сна, ложиться и подниматься в одно время и так далее. Достаточный сон позволяет шишковидной железе работать нормально и вырабатывать достаточно мелатонина.
• В течение дня нагружаться физически умеренно, чтобы легко уставать. Сильная усталость имеет обратный эффект.
• Полноценное питание, витамины и микроэлементы должны присутствовать в пище в полном объеме. В осенне-зимний сезон можно усиливать рацион витаминными комплексами.
• Умеренные спортивные нагрузки, гуляние перед сном. Особое внимание уделять дыханию, дыхательным практикам.
• Не работать на износ. Своевременный отдых сбрасывает излишнее напряжение, помогает расслабиться психически и физически. Трудоголики всегда подвергаются стрессорному воздействию.
• Учиться переключаться между задачами. Это хорошая профилактика.
• Искать новое хобби, заниматься интересным делом. Это отвлекает от проблем и разгружает мозг.
• Ароматерапия, медитация, музыка, нейрографика, другие полезные практики.

Даже, если человек в дистрессе будет применять все вышеперечисленные способы, этого мало, поскольку органы уже имеют функциональные и даже органические нарушения. Для их устранения наиболее подходящими являются биорегуляторы с пептидами. Они не наносят вреда здоровью, как фармацевтические средства и работают на устранение причин.

Пептидные регуляторы в борьбе со стрессом

Для налаживания эпифизарных функций рекомендуется начинать с Revilab ML-01 и Revilab SL-03. Препараты поддерживают иммунитет, угнетенный избытком стероидов. Их прием снижает риск появления аутоиммунных процессов, онкологии, раннего старения, частых вирусных инфекций.

В нормализации работы шишковидного тела отлично зарекомендовал себя геропротектор Эндолутен. Он снимает повышенную тревожность, налаживает сон, восстанавливает формирование иммунного ответа, нормализует давление, а также показатели глюкозы и холестерина в крови. Препарат на основе натуральных пептидов эпифиза способствует нормализации репродуктивной и сексуальной функции, пищеварения, массы тела, омолаживанию.

На фоне приема Гландокорта уходит дисфункция надпочечников. Исчезает утомляемость, повышается работоспособность, заживляются хронические очаги воспаления, нормализуется давление.

Для лечения лучше использовать пептиды каждый день. При положительной динамике можно принимать через день. Начинать проще с лингвальной формы биорегуляторов. Вначале принимается 2 капли натощак в утреннее время, затем доза постепенно доводится до 12 капель дважды в сутки, утром и вечером. Потом можно перейти на капсулы, хотя начинать по желанию тоже можно с капсульных препаратов. Для получения необходимого эффекта нужно пить регуляторы не менее месяца и продолжить для стабилизации положительного результата.

В период дистресса нужно начинать лечение либо с Эндолутена для системы антистресса, либо с Гландокорта для системы стресса, в зависимости от того, какие функции пострадали более всего. Сочетать оба средства можно в профилактических целях.

Если вы самостоятельно не разберетесь, как действовать, то врач нашего интернет-магазина проконсультирует вас онлайн бесплатно.