Как бороться с жировыми отложениями на животе с помощью еды? Рецепты полезных блюд

Если вы видите человека с прилично выступающим животиком, это означает, что у него избыток висцерального жира, который накапливается в брюшной области вокруг жизненно важных органов. Даже при нормальном телосложении и постоянном весе, около талии и поясницы могут быть жировые отложения – самые опасные для здоровья, при которых печень, поджелудочная, кишечник сдавливаются жировой прослойкой, нарушая их деятельность. При таком состоянии возрастает риск сердечных заболеваний, отмечается высокий уровень холестерина, нарушение обмена веществ и гормонального фона, ощущается постоянный голод, может развиться диабет второго типа за счет снижения чувствительности к инсулину. У мужчин тестостерон трансформируется в эстроген. С возрастом жир обычно распределяется по-другому. Это заметно по людям с фигурой по типу «яблоко».

Жировая ткань признана важной структурой эндокринной системы, выполняющей важнейшие функции.

⦁ Запас липидов (многофункциональные биологические вещества).
⦁ Обеспечение теплоизоляции.
⦁ Продукция эстрогенов и других гормонов, противовоспалительных цитокинов.

Подкожно-жировая клетчатка менее вредна, чем висцеральный жир на животе, но от нее сложней избавиться. Но именно благодаря последнему возникает ожирение, основные причины которого: недостаточная физическая активность и переедание.

Как убрать висцеральный жир? Решить проблему можно не только с помощью спортивных занятий, но и употребления определенной пищи. Словацкий диетолог выделил три основных продукта, способствующих избавлению от жировых накоплений в абдоминальной области и помогающих наладить углеводно-липидный обмен.

Тмин

Диетологи советуют добавлять к мясным и картофельным блюдам такую специю, как тмин, который распространился по миру из Кавказа и Крыма много тысяч лет назад.

Состав:

⦁ Эфирные масла – 3-7%.
⦁ Триглицериды – 12-22%.
⦁ Флавоноиды (кверцитин).
⦁ Кумарины – ненасыщенные сложные эфиры.
⦁ Умбеллиферон – кислотный флуоресцентный индикатор.
⦁ Дубители – образуют прочные химические связи.
⦁ Минералы.
⦁ Антиоксиданты.
⦁ Клетчатка.
⦁ Полипептиды. Другие элементы.

Издавна тминные семена использовались не только для укрепления общего здоровья, но и для похудения. Дело в том, что приправа действует подобно черному перцу, разгоняя метаболизм. Благодаря этому значительно ускоряется процесс сбрасывания килограммов. Кроме того, специя способствует выведению лишней жидкости из организма, способствуя избавлению от целлюлита.
Ученые Ирана проводили эксперимент с участием женщин, страдающих ожирением. Одна группа употребляла йогурт с добавлением тмина регулярно на протяжении трехмесячного срока. В результате, по сравнению с остальными участницами, они потеряли на полтора килограмма больше. Также уменьшились отложения в зоне талии, нормализовался показатель холестерина.

У тмина множество других полезных свойств:

⦁ Активизирует периферическое кровообращение.
⦁ Усиливает иммунную защиту.
⦁ Регулирует уровень инсулина.
⦁ Улучшает пищеварение.
⦁ Контролирует аппетит.
⦁ Помогает при метеоризме.
⦁ Оказывает дезинфицирующее действие при местном применении.

Рецепты с тмином для похудения

⦁ Тонкие ломтики имбиря залить водой и добавить тминные плоды. Кипятить 20 минут, употреблять в теплом виде в течение дня. Можно хранить в термосе. Этот же отвар поможет наладить пищеварение.
⦁ Использовать эфирное масло для массажа нижних конечностей в проблемных зонах. Это избавит от целлюлита и тяжести в ногах. Смешивать масла: тминное и зародышей пшеницы 1:5.
⦁ Заваривать чай со смесью семян куркуме, фенхеля, тмина.

Для эффективного удаления жировой ткани достаточно 3-х граммов тминного порошка в сутки, который можно добавлять к блюдам и напиткам. Такой режим усилит способность организма на 25% быстрее сжигать жиры. А если к тмину добавить имбирь, фенхель, дикий укроп, анис, то результаты улучшаться. Со специями нужно быть осторожным при болезнях печени.

Квашеная капуста

Практически каждая хозяйка делает заготовки на зиму из капусты. В квашеном виде этот продукт полезней, лучше усваивается, сохраняет целебные свойства до 10 месяцев.

Состав:

⦁ Ретинол.
⦁ Витамины группы В (1; 2; 6).
⦁ Фолиевая (В9) и пантотеновая (В5) кислоты.
⦁ Аскорбиновая кислота.
⦁ Витамин К и D.
⦁ Биотин. ⦁ Холин (В4, натуральная желчь).
⦁ Пищевые волокна.
⦁ Никотиновая кислота.
⦁ Микроэлементы, в том числе калий и кальций.

Квашеная капуста – блюдо номер один для освобождения от лишнего сала. Употребляя ее, невозможно поправиться (20 калорий на 100 граммов). Овощ можно есть практически без ограничений, в том числе для нормализации пищеварения. Он способствует детоксикации, что жизненно необходимо при диетах, улучшает микробиом за счет клетчатки, уменьшает концентрацию опасного холестерина, насыщает организм минералами и витаминами, не задерживает воду в тканях. Благодаря витаминам укрепляется иммунитет. Диуретический эффект избавляет от отечности.

Монодиета не рекомендуется, поскольку считается «жесткой». Если нужно очень быстро сбросить несколько килограммов, то людям со здоровыми органами ЖКТ можно посидеть на капустной диете 3 дня, не более. Лучше всего устраивать разгрузочные «квашеные» дни. Не следует потреблять продукт при повышенной кислотности, рефлюксном эзофагите.

Рецепт квашения капусты для похудения

Нашинковать 5кг свежей капусты и 3 морковки среднего размера. Выложить в большую емкость, посыпать солью (4 ст. л) и растереть руками, пока не появиться сок. По желанию можно добавить по столовой ложке перетертых семян укропа и тмина, стакан клюквы, перемешать. 5-7 кислых яблок кладут целиком или разрезают по удобству (на 2, 4 или 8 частей), или режут ломтиками.
Накрыть нашинкованные овощи верхними капустными листьями и марлей, сверху положить большую крышку или тарелку с грузом. Держать при комнатной температуре 3-4 суток, пока не появится сок на поверхности. В течение этого времени нужно протыкать капусту деревянной палочкой дважды в день для удаления газов. Затем переложить ее в удобную емкость для хранения в холодильнике, где блюдо будет доходить до полной готовности еще 10-12 дней.

Жирная рыба

Употребление форели, палтуса, семги, сельди, белуги и другой рыбы позволит восстановить липидный обмен, снизить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря кислотам Омега предотвращается формирование атеросклеротических бляшек, улучшается состояние сосудистой стенки, восстанавливается обмен веществ, снижается уровень холестерина, усиливается иммунитет, уменьшаются воспалительные реакции. Известно, что долгожители предпочитают рыбные блюда вместо мясных.

Состав:

⦁ Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные кислоты.
⦁ Ретинол.
⦁ Витамин D.
⦁ Микроэлементы, в том числе йод, фосфор.

В рыбе содержится более качественный белок, чем в мясе, который легче перерабатывается и усваивается. Мясной протеин переваривается в пределах 4-х часов, рыбный – до 2-х, поэтому его можно есть даже вечером. За счет белка организм насыщается надолго и не требует дополнительной подпитки. Следовательно, человек меньше и реже ест, теряет калории, не накапливает отложений. Но при этом получает незаменимые кислоты, которые выполняют множество функций и благотворно сказываются на здоровье.

Рецепт рыбного блюда для похудения

Два форелевых стейка разделить на 4 части, посолить, поперчить по вкусу, сбрызнуть соком половины лайма, оставить на 20 минут. Обжаривать каждую сторону 5 минут на горячей сковородке с оливковым маслом. С форелью подавать салат из листьев шпината или мангольда с нарезанной луковицей, заправленным лаймовым соком, половиной чайной ложки жидкого меда, 30-ю миллилитрами бальзамического уксуса, молотым перцем.

Накопление висцерального и подкожного жира происходит за счет употребления фастфудов, быстрых углеводов, большого количества сладкой газировки, чипсов, трансжиров, жареных продуктов, гиподинамии. Для избавления от жировых отложений наша пептидная компания предлагает БАД Волюстом, купить который можно в официальном магазине Нпцриз/Peptides с доставкой во все регионы РФ. И напоминает, что любая диета и специальные средства действуют намного эффективнее при физической активности.

Препарат с выраженным адсорбирующим действием помогает не только нормализовать вес, но также ускорить выведение токсических веществ из организма, улучшить функции ЖКТ, нормализовать метаболизм, создать благоприятные условия для полезной микрофлоры.

Волюстом назначается при нарушении липидного обмена, проблемах с пищеварением, повышенном холестерине, для профилактики патологий кишечника, возникновения новообразований, заболеваний сердечно сосудистой системы. Благодаря пищевым волокнам в составе, происходит быстрое насыщение, которое сохраняется надолго, при этом не чувствуется голод, потребляется меньше калорий, теряется вес.

Купить БАД Волюстом в Москве можно после врачебной консультации. Напишите на сайте в онлайн-форме интересующие вопросы и врач подберет профилактический и/или терапевтический комплекс, состоящий из БАДов и/или пептидов Хавинсона с учетом индивидуальных особенностей и потребностей. Специалист подскажет, как максимально эффективно принимать Волюстом для избавления от лишнего жира. Консультация предоставляется официальным магазином Нпцриз/Peptides всем желающим абсолютно бесплатно.

Поделиться: