7 простых способов сохранить хорошее зрение до старости

31 августа 2022
0 комментариев

По статистике ВОЗ на сегодняшний день нарушением зрения, в том числе слепотой, страдает более 2 миллиардов человек. Это распространенная проблема, которая только усугубляется. Причем, большинство ситуаций можно разрешить в пользу пациента, поскольку нарушения развиваются вследствие отсутствия лечебно-профилактических мероприятий и доступа к высококачественной офтальмологической помощи.

От чего зависит хорошее зрение

Мы привыкли, что плохо видят в основном люди в возрасте. Между тем, каждый третий выпускник средней школы к концу учебы уже имеет проблемы с работой бинокулярного аппарата. Каждый второй взрослый сталкивается с дисфункцией зрительной системы.

Хорошее зрение напрямую зависит от того, сколько внимания на протяжении жизни уделялось его сохранению, а также от причин, вызвавших те или иные расстройства.

Среди самых распространенных факторов риска выделяют такие:

  • Наследственность: если близкие родственники первой линии носили очки, то практически в 100% случаях возникнут нарушения зрительной функции.
  • Высокая длительная нагрузка на глаза. Напряжение может быть вызвано долгим пребыванием за компьютером или использованием других гаджетов, которые особенно опасно использовать в темноте; плохое освещение во время чтения; слишком тусклый либо чрезмерно яркий свет.
  • Слабость цилиарной мышцы. Ее ослабление может произойти, если длительно рассматривать предмет с одного расстояния или очень долго читать. В результате происходит спазм аккомодации и даже паралич, а хрусталик теряет свою эластичность.
  • Ухудшение кровоснабжения глаз. Причиной могут быть сосудистые заболевания, гипертония, атеросклероз, сахарный диабет.
  • Сухость слизистой оболочки появляется при редком моргании во время просмотра телевизора, гаджетов, книг.
  • Ухудшение здоровья сетчатки.
  • Воздействие вирусов и бактерий.
  • Травмы.
  • Естественное старение.
  • Поздняя диагностика.

С возрастом разрушается желтое пятно (макулодистрофия), что приводит к потере зрения из-за отмирания сосудов, кровоснабжающих сетчатку.

Самые распространенные офтальмологические расстройства:

  • Конъюнктивит, кератит, передний увеит – воспалительные процессы.
  • Дистрофия и отслоение сетчатки – дегенерация тканей, приводящая к ослаблению остроты зрения, а иногда к слепоте.
  • Деструкция стекловидного тела – уплотнения в структуре глазного яблока.
  • Близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия).
  • Новообразования слезной железы.
  • Диабетическая ретинопатия – поражение капилляров сетчатки.
  • Астигматизм – искривление поверхности роговицы и хрусталика.
  • Ячмень (гордеолум).

Какие симптомы должны настораживать?

Не тяните с обращением к специалисту, если появился один или несколько нижеперечисленных признаков:

  • Невозможность сфокусироваться на предмете.
  • «Туман» перед глазами.
  • Кратковременное пропадание зрения.
  • Рези в глазах, боль, слезотечение, покраснение оболочки.
  • Выраженная отечность век, жжение, зуд.
  • Непереносимость яркого света.
  • Длительное напряжение.

Своевременное обращение к офтальмологу позволит избежать массы проблем со зрительным аппаратом.

Как сохранить хорошее зрение

Очень важно не только вовремя получать профессиональную помощь при появлении неприятных симптомов, но и прикладывать усилия по сохранению хорошего зрения, ведь через глаза мы получаем более 70% внешней информации. А учитывая множество экзогенных и эндогенных факторов, негативно влияющих на работу зрительной системы и ее крайнюю уязвимость, предпринимать меры нужно уже с молодого возраста. Считается, что у 80% слепых пациентов можно было бы предотвратить полную слепоту при ранней профилактике и диагностике.

Рассмотрим 7 ключевых способов, которые помогут надолго сохранить нормальное зрение.

1. Питание

Главное условие правильного рациона – сбалансированность. Ежедневно в нем должны быть представлены витамины, микроэлементы и макроэлементы, необходимые для поддержки жизненноважных функций.

Наиболее ценные вещества и полезные продукты для глаз:

  • Витамин А (ретинол) и каротин: петрушка, особенно полезен сок, морковь, тыква. Повышает остроту зрения.
  • Группа В: мясные и молочные продукты, яйца, необработанное зерно. Обеспечивает нормальный метаболизм в хрусталике и роговице.
  • Витамин Е (токоферол): растительные масла, морская рыба, орехи, бобовые, проросшее зерно. Токоферол поступает только извне, не вырабатывается организмом. Главная функция – антиоксидантная.
  • Аскорбиновая кислота: черная смородина и другие кислые ягоды, цитрусовые, петрушка. Витамин С необходим для здоровья глазных капилляров.
  • Кислоты Омега-3: жирная и полужирная рыба, брокколи, грецкие орехи, бобы.
  • Цинк, железо, магний, кальций: творог, молоко, яблоки, красное мясо, отруби, ягоды, бобы, морепродукты, разные овощи, гречка, рис, черный шоколад. Элементы повышают защитную функцию склер.

Для зрения полезны мед, сок граната, отвар клюквы и шиповника.

2. Гимнастика для глаз

Чтобы уменьшить нагрузку на глазной аппарат и минимизировать риски офтальмологических расстройств, а также при возрастных изменениях рекомендуется выполнять простые упражнения:

  • Растереть ладони до ощущения тепла, приложить к векам. Держать пока не появится легкость и снимется напряжение.
  • Напрягать глазные мышцы: зажмуриться на 2-3 секунды, затем расслабиться. Делать 3-5 раз за один подход.
  • С неподвижной головой «рисовать» взглядом горизонтальную восьмерку. Проделать по 3 раза в каждую сторону.
  • Круговые движения глазным яблоком.
  • Быстро моргать в течение 2-х минут.
  • Слегка надавливать на прикрытые веки.
  • Один глаз закрыть, другим двигать из одной стороны в другую сначала по горизонтали, затем по вертикали. Делать после пробуждения.
  • Голова зафиксирована неподвижно. Смотреть вверх, мысленно «доведя» глаза до затылка. Затем посмотреть вниз, представляя, как они «уходят» за нижнюю челюсть. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

Гимнастика направлена на расслабление и усиление глазодвигательной мускулатуры, повышения остроты зрения. При выполнении зарядки не должна возникать боль. Если в процессе ощущается дискомфорт, нужно прекратить занятия и обратиться к офтальмологу.

3. Прогулки на свежем воздухе

Гулять и дышать озоном – само по себе хорошо для общего здоровья. Можно эту приятность совмещать с пользой для глаз. Во время ходьбы нужно фокусироваться поочередно на самых близких и максимально отдаленных объектах. Это благотворно влияет на работу мышц, то есть двигательную функцию глазного аппарата. Благодаря этому упражнению мышцы приходят в норму.

4. Периодический отдых от телефона и компьютера

Из всех наших занятий мало какие настолько плохо влияют на качество зрения, как долгое пребывание у экранов различных гаджетов. Поэтому время контакта с компьютерами нужно сократить по возможности до минимума. Желательно день-два в неделю полностью отдыхать от мониторов. Если нет такой возможности, то каждый час нужно делать перерыв на 5-10 минут, в течение которого активно моргать, сильно зажмуриваться, следить, чтобы слизистая не была пересушенной.

5. Отказ от вредных привычек

Речь идет прежде всего о регулярном курении, при котором организм насыщается ядовитыми веществами. Никотин способствует суживанию капилляров, разрушению сосудистой структуры. В результате нарушается кровоснабжение и питания глазного нерва. Алкоголь наоборот, заставляет сосуды экстренно расширяться, из-за чего они разрушаются.

6. Массаж

Внешние уголки глаз массировать 20 секунд. Двумя пальцами (средним и указательным) водить круговыми движениями по закрытым векам: по верхнему краю двигаться под бровями, по нижнему – к носу. Дважды в день делать контрастный душ для лица.

7. Пептиды для глаз

Биорегуляторное направление получило широкое распространение, как во всей медицине, так в офтальмологии. При патологическом процессе нарушается регуляция транспорта информационных молекул между клетками. Благодаря пептидным регуляторам в организм поступают пептиды, образуются новые биоактивные пептиды, обеспечиваются новые молекулярные соединения, повышается ресурс биорегуляторных субстанций.

Влияние пептидов на здоровье глаз огромно. Комплекс, состоящий из Визолутена, бальзама Пиналекс, ПК-17 для зрительного анализатора, БАДа Ретисил позволяет:

  • Снять спазм аккомодации.
  • Нормализовать работу зрительного анализатора.
  • Ускорить эффективное восстановление клеток глазного аппарата.
  • Минимизировать риск возможных последствий глаукомы и катаракты на начальных стадиях.
  • Замедлить развитие ангиопатических нарушений в сетчатке при диабете и гипертонической болезни.
  • Стимулировать функцию сетчатки.

Средства на основе пептидов эффективны как в лечебных, так в профилактических и реабилитационных целях.

Наш интернет магазин бесплатно предоставляет консультацию специалиста, который поможет грамотно подобрать лечебную схему при конкретной патологии или для профилактики. Отправляйте онлайн-форму с вопросами, чтобы получить нужную информацию.