На человеческом лице «написано» много информации о его хозяине. По нему можно предположить примерный возраст, образ жизни, вредные и полезные привычки, уровень интеллекта и даже сексуальность. Можно сказать, что это «ключ», открывающий подробности состояния здоровья. Это, что касается обычных людей. Профессионал-физиономист или просто психолог распишет эти и другие подробности вдоль и поперек. Но многие параметры можно исказить некоторыми привычками, ворующими нашу красоту. На что обратить внимание и от чего стоит отказаться, чтобы оставаться, как можно дольше привлекательными и здоровыми.
Положение шеи при работе с гаджетами
Последние десятилетия в нашу жизнь вошло такое понятие, как «техношея». Конечно, гаджеты дали нам много «плюшек», но упорно забирают здоровье из-за неумения правильно ими пользоваться. Часто ли вы зажимаете телефонную трубку между щекой и шеей, занимаясь с это время еще каким-нибудь делом? Таких людей очень много. Думая, что сэкономив таким образом пару минут, мы невероятно вредим себе. И даже речь не о том, что в один момент времени мозг выполняет одну-единственную задачу, остальные выполняются автоматически, без участия сознания. А в том, что мы сами способствуем появлению таких проблем:
⦁ Перенапряжение и спазмирование мышц шейно-воротниковой зоны.
⦁ Сдавление кровеносных сосудов, нарушение кровоснабжения мозга и позвоночника.
⦁ Изменение осанки.
⦁ Остеохондроз шейного отдела.
Прибавьте сюда неправильно расположение тела при сидении за компьютером, использовании планшета.
Шейные мышцы наиболее крупные и сильные в теле. При их нефизиологическом положении происходит автоматическое перенапряжение лицевых мышц. Таки образом запускается цепочка неприятных изменений:
⦁ Ухудшение цвета кожи лица. Он становится ближе к землистому, сероватому.
⦁ Под глазами появляются темные круги.
⦁ Формирование второго подбородка.
⦁ Провисание тканей (брыли).
⦁ Нависшее веко.
⦁ Морщины на лбу.
Наклон и выдвижение шеи вперед приводит к выпячиванию седьмого позвонка. Это становится причиной развития холки или «вдовьего горбика» - возвышение по типу горба в этой зоне.
Также нередко развивается воспалительный процесс в плечевом суставе. Дело в том, что для руки, долго держащей трубку, единственной опорой является ключица, соединяющая верхний плечевой пояс с позвоночным столбом. Рука продолжительно поднята вверх, а телефон – это лишний груз. В результате возникает растяжение подлопаточной мышцы и воспаление. Если это состояние привычное для человека, то в дальнейшем верхние конечности немеют, сначала во сне, затем днем, в позвоночных дисках появляется протрузия или грыжа. Многие жалуются на болезненность в пальцах, особенно в мизинце или/и большом. Это значит, что мышечное спазмирование привело к зажатию нервных корешков позвоночника.
Что делать:
⦁ Оборудовать удобное место для работы с ПК. Сделать правильную постановку света. Отрегулировать по своему росту высоту монитора, экран которого должен находиться на уровне глаз.
⦁ Делать минимальным наклон головы при удерживании смартфона.
⦁ Прерываться в работе на 5-10 минут каждые 1,5-2 часа.
⦁ Периодически моргать, чтобы увлажнялась слизистая главного яблока.
⦁ При длительном телефонном разговоре перекладывать постоянно аппарат из правой руки в левую и наоборот.
Нельзя терпеть спазмы. О нормальном кровоснабжении мозга свидетельствует удерживание фокуса разговора и хорошая слышимость, не связанная с мобильной связью, а имеющая отношение к слуху.
⦁ Если есть возможность, лучше вести видео-переговоры.
⦁ Следить во время работы за осанкой.
Нет оптимальной позы для разговора по телефону. Можно, хоть лежа, если это расслабляющее общение. Но не долго, не более часа. Не зря операторы прерывают связь по прошествии определенного времени. Однако, если предстоят деловые переговоры, то требуется максимальная концентрация и сосредоточение для адекватного анализа ситуации и принятия грамотного решения. Для этого лучше стоять или сидеть с ровной спиной, но напряжения не должно быть. Проще всего информация воспринимается в «позе школьника», со стоящими на полу стопами и слегка разведенными в стороны ногами.
В качестве профилактики хорошо делать массаж спины или воротниковой зоны и гимнастику, дыхательную в том числе.
Чрезмерная мимика
Мы общаемся не только с помощью слов. Речь – это 30% передаваемой или получаемой информации. Остальное – невербальные сигналы. Невербальные сообщения сопровождаются мимикой, которую мы даже не контролируем – это уже привычка. Ее мы активно задействуем и при вербальном общении.
Избыточные мимические движения начинаются с подросткового возраста. Из-за регулярного мышечного напряжения происходит гипертонус. Привычка поднимать или хмурить брови, делать губы «бантиком», сильно сжимать челюсти (у некоторых дело доходит до хруста) приводит к быстрому появлению морщин, а уже имеющиеся просто углубляются. Они проявляются чаще всего у глаз в виде «гусиных лапок» из-за привычки постоянно щуриться («синдром отличника»), и на лбу в виде горизонтальных или вертикальных межбровных линий.
Из-за чрезмерно выраженной мимики морщины могут наблюдаться у молодых девушек уже в 20-25-летнем возрасте. Если неправильно ухаживать за кожей, недополучать витамины и микроэлементы, питаться фаст-фудами, регулярно подвергаться инсоляции, то это только усугубит проблему.
Что делать:
⦁ Выполнять упражнения на напряжение-расслабление мышц, чтобы не усложнять ситуацию.
⦁ Пройти мезотерапию с применением средств с ботулиноподобным эффектом.
⦁ Применять сыворотки с релаксирующими компонентами.
⦁ Попробовать электропорацию – неинвазивную мезотерапию, при которой в эпидермис вводятся питательные вещества с применением электромагнитных импульсов, а не инъекций. Процедура замедляет старение кожи.
⦁ Прибегнуть к ботулинотерапии. Ботулотоксин временно заблокирует двигательную активность мимических мышц.
Хороший вариант избавиться от недостатков и сохранить красоту – проверенный крем для лица против морщин RN-01 «Reviline» с пептидами костно-хрящевой ткани. Купить крем с пептидами можно в официальном магазине Нпцриз/Peptides по приемлемой цене.
Отказ от головного убора в холодное время года
Сам по себе холод безвреден. Он может стать «спусковым крючком» к появлению патологических состояний. Все зависит от вашей генетической предрасположенности, закалки, общего здоровья. Если не носить шапку в морозы, то из-за переохлаждения возможны такие проблемы:
⦁ Менингококковая инфекция из-за «проседания» иммунной защиты.
⦁ Головные боли из-за спазмированных на холоде кровеносных сосудов. Обычно такая боль со временем только нарастает.
⦁ Выпадение волос из-за повреждения волосяных луковиц в результате спазма сосудов и нарушения кровообращения.
⦁ Отиты, фурункулы в слуховом проходе, повреждение слухового нерва, снижение слуха.
⦁ Гайморит, тонзиллит.
⦁ Невралгия тройничного нерва.
Что делать:
Здесь все просто: носить головной убор. Причем, меховых наушников или продуваемого капюшона недостаточно, чтобы защитить от переохлаждения голову и волосы. Даже, если на уличном термометре небольшой плюс, но сильный ветер, шапка нужна обязательно. Особенно, после занятий в бассейне или спортзале, после сауны или бани.
Недосыпание
Среди всех омолаживающих средств, сон – наиболее доступное. Когда человек спит, мозг освобождается от токсинов, организм набирается сил, клетки кожи обновляются, восстанавливаются надпочечники.
При бессоннице увеличивается выброс инсулина и кортизола. Первый блокирует выработку мелатонина, из-за чего нарушается циркадный ритм. Второй, как стрессовый гормон, негативно влияет на внешний вид, кожные покровы, волосы. От недосыпания на лице появляется выражение усталости, ухудшается цвет, образуются под глазами темные круги, веки становятся отечными, кожа теряет тонус.
И это только внешние проявления. Хронически не высыпающийся человек ощущает разбитость, усталость, слабость, сниженную работоспособность, ухудшенное настроение, плохую концентрацию, сонливость. Может нарушаться обмен веществ, что приводит к ожирению.
Что делать:
Прежде всего соблюдать гигиену сна. Желательно быть в постели до 11 часов вечера. Можно и позже, и раньше – человеческий организм уникальный, он ко многому приспосабливается. Главное, соблюдение графика: ложиться и вставать ежедневно в одно время. Тогда циркадные ритмы восстановятся. Если постоянно сбивать режим, то это может закончиться стойкой бессонницей, которую нужно будет лечить у профильного специалиста. Самые ценные «сонные» часы – 22.00-3.00. В это время шишковидная железа усиленно вырабатывает гормон сна и молодости – мелатонин. Синтезу этого вещества мешает не только яркий свет, но даже лампочка на телевизоре. То есть, в комнате должна быть абсолютная темнота. Даже, если нужно выйти в туалет, включайте слабый ночник, а не полноценный свет. Оптимальная продолжительность сна – не менее 7 часов.
Непримиримый враг хорошего сна – гаджеты и телевизор. Нужно «завязать» с их просмотрами за пару часов до укладывания в постель. Также никакого чая, кофе, алкоголя, курения, физических нагрузок на ночь.
У 20-30-летних людей причиной бессонницы обычно бывает образ жизни (если нет органических заболеваний). Значит, нужно его менять. У 40-летних – гормональные сбои. Нужно решать этот вопрос с эндокринологом.
Если часто не спится, попробуйте выпивать настой мелиссы или другие успокаивающие отвары. Расслабиться поможет теплая ванна, согретые ноги, расслабляющий легкий массаж, негромкая медитативная музыка. Не стоит игнорировать продукты с триптофаном (незаменимая аминокислота), который содержится в бананах, твердом сыре, твороге, финиках, орехах, другой пище. Триптофан стимулирует синтез ниацина (витамин В3), который необходим для производства серотонина, регулирующего в том числе вегетативные функции ЦНС.
Здоровый своевременный сон сохраняет красоту, способствует долголетию, снижает риск возникновения патологий сосудов и сердца, стабилизирует психоэмоциональный и гормональный фон, благотворно влияет на качество жизни.
Прикосновения к лицу
К своему лицу мы прикасаемся чаще всего непроизвольно и можем сравниться в этом с орангутангами. Частота касаний у нас и у животных: около 14 раз в 20 минут. Это, когда находимся в одиночестве. Если чувствуем или фиксируем наблюдение, то эти действия производим в 2-3 раза реже. А после пожимания руки собеседника – чаще.
С этой вредной привычкой связано множество неприятностей: акне, фурункулы, карбункулы, различные высыпания на коже. Объясняется это тем, что руки, которыми касаемся лица, далеко не всегда бывают чистыми. Через микротрещинки или при чесании микробы проникают в подкожную клетчатку, вызывая воспаления. Но хуже всего то, что данная привычка может послужить причиной проникновения в организм бактерий и вирусов через слизистые носа, рта. Потрогав инфицированный предмет, к которому до вас прикасался больной человек, а затем прикоснувшись к лицу, можно заразиться тем же коронавирусом или другим опасным микроорганизмом.
Что делать:
⦁ Для начала зафиксируйте количество касаний. Вы удивитесь, насколько их много.
⦁ Наверняка, имеются причины этой привычки. Попробуйте ее обнаружить.
⦁ «Включите» осознанность. В этом случае можно уменьшить чисто прикасаний и делать это чистыми руками.
⦁ Нужно снизить градус стресса. В спокойном состоянии люди меньше трогают свое лицо.
⦁ Разработайте альтернативное поведение. Например, использовать для чесания платочек или тыльную часть ладони. Это не идеальный вариант, но все же выход.
⦁ Фиксируйте ситуации, когда хочется дотронуться до глаз, носа и так далее, обычно они повторяются. Тогда это можно будет контролировать.
Чтобы, как можно дольше сохранять здоровье и красоту, нужно начинать уход за кожей лет с 20-25. Косметические методы могут в этом помочь. Например, крем с пептидами против морщин и старения кожи RN-01 «Reviline», созданный компанией Нпцриз/Peptides. Уходовое средство содержит пептидный комплекс, растительные масла, омолаживающий комплекс Неовитин, экстракты полезных компонентов.
Крем от морщин оказывает лифтинг-эффект, уменьшает глубину мимических морщин, улучшает микроциркуляцию. После его применения отмечается уменьшение отечности, увлажнение кожи, улучшение ее текстуры и цвета.
Купить RN-01 «Reviline» можно после онлайн-консультации врача. Проконсультироваться на сайте можно бесплатно.
Чтобы написать отзыв нужно авторизоватся