Ноябрь 2021 — https://peptidy-npcriz.ru/

Каждому человеку свойственны безобидные, на первый взгляд, привычки, так называемые автоматизмы, которые мы делаем, не замечая. Оказывается, многие из них могут запросто оставить нас к концу дня без сил. В этом случае мы представляем собой емкость с дырой, куда наливается и одновременно выливается вода. Для сохранения жидкости нужно либо постоянно ее подливать, либо устранить отверстие. Вредные привычки – это энергетические «воры», которые и являются той самой брешью в стакане, то есть, в человеческом организме. Конечно, нужно регулярно наполняться позитивной энергией, но через «дыру» она будет постоянно утекать и будет ощущаться ее нехватка. Наверняка, энергетический дефицит наблюдало множество людей, например, в конце дня, когда отмечается почти полная потеря сил. Проблема в том, что мы списываем это на переработку, физические и умственные перегрузки, усталость от других людей и так далее.

Давайте проанализируем, что мы делаем не совсем так и как это можно решить, чтобы целый день оставаться в тонусе, а утром просыпаться отдохнувшими. Что даст отказ от вредных привычек и какие именно наиболее опасны в плане энергетической утечки?

Чересчур эмоциональный контент
Последнее время приходится часто слышать фразу «информационное потребление». Действительно, регулярное поглощение ненужного контента изматывает эмоционально. Появление бесконечных развлекательных соцсетей, сервисов, «ненавязчивых» услуг способствуют этому. А главное, потребленная нашей центральной исполнительской сетью информация, влетает в одно ухо, вылетает из другого, оставляя чувство пустоты, бессилия и напрасно слитого времени. Подсчитано, что меньше, чем за 3 года скроллинг ворует у нас более 1000 часов, которые можно было бы потратить со смыслом. Например, приобрести новые навыки, чем повысить свою профессиональную значимость, выучить иностранный язык, прокачать тело в спортзале, просто почитать полезные книжки и многое другое.
Особенно опасны в плане потери энергии эмоционально окрашенные программы. Дело в том, что мы отдаем героям свои эмоции, идентифицируя себя с ними. Мы сами становимся этими героями, «примеряя» на себя их чувства, перенимая поведение, испытывая чуждые прежде переживания. Благодаря этому опыту ЦНС эмоционально перегружается. Симпатический отдел ВНС (вегетативная нервная система) мобилизует все силы человеческого организма на физическую активность. А ведь для того, чтобы спокойно уснуть и восстановиться, ночью должен работать парасимпатический отдел, поддерживающий гомеостаз. Крайне опасны негативные переживания, поскольку мозг человека не различает реальность и виртуальность. Если мы думаем, что для нас все события происходят в кино и не с нами, то мозг действует так, как будто мы и есть главные герои. То есть, все эмоции и биохимические реакции абсолютно настоящие.

Что делать:
⦁ Избирательно подходить к выбору контента.
⦁ Не смотреть перед сном эмоциональные телешоу.
⦁ По возможности избегать негативной информации или научиться на нее реагировать относительно спокойно. Хотя позитивная запускает тот же ряд реакций в мозгу.
⦁ Разбавить просмотр нейтральными темами.
⦁ Делать перерывы между просмотром содержимого телевизора или соцсетей.
Ведение дневника, куда будут записываться просмотренные шоу и фильмы, а также вызываемые ими эмоции и самочувствие, позволят определить триггерные темы, повышающие чувствительность и волнение.

Время между приемами пищи
Организм получает энергию в том числе с пищей. Например, головной мозг «питается» только глюкозой. Простые или легкие углеводы – самая быстрая и легко добываемая энергия. На случай кратковременного голода организм делает углеводные запасы в печени – это наше энергетическое депо, а при переедании есть еще жировые запасы. Это необходимо для поддержки стабильного уровня глюкозы в крови.
Проблема в том, что легкий сахар мгновенно усваивается, вызывая чувство голода. При этом поджелудочная железа выделяет избыточное количество инсулина для переработки сахара, за счет чего его концентрация в крови может резко снизиться. Это приводит к ощущению слабости, упадку сил. Наверняка, каждый испытывал непреодолимое желание прилечь и подремать после плотного обеда.

Что делать:
⦁ Увеличивать перерывы между едой. Рекомендуется есть не раньше, чем через 4-5 часов после последнего приема пищи.
⦁ Уменьшить потребление легкоусвояемых сахаров. Это позволит дольше сохранять чувство насыщения. Из-за более длительного переваривания белков, жиров и сложноусвояемых углеводов долго не будет ощущаться голод.
⦁ При дискомфорте в эпигастральной области, «сосущих» болях лучше перекусывать полезными продуктами (орешки, сухофрукты, семечки).
Безусловно, питание должно подбираться индивидуально. Так, диабетикам, язвенникам, лицам с проблемами пищеварения может назначаться частое дробное питание. В этих случаях нужно следовать врачебным советам.

В каком состоянии рабочий стол
Рабочий беспорядок для многих может быть делом творческим, но отвлекающим внимание. Лишние предметы притягивают взгляд и отвлекают от работы. В результате теряется время, уходит больше сил на решение элементарных задач. Кроме того, беспорядок – это не эстетично.

Что делать:
⦁ Содержать рабочее место в порядке.
⦁ Убрать лишние предметы. Давно уже стали модными фотографии близких на столе, психологические «штуки» типа маятников, натуральных камней, которые должны очищать пространство и так далее. Подумайте, так ли уж важны эти вещи на работе? Сможете ли вы без них обойтись? Чем меньше в поле зрения будет разных, особенно ярких предметов, тем лучше. Уберите хлам, пусть останется исключительно нужное и на своем месте.
Психологи советуют убирать стол под расслабляющую легкую музыку.

Планирование занятий
Планировка – дело правильное и полезное. Но есть люди, которые расписывают дела на много дней вперед. Ежедневно – это множество задач. Ученые доказали, что больше 5-ти пунктов, записанных в календаре, повышают тревогу, поскольку вызывают подсознательный страх не справиться со всем записанным. Зачастую, такой список мотивирует не на активную деятельность, а на желание остаться дома и ничего не делать. Тревожное состояние всегда опустошает, забирает внимание и энергию.

Что делать:
⦁ Заблаговременно планировать дела, но не нагружать на себя слишком много.
⦁ Выделять реальное количество времени на одну задачу, не торопить события.
⦁ Обязательно выделять время на отдых. Периодическое ничегонеделание очень полезно и, как ни странно, позволяет эффективнее контролировать течение своей жизни.
Излишняя предусмотрительность, перфекционизм, чувство вины за не вовремя выполненный труд могут запросто сделать из здорового человека невротика, лишает гибкости, заставляет постоянно думать о будущем, а не находиться в настоящей реальности.

Работа с компьютером
Есть конкретные правила пользования гаджетами, но речь пойдет конкретно о браузере. Выяснено, что большое количество открытых окон создает для мозга иллюзию необходимости выполнения огромного объема работы. В результате бесконечного переключения внимания с одного окошка на другое, ни одна задача не выполняется эффективно. На самом деле, в единицу времени мозг может концентрироваться только на трех объектах, а вот решать – одну-единственную задачу. Компьютер в этом случае не страдает, а вот психика – очень.

Что делать:
⦁ Закрыть лишние вкладки в браузере. Оставить только необходимые на данный момент. Ведь не проблема добавить любую ссылку в плейлист.
Конечно, выполняйте правила безопасного для здоровья использования ПК. Это поможет сохранить нормальную осанку, зрение, суставы.

Ответы на телефонные звонки

Безусловно, не стоит игнорировать звонящего. Но, если это крайне важно, то он перезвонит неоднократно. А если звонок застал непосредственно во время работы, вы отвлеклись и ответили, то потом понадобиться до 30 минут, чтобы концентрация внимания вернулась на прежний уровень. Получается, время на разговор, плюс полчаса на восстановление, равно кучу времени в «корзину». А если в рабочий день поступает много звонков, будет ли ваша работа эффективна? Кстати, неважно, по какому поводу звонят. Выяснять рабочие моменты по телефону – это тоже потеря внимания. Кроме того, во время переговоров не видно реакции собеседника (мимика, язык тела). Это значит, что ЦНС переключается на решение новой задачи, а мозг испытывает дополнительную нагрузку, то есть теряет энергию.

Что делать:
⦁ Выделите список людей, которым нельзя не ответить. Их совсем немного. Обычно, это самые близкие.
⦁ Перед принятием вызова, задумайтесь на секунду, готовы ли вы к разговору именно со звонящим и именно в данный момент.
⦁ Попросите родных и знакомых не звонить вам в определенное время или звонить в крайних случаях.
⦁ Можно договориться о конкретных часах созвона, например, в перерыв.
⦁ Просите присылать перед звонком сообщение. Это даст фору понять, сможете ли вы говорить и немного подготовиться, чтобы не растягивать разговор.
Среди рабочей суеты трудно найти минутку на не особо нужную беседу, которая точно снижает производительность труда.

Нерешенные задачи

Мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда нужно срочно заняться новым делом, не доделав старого. Первое дело приходится откладывать «на потом», а вместе с ним остается часть нашего внимания. В мозгу незавершенная задача остается «сидеть», оттягивая на себя большой энергетический кусок. Целостный образ работы, который создал мозг, разрывается и мы все равно мысленно периодически к нему возвращаемся. В результате остается недоделанной старая задача, что может снизить эффективность решения новой, поскольку мозг не может нормально сконцентрироваться на одном объекте. Ему приходится удваивать ресурсные затраты. Поэтому мы устаем гораздо быстрее. Плюс неудовлетворенность от недовыполненного поручения не добавляет тонуса.

Что делать:
⦁ Не проверять без конца сообщения на телефоне.
⦁ Выделять для решения одного вопроса чуть больше времени, чем требуется. Благодаря такому временному люфту можно раньше закончить одно дело и взяться за следующее.
⦁ Быстро набросать план незавершенного гештальта. Тогда голова будет более свободна от лишних раздумий и не будет бесконечно возвращать ваше внимание к предыдущему поручению, которое можно в дальнейшем закончить гораздо быстрее с имеющейся стратегией.
Люди на работе зависимы от начальства и других факторов. Не всегда есть возможность хотя бы отложить выполнение нового поручения до того, как будет закончено старое. Но вышеописанные советы помогут «смягчить удар» и сэкономить энергетический ресурс.

Наблюдение за осанкой

Здесь все просто. Неправильная искривленная осанка – это дополнительная мышечная и суставная нагрузка. Из-за этого тело устает быстрее и требует дополнительных сил. Быстрее наступает необходимость в отдыхе. В свою очередь излишнее напряжение мышц приводит к психоэмоциональному перенапряжению. И, если вы работаете до позднего вечера, то есть все шансы встретить ночь со «взведенным» симпатическим отделом ЦНС. Тогда со спокойным сном можно попрощаться.

Что делать:
⦁ Нужно взять за привычку держать осанку под контролем и не сутулиться.
⦁ Можно использовать специальные приспособления: офисное кресло, ортопедическую подушку, даже корсет.
⦁ Каждые 40-60 минут вставать из-за стола и делать небольшую зарядку. Смотреть в окно 5-10 минут для разгрузки зрительного аппарата.
⦁ Заниматься специальными для осанки упражнениями.
Здоровый позвоночник – здоровье всего организма, без которого в нем всегда будет ощущаться энергетический дефицит, а иногда и коллапс.

Внимание на дыхание

Мы дышим автоматически и не обращаем на это внимания. Но при малейшем волнении, при спешке, боязни не успеть доделать начатое, дыхание сбивается, становится поверхностным. При этом снижается поступление кислорода в организм. Ткани и клетки не дополучают питания. Особенно страдает без кислорода головной мозг. Зачастую, причина сильной усталости – это кислородное голодание. Наверняка многим знакома ситуация, когда при выходе из помещения на свежий воздух чувствуется облегчение состояния. Это просто органы получили приток кислорода.

Что делать:
⦁ Если чувствуете, что нервы «на грани», дыхание сбивчивое, голова хуже соображает – помогут глубокие вдохи животом и медленные выдохи. Сделать несколько раз. Это не только восполнит кислородный дефицит, но успокоит нервы, нормализует сердцебиение и даже немного снизит артериальное давление. Хорошо делать дыхательные упражнения, не дожидаясь кризиса. Их выполнение перед началом работы и по завершению предупредит проблемы с кислородным голоданием.
⦁ Проветривайте чаще помещение, чтобы не скапливался углекислый газ. Заодно это является профилактикой инфекций.
Дышите глубже, если хотите сохранить высокий уровень энергии даже после продолжительного трудового дня.

Что делать с мелкими задачами

Многие ловили себя на мысли, сколько мелочи нужно держать в голове. Мелкие проблемы складываются во внушительный список, по сути не выполнимый из-за огромного количества пунктов. Нерешенные дела вызывают психологическое напряжение и даже чувство вины. Мы ругаем себя из-за неспособности своевременно заменить лампочку, убрать в шкафу, записать кота к ветеринару, позвонить подружке и так далее. Из-за накопленных дел голова идет кругом, а напряжение растет. Еще не всегда удается вспомнить, что хотел сделать. Мучительные попытки вспомнить оттягивают силы.

Что делать:
⦁ Лучше сделать дело, занимающее несколько минут, забыть про него и гулять смело, как в известной поговорке.
⦁ Если совсем со временем никак, напишите список на целую неделю. Это разгрузит голову от ненужной информации и прекратит волнения.
Выделение получаса-часа в неделю такому списку позволит трансформировать напряженность в продуктивность.

Световой режим

Речь идет о яркости света в темное время суток. Когда в темноте включается яркий свет, мозг не различает, искусственный он или естественный. У него продолжается световой день. Эпифизарный гормон сна мелатонин вырабатывается в темноте. Наивысшая его концентрация наблюдается в 2-3 часа утра. Рекомендуется выключать светильник не позднее 23 часов. Иногда мешает уснуть даже красный «глазок» телевизора. В противном случае может нарушаться циркадный ритм, тогда ночь не будет приносить отдыха, а наоборот, заберет энергию.

Что делать:
⦁ К вечеру, после захода солнца, постепенно уменьшайте яркость света. Освещение должно быть теплым. Наименьшее негативное влияния на цикличность сна дает красный спектр.
⦁ Даже выходя ночью в туалет, не включайте свет, от этого моментально падает уровень мелатонина. Многим знакома ситуация, когда после туалета ворочаешься до утра. Пользуйтесь тусклыми ночниками и сон восстановится.
⦁ Выбирайте ночники для спальни мягкого нейтрального цвета.
Во время ночного сна мозг самоосвобождается от токсинов. В этом плане это такой единственный уникальный орган. Поэтому, хорошо выспавшись, мы встаем утром отдохнувшими и бодрыми. И наоборот, чувствуем разбитость после бессонницы.

Чужие советы

Говорят, что хуже нет, чем бесплатные советы. Но мы раздаем их направо и налево, исходя из собственного опыта или, начитавшись умных книжек. Прислушиваться к чужим рекомендациям, конечно, можно и даже нужно, но ориентироваться следует на свои особенности и собственные цели. Иначе, вы рискуете воплощать в жизнь не свои, а чужие желания. А еще хуже – подпасть в психологическую зависимость, когда без совета конкретного человека не сможете ступить шагу. В результате – трата энергии на чужую жизнь, разочарование в себе и даже неприятие. Так недолго докатиться до необходимости в психотерапевтической помощи.

Что делать:
⦁ Анализировать полученную информацию в виде «ценного» совета. Если вы его примите и последуете, то как измениться ваша жизнь?
⦁ Если принимаете рекомендации, то лучше внедрять их в жизнь своим способом.
Можно и нужно учиться новым навыкам и привычкам. А можно исключить старые и улучшить жизнь. Уберите хотя бы несколько вредных привычек и заметите, насколько вы стали энергичнее.

Энергию жизни можно повысить с помощью пептидов Хавинсона и наша пептидная компания не может не упомянуть о них. Предлагаем для этих целей купить Мезотель Табс в официальном магазине Нпцриз/Peptides. Препарат содержит жизненноважные компоненты, среди которых антиоксиданты, задерживающие процессы старения. Таблетки активизируют обмен веществ, улучшают мозговое кровообращение и работу ЦНС, повышают интеллектуальную работоспособность, помогают организму противостоять стрессам.
Купить Мезотель Табс в Москве в официальном магазине можно после консультации специалиста, которая предоставляется бесплатно.

Даже обычное питание индивидуально, не говоря о диете. Одним людям для расставания с лишними килограммами нужно отказаться от сладостей, другим – от жирного, третьим нечего исправлять в рационе, а следует добавитьспорта. Но есть несколько «столпов», на которых строится большинство диет и которые помогают избавиться от ожирения. Легкая диета – это та, которая не приносит особого дискомфорта, ни физического, ни эмоционального.

Однако, для всех худеющих верно одно: краткосрочные меры и приведут к кратковременному результату с откатом веса обратно по окончании голодовок. Даже, если диету будет составлять исключительно здоровая пища. Поэтому, смена пищевых привычек должна быть мягкой, постепенной, не приносящей психологического напряжения. Но, чтобы удержать вес на желаемой отметке, придется придерживаться нового питания всю жизнь.
Что же советуют диетологи изменить в диете при ожирении, чтобы результат не просто порадовал, а не исчезал?

Меньше мяса. Больше овощей

Отказываться полностью от мяса не рекомендуется. Именно в нем идеально сбалансированы белки и железо, которые необходимы для здоровой жизнедеятельности организма. Так, вегетарианцы, полностью исключившие мясную продукцию из рациона, зачастую болеют железодефицитной анемией до такой степени, что не помогают лекарственные препараты. К тому же можно упасть в другую крайность – переедать углеводы.
Для похудения стоит сократить потребление мяса. Что это даст? Животный белок долго и трудно перерабатывается. Уменьшение количества мясных изделий в рационе позволит параллельно пройти «мягкую» детоксикацию. Но кишечник и другие органы освободятся от ядов при условии отказа от жирных блюд, выпечки и легких углеводов. Плюс, нужно много пить воды, не меньше полутора литров в день. Вода позволит вывести токсины, насытит ткани влагой. Мясо нужно выбирать нежирное, постное. Готовить не на сковородке, а в духовке или отваривать.
Чтобы не ощущать голодные приступы, исключенный белок постепенно замещают овощной продукцией. Предпочтение отдавать овощам без крахмала и сахара. Можно есть несладкие фрукты и ягоды. Помимо сбрасывания веса, овощная диета даст организму энергию, напитает органы недостающими микроэлементами и витаминами.
Наиболее полезным овощем, способствующим похудению, является ламинария. Ее рекомендуют включать в любой рацион, где нет молочных продуктов, с которыми она не сочетается. Благодаря низкой калорийности (100 гр – 25 ккал), водоросли можно употреблять в большом количестве, но малыми порциями. Заполняя желудок, они притупляют голод. Их можно есть на ночь, поскольку они перевариваются и в ночное время. Морская капуста улучшает кишечную перистальтику, позитивно влияет на психоэмоциональное состояние, убирает дефицит йода и других элементов, помогает при сердечных приступах, улучшая деятельность сердца, повышает работоспособность, избавляет от отеков.
Употребляя вареное нежирное мясо, овощи с низким гликемическим индексом, ламинарию, можно избавиться от 5 и более килограммов за неделю. Для многих – это лучшая диета, поскольку не ощущается голод и сбрасывается вес. Если поначалу будет не хватать еды и ощущаться недоедание, то рекомендуется полезный перекус в виде орешков (без специй, соли, сахара) или сухофруктов с небольшим гликемическим индексом.
Желательно завязать с курением.

Хорошо высыпаться

Расстройство сна «играет» на стороне ожирения. Слишком поздно засыпая, можно срываться к холодильнику. Постоянные мысли о еде будут приводить к срывам. Недосыпание усиливает аппетит и уменьшает расход энергии, а плохой сон приводит к перееданиям. Связь с продолжительностью сна и ростом ожирения доказана американскими учеными. По результатам клинических исследований выяснилось, что недосыпание воздействует на гормоны, отвечающие на аппетит.
Если спать крепко и достаточно времени, то рука будет тянуться к здоровой еде. При похудении важно помнить не только о правильной пище, но и о том, что недостаток сна будет постоянно сбивать с пути к идеальным формам.

Добавить физическую активность

ЗОЖ сам по себе подразумевает в том числе двигательную активность, без которой практически невозможно эффективное похудение. В процессе сбрасывания веса ее стоит увеличить, если она недостаточная и нет противопоказаний. Здесь действуют обычные законы физики: чем активнее двигаешься, тем больше можешь съесть. Это значит, что не будет возникать чувства голода, а жир все равно будет таять. Не стоит беспокоиться о том, что желудок может растянуться и требовать еды. Этого не произойдет. С другой стороны, минимизация движений не приводит к меньшему потреблению калорий.
Физическая нагрузка позволяет контролировать аппетит. При низкой активности возникает энергетический дисбаланс, приводящий к набору килограммов. При исследованиях было подсчитано минимальное количество шагов, при котором не нарушается баланс – 7116.
Кроме того, физкультура будет держать в тонусе мышцы, сердце, сосуды. Несомненна ее польза для костно-суставного аппарата. Во время активных движений выделяются эндорфины (морфиноподобные пептидные соединения), поэтому хорошее настроение и спокойное состояние обеспечено.


Сказать «Нет!» алкоголю

Здоровое питание и спиртные напитки несовместимы. Дело не только в том, что у пьющих плохое здоровье. Алкоголь в организме расщепляется на ядовитые вещества, которые разрушают ЦНС, повреждают клетки головного мозга, поражают пищеварительную и сердечно-сосудистую систему. Согласно исследованиям, всего 100 граммов спиртного убивает 8 тысяч нейронов. Стремясь быстрее избавиться от токсинов, печень будет в первую очередь метаболизировать алкоголь. И только, когда он будет выведен из организма, пищеварительная система возьмется за переваривание глюкозы, белков, жиров. То есть, при привычке регулярно выпивать, снижение веса откладывается на неопределенный срок.

Еще дело в том, что горячительное повышает аппетит, после стопки особенно тянет на жирное и соленое. У пьющих обычно ухудшается сон, что еще больше усиливает аппетит. К тому же они, как правило, мало двигаются. Нехватка сна и незначительная двигательная активность повышают тягу к потреблению большего количества пищи.

Легко достичь желаемого веса и красивой фигуры можно с помощью пептидов Хавинсона. Официальный магазин Нпцриз/Peptides предлагает по привлекательной цене коктейль, предназначенный для сбрасывания веса. При минимальных калориях продукт насыщает организм полезными веществами. Высокое содержание клетчатки, ферментов, натуральных экстрактов не только поможет безопасно снизить вес, но и окажет укрепляющее действие на весь организм. С коктейлем «Ревиформ» не требуется изнурительных голодовок, чтобы избавиться от жира на теле.
Купить коктейль «Ревиформ» можно в официальном магазине Нпцриз/Peptides с доставкой в любой российский регион после ознакомления с отзывами врачей и пользователей, размещенных на сайте. Чтобы убедиться в пользе продукта, перед тем, как купить коктейль, проконсультируйтесь онлайн у врача. Официальный магазин Нпцриз/Peptides предоставляет консультацию профессионала абсолютно бесплатно.

Казалось бы, такой простой бытовой вопрос, как элементарное мытье головы, среди специалистов вызвал дебаты. Одни стилисты и дерматологи-трихологи уверяют, что ежедневная гигиена волос вредна для здоровья. Другие считают, что шевелюре можно навредить массой других способов, например, завивками, окрашиванием, обесцвечиванием, горячей сушкой и так далее. С этим не поспоришь. Разберемся, правы ли первые специалисты, утверждающие, что «головомойку» не стоит устраивать каждый день.

К чему приводит частое мытье головы?

Показателями человеческого здоровья является в том числе состояние кожных покровов, волос, ногтей. Каждый на собственном примере может наблюдать, как меняются данные показатели в течение жизни в зависимости от обстоятельств. На изменение этих критериев влияют вредные привычки, злоупотребление кофеинсодержащими и спиртными напитками, условия труда и проживание в неблагополучной экологии, несбалансированное питание, авитаминоз, дефицит микроэлементов, недостаток сна и отдыха, неправильный уход, качество воды. Стилисты советуют включить в этот список еще ежедневное мытье волос. К чему оно может привести? Возможны такие последствия:
⦁ Стимуляция сальных желез и избыточное выделение кожного сала.
⦁ Наоборот, пересушивание кожи, в результате чего появляется перхоть на голове, ломкость волосяной структуры, жесткость.
⦁ Вымывание белков и жиров из кожи, после чего меняется тип волос.
⦁ Привычка мыть и не сушиться на ночь ухудшает структуру волос, способствует выпадению, делает их шероховатыми, сверхчувствительными, истонченными.
Большую роль играет сушка феном или ее отсутствие. Утверждая вышенаписанное, стилисты основываются больше на личном профессиональном опыте и наблюдениях, поскольку конкретных доказательств этим утверждениям нет.

Сколько раз в неделю нужно мыть голову?

Частота процедуры зависит от типа волос. Жирные волосы уже на следующий день после ухода выглядят засаленными, сразу придавая внешнему виду неухоженность, даже при идеально выглаженный одежде и начищенной до зеркального блеска обуви. Тогда почему бы их не вымыть снова? Никто не заставит женщину ходить неухоженной. С другой стороны, если у вас коса по пояс, попробуйте мыть ее ежедневно!
Сухие волосы достаточно вымывать 2-3 раза в неделю, некоторые умудряются «отделаться» одним разом и прекрасно выглядят. Если при этом не беспокоит зуд и другие неприятности, то почему бы и нет? Зимой из-за ношения шапок усиливается потение и засаливание, поэтому мытье может быть чаще. Тоже самое касается тяжелых условий труда и занятий в спортзале. В осенне-весенний период можно попадать под ураганный ветер, несущий пыль или под дождь. Поэтому погодные условия также вносят коррективы в гигиену. Летом в роли агрессивного факторы выступает ультрафиолет. Обязательно нужно освежаться после посещения общественных водоемов, бань, бассейнов, причем с применением шампуня. Хлорка в воде бассейна наносит особый вред коже головы и пядям, делая их ломкими и тусклыми.
Отвечая на вопрос о частоте мытья шевелюры, пожалуй, единственным правильным ответом будет: по мере надобности (загрязнения, желания, обстоятельств, длины, типа, густоты и так далее).

Правила ухода за волосами

Четких правил, как в медицине, в этом вопросе нет. Но существуют общие рекомендации, выработанные на основании опыта парикмахеров, косметологов, трихологов, деоматологов. В основе советов – медицинское «не навредить».
⦁ Не использовать слишком горячую воду, стимулирующую сальные железы, что делает более жирной кожу головы. Вода должна быть терпимо горячей для наилучшего раскрытия пор.
⦁ Ополаскивание проводить комнатной водой или чуть прохладной.
⦁ Стараться не делать манипуляции с прядями (тереть, отжимать, скручивать). Это считается травмирующим воздействием.
⦁ Не лить шампунь на голову, а растереть руками до пены, потом нанести на макушку. Слегка помассировать кожу пальцами. Это улучшит кровоток, поможет раскрыться порам, позволит шампуню поработать максимально.
⦁ Уделить больше внимания височной зоне и лобной, поскольку именно там обычно наблюдается наибольшее загрязнение.
⦁ Мокрые локоны желательно не расчесывать, можно нанести механическую травму структуре. В крайнем случае использовать мягкую силиконовую щетку.
⦁ Не наносить моющее средство на всю длину, это может привести к пересыханию и исчезновению блеска. При смывании шампунь попадет на остальные пряди, которые вымоются естественным образом.
⦁ Время процедуры 3-5 минут, не меньше. При чрезмерном загрязнении можно повторить этапы.
Парикмахеры иногда советуют не мыть голову перед окрашиванием и даже стрижкой, а также сразу после наращивания, кератинового выпрямления, химической завивки, ламинирования. Но здесь также однозначного мнения не достигнуто.

Как ухаживать за волосами

Лучшие шампуни, бальзамы и маски для волос, спреи и сыворотки – это те, которые подходят индивидуально каждому. Именно по принципу индивидуальности нужно выбирать средства по уходу, поскольку слишком много критериев нужно учесть. Основные из них:
⦁ Жирная или сухая кожа головы.
⦁ Тип волос.
⦁ Длина и густота.
⦁ Окрашенные локоны или собственный цвет.
⦁ Подвергалась ли шевелюра различным манипуляциям («химия», ламинирование, другое).
⦁ Какая температура воды используется.
⦁ Агрессивные факторы воздействия.
⦁ Происходит ли сушка феном и какой температурой.
⦁ Имеются ли трихологические проблемы, другие критерии.
Некоторым достаточно промыть локоны увлажняющим шампунем без дополнительного ухода. Для смягчения, предотвращения выпадения волос, придания им шелковистости и легкости нужно использовать подходящий по типу смываемый бальзам или маску. Если для сушки применяется фен, то подойдут несмываемые защищающие от пересушивания гели, масла или сыворотки. Если приходится слишком часто мыть голову, то периодически можно пользоваться сухим шампунем.
Мы, как пептидная компания, предлагаем воспользоваться лучшими на сегодняшний день средствами по уходу за волосами, содержащими пептиды Хавинсона. В официальном магазине Нпцриз/Peptides можно купить шампунь с пептидами SPA LINE, подходящий для всех типов. Продукт, содержащий пептид тимуса и пептид хрящей, сделает пряди здоровыми с естественным блеском, дополнительным объемом, упругостью и жизненной силой.
Средство действует мягко, восстанавливает поврежденную структуру при регулярном применении, обеспечивает и поддерживает нормальный pH кожи, способствует укреплению волос и корней, стимулирует восстановление волосяных фолликулов. Может использоваться для терапии и профилактики дермато-трихологических заболеваний. За счет антимикробного, противовоспалительного, иммуномодулирующего, регенерирующего эффекта шампунь SPA LINE помогает быстрее справиться с такими проблемами, как себорея, сухость, выпадение, тусклость, безжизненность, слабость волос. Купить шампунь SPA LINE в Москве с доставкой в любой регион можно в официальном магазине Нпцриз/Peptides по приемлемой для пептидных препаратов цене.

Купить шампунь одной серии SPA LINE в Москве можно в официальном магазине Нпцриз/Peptides после врачебной консультации, которая предоставляется бесплатно. Перед покупкой пептидной продукции заполните на сайте всплывающее окошко, где сможете задать специалисту любой вопрос, касающийся применения пептидов. На странице опубликованы отзывы врачей и пользователей о пептидном шампуне и крем-маске SPA LINE, которые помогут определиться с выбором уходового средства. Врач может порекомендовать другой уход, исходя из имеющихся проблем и индивидуальных особенностей.

Часть людей привыкла к каждодневному туалетному моциону, некоторые посещают душ несколько раз в день и считают это нормой. Другие ничего не видят плохого в том, чтобы мыться «по мере загрязнения», даже в жару. Ведь, например, чукчи, можно сказать, не моются, несмотря на героические усилия советского руководства (в свое время) приучить жителей Тундры к переносным баням. Народ считает, что с банными процедурами «вымывается» здоровье и мы уважаем такую позицию. Да и попробуй придерживаться регулярной гигиены в условиях кочевой жизни и вечного холода.
Косметологи, дерматологи и другие профильные специалисты разделились на два лагеря по вопросу частоты мытья волос и принятия душа. По мнению одних ничего вредного в ежедневных гигиенических мероприятиях нет. Вторые придерживаются противоположной точки зрения, аргументируя это следующими постулатами.

Вред ежедневной гигиены

Действительно, санитарные нормы, принятые в конце 19 века, помогли справиться с множеством опасных инфекций. Но сегодня сложилось ощущение, что весь мир помешан на чистоте. Мы драим квартиры и тела, используя моющие средства, содержащие агрессивные для кожи вещества. Так, антибактериальное мыло убивает 99,9% микроорганизмов. А ведь не все бактерии одинаково вредны. Есть масса полезных микробов, без которых наш организм не сможет нормально существовать. Мыла, гели, шампуни, скрабы, пенки не различают «добрых» и «злых» микробов и уничтожают все живое на своем пути. Между тем, полезные микроорганизмы выполняют защитную функцию, оберегая наш организм от болезнетворных агентов. Получается, при ежедневном купании мы безжалостно смываем мочалкой наших защитников, освобождая путь потенциальным «врагам».
В детском возрасте каждый должен столкнуться с инфекцией для формирования адекватной иммунной защиты в будущем и предотвращения аллергий. Поэтому так важно сохранять микробиоты не только внутри организма, которые мы убиваем антибиотиками, но и на поверхности кожных покровов.
Кроме того, качество воды оставляет желать лучшего. Различные примеси могут вызвать не только местные реакции, например, сухость кожи и покраснение, но даже системные, типа аллергий или астмы, когда, кроме кожных покровов страдают иммунная система, бронхолегочная, другие. От частого мытья волос может появиться шелушение кожи головы, перхоть. От сухости на кожных покровах появляются микротрещинки, ранки, через которые внутрь попадают патогенные бактерии, вызывая воспалительные процессы.

Как часто нужно мыться?

Что же делать? Неужели придется мыть волосы и тело, как чукчи, уриной, используя ее в качестве антисептического средства? Ну, кто хочет именно так, почему бы нет? Главное, чтоб решало задачу. Кстати, от такой экзотической процедуры у чукчей, действительно, не заводились вши, учитывая толстые длинные косы у женщин и густые бороды у мужчин. Но вернемся от местного колорита в нашу цивилизацию.
С одной стороны врачи твердят нам о регулярной гигиене, как профилактике инфекционных состояний. Во многом они правы. С другой стороны, говорят о частом мытье, чуть ли не как о вреде курения. Но до сих пор точно никто не подсчитал, сколько конкретно раз нужно посещать ванную комнату, чтобы не повредилось здоровье.
Скорее всего, как во всем, в гигиенических процедурах нужна мера, причем для каждого она собственная. То есть, мойтесь по необходимости. Ведь для одних засаленные волосы – это катастрофа, для других – норма. Некоторые специалисты советуют: если вы тяжело не работали, не бегали, не посещали спортзал и общественные места, не потели, то и нечего в ванной комнате делать. Грязи на коже нет, сала тоже, даже пота нет, тогда под душем стоять незачем. Разве что согреться в холодной квартире. Рекомендуется тщательно удалять пот в местах скопления, соблюдать гигиену половых органов, ежедневно менять белье. Считается, что этого достаточно для чистоты.
Резюмируя, можно сказать, что критерии загрязнения тела для каждого человека свои. И, чтобы от нас хорошо пахло, нужна не только гигиена и парфюмы, но и правильное питание, отсутствие привычки курения и злоупотребления спиртным, здоровье ротовой полости и внутренних органов. 

Безопасные средства для мытья тела

Немаловажно качество мыла и шампуней, используемых для гигиены. Третий раз вспомнив чукчей, скажем, что можно очищаться, как они, скребя кожу специальными скребками из натурального материала после хорошего потения, затем смазываясь жиром нерпы. Но мы, как цивилизованная пептидная компания, рекомендуем для безопасной гигиены купить крем-мыло SPA LINE в официальном магазине Нпцриз/Peptides.
Средство содержит пептиды тимуса и пептиды хрящей, поэтому является не только ухаживающим, но и лечебно-профилактическим. Мыло прекрасно смягчает и увлажняет кожу, действует, как антисептик, восстанавливает дерму, делает ее визуально здоровой, мягкой и шелковистой на ощупь, успокаивает раздражение кожи.
Крем-мылом SPA LINE можно пользоваться каждый день, поскольку деликатно действующие ингредиенты не пересушивают кожу ни тела, ни лица. Продукт обладает омолаживающим свойством, повышает тургор, способствует заживлению трещин и мелких ран, убирает покраснения и шелушения.
Официальный магазин Нпцриз/Peptides предоставляет консультацию специалиста по применению пептидов Хавинсона. Если есть желание купить крем-мыло SPA LINE или задать любой вопрос относительно других средств и препаратов, заполните онлайн-форму на сайте. Врач проконсультирует бесплатно.

Главным человеческим органом, относящимся к центральной нервной системе, является головной мозг. Занимая в общей массе тела всего около 2%, этот отдел ЦНС потребляет 25% энергии организма. Такое «неравное» соотношение происходит из-за его сложнейшего строения и кровоснабжения, а также из-за 24-часового выполнения сложных жизненноважных функций. Мозг управляет психикой и телом, обрабатывает полученную информацию с помощью сенсорной системы, отвечает за принятие решений и распределение ресурсов, управляет движениями, регулирует координацию и когнитивные функции, генерирует речь и восприятие.

Пожалуй, никому не нужно доказывать, насколько важно здоровье мозга для нормальной жизни человека, которое можно поддерживать с помощью специальных средств и продуктов. Рассмотрим, какое питание вредно для деятельности органа и какие продукты желательно исключить из рациона.

Ненасыщенные жиры (трансжиры)

Об искусственно синтезированных маслах мир узнал вначале 20 века при производстве одной компанией дешевого маргарина методом присоединения водорода (гидрогенизации). Полученный чудо-маргарин долго не «пропадает» и не утрачивает форму, даже при хранении вне холодильника. Появление фастфудов обязано именно этому продукту. Пищевая промышленность выиграла от изобретения гидрогенизированных жиров. Они значительно уменьшают затраты на производство, намного удлиняют срок хранения. Но потребитель от этого только проиграл. До сих пор, употребляя продукцию с трансизомерами, мы платим за это своим здоровьем. О вреде транс-жиров ученые забили тревогу только около 30 лет назад. ВОЗ признала их опасность для человеческого организма. Организация рекомендует не использовать их в пищевой промышленности и уменьшить потребление до 3 гр (1%) от суточных калорий.

Негативное влияние трансжиров на организм

Более всего ненасыщенные жиры вредят сердечно-сосудистой системе. Научные исследования доказали, что они способствуют образованию атеросклеротических бляшек, развитию ишемической болезни, гипертонии, инсультов, других болезней сердца и сосудов.

⦁ Увеличивает риск появления болезни Альцгеймера.
⦁ Снижают иммунный барьер.
⦁ Повышают риск эндокринных нарушений, возникновения диабета, ожирения.
⦁ Уменьшают количество семенной жидкости у мужчин и синтез стероидов.
⦁ Повышают онкологические риски.
⦁ Ухудшают качество грудного молока при лактации. С материнским молоком вредные вещества передаются младенцу, что негативно отражается на его здоровье.
При чрезмерном потреблении транс-жиры накапливаются в тканях и приводят к тяжелым патологиям.

Продукция с трансжирами
Трансизомеры содержатся во множестве продуктов, которые мы покупаем. Лидеры – маргарин и различные намазки на масляной основе.
Другие продукты:
⦁ Чипсы, воздушная кукуруза.
⦁ Соусы, майонез.
⦁ Мороженое.
⦁ Полуфабрикаты из мяса и рыбы.
⦁ Замороженная пища.
⦁ Быстрое питание.
⦁ Хлебобулочные и колбасные изделия.
⦁ Сдоба.
⦁ Любые сухие смеси.
На сегодняшний день ограничение на использование трансжиров введено в 60 государствах. Законодательство РФ обязывает производить маслопродукцию со сниженным содержанием ненасыщенных жиров до 2%. Ранее этот показатель достигал до 20%.

Простые углеводы

Протеины, жиры, глюкоза – важнейшие энергетические источники, содержащиеся в пище. Наиболее вредными из них являются быстрые углеводы, угрожающие нашему здоровью, поскольку имеют высокий ГИ (гликемический индекс). Моно- и дисахариды активно расщепляются в организме, практически моментально всасываются в кровь, утилизируются в кратчайшие сроки.

Негативное воздействие легкоусвояемых углеводов на органы и системы
При поступлении в кровяное русло, быстрые углеводы превращаются в энергию. За счет этого в крови резко возрастает концентрация сахара. Для его утилизации нужен дополнительный инсулин. После его всплеска появляется усталость, раздражительность, быстро наступает чувство голода, которое является мнимым. Оставшаяся глюкоза разрушает сосудистую стенку. На месте разрушения формируется атеросклеротическая бляшка, препятствующая нормальному кровоснабжению мозга и получению им питательных элементов. Повышается риск развития сахарного диабета. Кроме того, инсулин способствует «откладыванию» калорий в жировые депо. Со временем возникает ожирение. Ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, развивается атеросклероз сосудов, последствием которого бывает инсульт, инфаркт.

Продукция с простыми углеводами:
⦁ Кондитерские изделия.
⦁ Молочный шоколад.
⦁ Белый хлеб и вся сладкая выпечка.
⦁ Мороженое.
⦁ Сахар, мед, сгущенка, джемы, варенье.
⦁ Фрукты с повышенным ГИ.
⦁ Фруктовые соки.
⦁ Сладкие ягоды и овощи.
⦁ Газированные и спиртные напитки.
⦁ Очищенный рис, манная крупа. По содержанию легких углеводов вышеперечисленные продукты находятся примерно на одной ступени. Конечно, во множестве другой пищевой продукции есть глюкоза. При выборе питания нужно ориентироваться на показатель гликемического индекса.

Маринады

Как правило, соленья – это еда с переизбытком соли, которая задерживает жидкость в тканях и замедляет ток крови. Это приводит к отечности, повышению вязкости крови, рисков тромбообразования. При хроническом недостатке воды поднимается артериальное давление с последующим развитием гипертонической болезни, атеросклероза, ишемии, нарушения кровообращения.
Вредное влияние маринованной продукции
Соль – агрессивное вещество для слизистых ЖКТ, особенно натощак. Злоупотребление соленьями утяжеляет течение хронических заболеваний пищеварительной системы, может привести к обострению. Маринованные горячим способом овощи и фрукты теряют большую часть витаминов и микроэлементов, поэтому для здоровья они практически бесполезны. Кроме того, обычно соленья обильно сдабриваются специями и пряностями, что не несет никакой пользы.
Более полезны малосольные, квашеные, моченые продукты, сохраняющие в составе нужные бактерии и элементы. Но эту пищу также следует употреблять в меру.

Пищевые ароматы и красители

Сегодня к использованию в пищевой промышленности разрешено около 4000 видов ароматизаторов. Данные вещества должны сохранять свойства после температурной обработки продукта и в течение срока его хранения. Состоят они из водорастворимых и жирорастворимых компонентов. В продукции типа эмульсий (например, майонез) ароматы могут распределяться неравномерно.

Вред пищевых ароматов и красителей
В изготовлении пищевых красителей используются синтезированные соединения для удешевления производства. Во многих содержится свинец, цинк, мышьяк и другие тяжелые металлы. Они токсичны и приводят к массе побочных реакций. Это заставляет правительства разных стран ограничивать применение красителей и ароматизаторов в пищевой промышленности.
Токсины из аромакрасителей вредят, прежде всего, нашему главному органу. Страдают сосуды головного мозга, ухудшается питание и доставка кислорода. Происходит ухудшение памяти. Возможна деменция. Некоторые виды веществ могут вызывать онкологические заболевания, аллергию.
Что касается продуктов, то, практически вся пища, содержащая транс-жиры, включает и усилители вкуса. Они находятся также в приправах и специях, которые мы используем при готовке полезной еды, тем самым, ухудшая ее качество.
Конечно, невозможно сразу отказаться от всех перечисленных продуктов. Да и найти в продаже стопроцентно полезную пищу затруднительно. Однако, стоит стремиться к снижению потребления блюд, которые могут повредить деятельности центральной нервной системы и вызвать тяжелые необратимые последствия.

Чем помочь мозгу?
Задержать старение мозга может не только правильное питание, но и специально разработанные с этой целью безопасные средства – пептиды Хавинсона. Мы, как пептидная компания, не можем не упомянуть наши средства для сохранения и улучшения мозговых функций. В официальном магазине Нпцриз/Peptides можно купить Церлутен Лингвал – эффективный препарат, содержащий пептидные фракции мозговой ткани.
Биорегулятор эффективен в комплексной терапии депрессивных состояний, синдромов Паркинсона, Альцгеймера, рассеянного склероза, хронической усталости, невритов и невралгий, атеросклероза сосудов мозга. Препарат применяется в восстановительном периоде после инсульта, что сокращает реабилитационные сроки, при различных патологиях ЦНС. Купить Церлутен Лингвал в Москве можно по самой приемлемой стоимости и с доставкой в любой регион, которую обеспечивает официальный магазин Нпцриз/Peptides. Также, перед тем, как купить Церлутен Лингвал, магазин предоставляет возможность проконсультироваться у высококвалифицированного врача, специализирующегося на применении пептидов Хавинсона. Если есть вопросы по подбору дозировки и схемы лечения пептидными средствами при конкретном заболевании, оставьте сообщение онлайн на сайте. Врачебная консультация бесплатная.