Автор: доктор Приом Бозе, доктор философии 4 марта 2026 года
Рецензент: Лорен Хардакер
Исследование показало, что простой напиток без кофеина может помочь геймерам сохранять ясность ума в течение нескольких часов, поддерживая исполнительные функции мозга и снижая утомляемость без резкого скачка уровня сахара или стимуляторов.
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Computers in Human Behavior Reports, проверялась гипотеза о том, что употребление газированной воды во время продолжительных киберспортивных игр снижает когнитивную усталость.
Когнитивная усталость при длительной игре в киберспорт и употреблении напитков
Киберспорт — это соревновательные видеоигры, которые в последние годы стремительно набирают популярность и требуют высокой когнитивной вовлеченности. Киберспорт требует развитых когнитивных навыков, в том числе умения переключаться между задачами, концентрировать внимание, пространственного мышления и обработки информации. Длительная игра в киберспорт может влиять на когнитивные функции и, как было показано ранее, снижать скорость и точность исполнительных функций, а также вызывать сужение зрачков еще до того, как появляется субъективная усталость.
Борьба с когнитивной усталостью важна, поскольку она может помочь предотвратить серьезные несчастные случаи и долгосрочные проблемы со здоровьем. Исследований, посвященных когнитивной усталости, связанной с киберспортом, и мерам по ее преодолению или контролю, недостаточно.
Такие напитки, как энергетические коктейли и кофе, часто употребляют для борьбы с усталостью. Эти напитки замедляют когнитивную усталость, улучшая исполнительные функции мозга. Однако чрезмерное употребление таких напитков с высоким содержанием сахара или кофеина может негативно сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе, в том числе привести к нарушениям сна, сбоям сердечного ритма, усилению депрессивных симптомов и ухудшению толерантности к глюкозе. Поэтому для борьбы с когнитивной усталостью необходимы более безопасные и экологичные альтернативы.
В последние годы набирают популярность газированные напитки без сахара и кофеина, например газированная вода. Предыдущие исследования показали, что газированная вода улучшает настроение и что употребление газированных напитков может отсрочить наступление усталости, связанной с продолжительной когнитивной активностью. Кроме того, в ходе предыдущих исследований было установлено, что газированная вода усиливает мозговой кровоток в префронтальных областях, таких как орбитофронтальная кора (ОФК), которая участвует в исполнительных функциях. Однако точные механизмы, лежащие в основе этих эффектов, остаются теоретическими и не были напрямую изучены в рамках настоящего исследования.
Оценка роли газированной воды в борьбе с когнитивной усталостью во время длительных киберспортивных игр
Чтобы проверить, снижает ли газированная вода когнитивную усталость, исследователи провели рандомизированное перекрестное исследование, в ходе которого 14 молодых геймеров в течение 3 часов играли в виртуальный футбол, употребляя либо газированную воду (ГВ), либо обычную воду (ОВ). Сравнив два напитка без кофеина и сахара, ученые смогли выделить влияние только газированной воды. Большинство участников были мужчинами, средний возраст — 23 года.
У участников были собраны демографические данные, в том числе об уровне физической активности, привычках, связанных с киберспортом, и продолжительности сна. В выборке наблюдался примерно одинаковый уровень вовлеченности в киберспорт, а данные о предпочтениях в зависимости от жанра не собирались. Участники воздерживались от употребления алкоголя за день до эксперимента и принимали пищу как минимум за 2 часа до игровой сессии.
В день тестирования участники играли по 4–6 матчей в час в течение 3 часов. Исполнительные функции и субъективные ощущения оценивались до начала игры (до начала) и через каждый час во время игровой сессии (через 1, 2 и 3 часа). Для измерения уровня кортизола также брали образцы слюны, а с помощью айтрекера непрерывно измеряли диаметр зрачков. Кроме того, во время игры отслеживался уровень глюкозы в интерстициальной жидкости. По крайней мере через два дня участники прошли ту же процедуру, но с альтернативным напитком.
Потребление спортивного питания снижает когнитивную усталость и поддерживает работоспособность во время длительных киберспортивных игр
Что касается субъективных ощущений игроков, таких как чувство усталости и удовольствия от игры, то в состоянии без спортивного питания чувство усталости значительно усиливалось после более чем 2 часов игры, в то время как в состоянии с пищевым волокном оно оставалось неизменным. В обоих состояниях без спортивного питания и с пищевым волокном удовольствие от игры заметно возрастало со временем, причем в состоянии с пищевым волокном этот показатель был выше. Чувство голода было значительно слабее в состоянии с пищевым волокном по сравнению с состоянием без спортивного питания.
Оценка динамики исполнительных функций показала, что в состоянии PW после более чем 2 часов игры наблюдалась когнитивная усталость по сравнению с состоянием до игры, о чем свидетельствовало увеличение времени реакции на отвлекающие факторы и снижение точности в неподходящих условиях. В состоянии SW такой закономерности не наблюдалось. В целом результаты показали, что употребление SW помогает предотвратить снижение исполнительных функций при длительной игре в киберспорт.
Что касается базовых физиологических механизмов, с помощью которых SW снижает когнитивную усталость, то исходные неинвазивные физиологические показатели (например, частота сердечных сокращений, диаметр зрачков и т. д.) существенно не различались в условиях SW и PW. После первых двух часов игры диаметр зрачков (показатель активности префронтальной коры) уменьшился в условиях PW, но в условиях SW такой закономерности не наблюдалось.
Исследователи обнаружили значимую отрицательную корреляцию между диаметром зрачков и исполнительными функциями мозга в целом, а также в условиях, когда испытуемые пили обычную воду, но не в условиях, когда они пили газированную воду. Эта закономерность указывает на то, что ослабление реакции зрачков на газированную воду сопровождалось сохранением исполнительных функций мозга, хотя из этой взаимосвязи нельзя сделать вывод о причинно-следственной связи.
Максимальная и средняя частота сердечных сокращений во время эксперимента не изменилась, а уровень глюкозы в интерстициальной жидкости не зависел от употребляемого напитка. Уровень кортизола также не изменился в обоих случаях. Эффект SW, снижающий утомляемость, по-видимому, позволяет сохранять работоспособность во время игры и способствует честной игре: участники совершали меньше фолов, при этом их результативность в нападении и защите не изменилась.
Заключение
В целом употребление SW во время продолжительных киберспортивных игр снижает как субъективную, так и когнитивную усталость. Вероятно, этот эффект связан с поддержанием активности префронтальной коры, о чем свидетельствует диаметр зрачков, хотя физиологический механизм этого явления не был изучен напрямую.
Что касается ограничений данного исследования, то размер выборки был меньше, чем хотелось бы, что может ограничивать применимость полученных результатов. Физиологический механизм, лежащий в основе наблюдаемых эффектов SW, также не изучался напрямую. Кроме того, не удалось полностью скрыть от участников информацию о напитках, и сенсорные сигналы могли помочь участникам определить, какой напиток им дают, что потенциально могло повлиять на результаты из-за эффекта ожидания или плацебо.
Ссылка на журнал:
Такахаси С., Косуги В., Мизуно С. и Мацуи Т. (2026). Употребление газированной воды снижает когнитивную усталость во время продолжительных киберспортивных игр. Computers in Human Behavior Reports, 21, 100943. DOI: https://doi.org/10.1016/j.chbr.2026.100943. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2451958826000175
Чтобы написать отзыв нужно авторизоватся