Установлено, что продолжительность нашей жизни во многом зависит от двигательной активности: смертность сокращается на 35%, жизнь продлевается на 3,5%. От данного условия зависит психическое здоровье и физическая форма.
Сегодня для множества людей постоянными спутниками стала повышенная тревожность, умственная усталость и снижение когнитивных способностей. Это связано с множеством провоцирующих факторов: высокий жизненный ритм, необходимость усваивать много информации, неудовлетворительная экологическая обстановка, плохое питание с недостатком витаминов и минералов, другие факторы. Движения позитивно влияют на наше тело и состояние ума, они бодрят и придают энергии.
Физическая активность: преимущества и польза
Более половины нейронов в головном мозгу занимаются ничем иным, как нашими движениями и только одна треть отвечает на когниции. Благодаря такой пропорции активируется вся нейронная сеть и повышается работоспособность всего организма, который благодарен нейронам-специалистам.
Двигательная активность подразумевает всевозможные движения, которые делает человек на протяжении своей жизни. Ее плюсы заключаются в следующем:
- Повышается привлекательность.
- Улучшается настроение, проходит апатия, появляются интересы и жизнерадостность.
- Прибавляются силы и работоспособность, как интеллектуальная, так физическая.
- Регулируются абсолютно любые жизненные процессы, обеспечивающие стабильность в организме.
- Улучшается работа ЦНС и других систем.
- Стимулируется иммунитет.
- Повышаются адаптационные способности и выносливость.
- Сохраняется молодость.
- Снижается риск атеросклероза за счет нормализации показателей холестерина.
- Корректируются циркадные ритмы, сон-бодрствование.
- Развиваются мышцы и улучшается работа опорно-двигательного аппарата, нормализуется координация.
Регулярные движения являются хорошей, бесплатной, а главное, безопасной профилактикой патологий сердечно-сосудистой и дыхательной системы, диабета второго типа, онкозаболеваний, ожирения, проблем, связанных с возрастными изменениями. Благодаря двигательной активности личность развивается гармонично, что является залогом всех жизненных аспектов.
Перед тренировками желательно получить врачебную консультацию, поскольку не всегда и не всем можно выполнять любые упражнения. Но даже, если просто прогуливаться, ходить, дышать воздухом, то и тут будет большая польза, главное, делать это ежедневно. Это особенно важно возрастным людям, чтобы снизить риски падений, переломов, поскольку в возрасте кости плохо заживляются.
Самые распространенные ментальные расстройства
На сегодняшний день депрессия лидирует среди всех психических нарушений. На ее долю приходится более 15%, что составляет примерно 31,5 миллионов людей в мире. На втором месте стоит ГТР (генерализованное тревожное расстройство), его пул составляет 10%, это более 20 миллионов пациентов. Тройку лидеров замыкает ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), им страдает более 4,1%, это 8 миллионов людей.
Четвертое место разделяют ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) и биполярная депрессия. Если брать общее число от всего населения Земли, страдающие нарушениями психики, то оно составляет более 10%, 792 миллиона человек. В России данный показатель составляет один процент.
Тревожность – это эмоциональный дискомфорт, когда человек ожидает какого-то несчастья, катастрофы, неприятных событий. Особо выражен этот дискомфорт в состоянии неопределенности. Проявляется тревога в интенсивном внутреннем напряжении, беспокойстве, хаосе в мыслях, могут быть различные телесные проявления, самые частые из которых головная боль, бессонница, головокружение.
Многие путают тревогу со страхом, когда есть конкретный объект либо ситуация, которой человек боится. Примечательно, что со временем при ГТР даже приятное событие вызывает у человека тревожное состояние.
Тревогу составляет эмоциональный компонент, включающий неприятное беспокойство; телесный, проявляющийся тахикардией, мышечными зажимами, комом в горле, потливостью, головной или «блуждающими» болями, кардиалгией, «мурашками» по телу. Третий компонент – когнитивный, когда беспокоящийся человек теряется, становится невнимательным, страдает память, может нарушаться мыслительный процесс.
При депрессии человек подавлен, угнетен, бессилен, безразличен, ничего его не радует. Работоспособность резко снижена, ему трудно собраться, сконцентрироваться, держать внимание. Теряется интерес к жизни, наблюдается пессимизм, усталость. Диагноз может поставить только врач, поскольку тесты, которыми полон интернет, имеют лишь ознакомительный характер.
Умеренные, но регулярные нагрузки уменьшают риски преждевременного летального исхода, инсульта, ИБС, депрессивного расстройства, сахарного диабета. Для этого достаточно заниматься всего 2,5 часа в неделю, причем, не обязательно ходить в спортзал, это могут быть домашние тренировки.
Движения и психическое здоровье
Во время физической активности усиленно производятся наши главные нейромедиаторы радости и счастья – дофамины, а также морфиноподобные вещества с обезболивающим свойством – эндорфины.
Данные медиаторы вызывают ощущение радости, удовлетворения, довольства собой и окружающим миром. Кроме того, вещества помогают справиться с повышенной тревожностью, со стрессом и минимизировать его последствия.
Другой важнейший нейромедиатор, серотонин, корректирует наше настроение. Если этого медиатора недостаточно, то человек будет излишне возбужден и встревожен, нарушится сон и покой. Тренировки усиливают синтез серотонина и таким образом воздействуют на настроение.
При сидячей работе или просто малоподвижном образе жизни важно переключаться на двигательную активность. Именно переключением объясняется появление «второго дыхания», бодрости, энергии, как будто после отдыха.
Помимо психического здоровья физическая активность улучшает когнитивные функции. Тренировки укрепляют память, позволяют лучше концентрироваться и быть более внимательным. У подвижных людей головной мозг лучше кровоснабжается, стимулируется образование новых нейронов и улучшаются нейронные связи.
Людям, страдающим нарушением сна или бессонницей крайне полезно ежедневно делать физические упражнения, в результате чего суточные циклы стабилизируются, повышается продуктивность и энергичность.
С возрастом двигательная активность приобретает критическое значение. Она значительно защищает головной мозг от дегенеративных процессов, старения, воспалений, нарушения когниций. Данные факторы способствуют изменениям в мозговых структурах, а движения препятствуют их возникновению либо, как минимум, отодвигают их старт по времени. Особенно это актуально для болезни Альцгеймера.
Пептиды и эмоциональное равновесие
В нашем организме присутствуют особые белки с короткой цепочкой аминокислот – это пептиды, обладающие регулирующей функцией. Они отвечают за выработку различных жизненноважных элементов, влияют на деятельность всего организма.
Пептиды были получены несколько десятилетий назад лабораторным способом. Для их производства используется природный (животный) материал. В процессе создания коротких белков из препаратов убираются любые вещества, способные вызвать аллергическую реакцию, такие, как гормоны, ферменты, другие. Благодаря такому свойству объясняется безопасность применения пептидных комплексов. Еще одно их преимущество – способность стимулировать синтезирование пептидов внутри организма.
У натуральных пептидов масса полезных свойств, главным считается антиоксидантное. Эти средства препятствуют старению, защищают клетки от оксидативного стресса, способствуют своевременному клеточному обновлению. У регуляторов выражен антистрессовый эффект, это отличные естественные антистрессоры.
Количество пептидов непрерывно сокращается под воздействием определенных факторов, главное из которых возраст. Пептидный недостаток наблюдается и у молодых людей, этому способствуют любые заболевания, вредные привычки, нездоровый образ жизни, плохая экология, тяжелые условия труда, авитаминоз. Получать пептиды извне – это единственный способ компенсировать их дефицит.
Пептиды для мозга
Компания Peptidy Npcriz предлагает современный геропротектор Эндолутен, который поможет достигнуть эмоционального равновесия, справиться с последствиями стресса, повысить стрессоустойчивость, чтобы с минимальными потерями переносить стрессовые ситуации, поскольку отменить их в нашей жизни невозможно.
При ментальных нарушениях человек может испытывать неясную тревогу, бессонницу, расстройство суточных ритмов, невозможность нормально концентрироваться, ухудшение памяти, цефалгию, кардиалгию.
После курса Эндолутеном, который можно применять совместно с фармацевтическими препаратами:
- Нормализуется сон.
- Уменьшаются головные боли.
- Снижаются риски деструктивных изменений головного мозга.
- Улучшается память.
- Человек становится более внимательным.
- Продлевается молодость.
- Налаживаются циркадные ритмы.
Для профилактики препарат на основе пептидов шишковидной железы можно использовать без дополнения другими средствами, как фармацевтическими, так и пептидными. Но можно и комбинировать, это только повысит эффективность терапии.
В инструкции Эндолутена обозначены подробные рекомендации по его применению, но если остались вопросы, можно их задать онлайн нашему специалисту. Вам бесплатно ответят на вопросы и профессионально помогут подобрать средства при определенной проблеме, объяснить сочетаемость геропротектора с традиционными фармацевтиками и/или другими пептидными комплексами.
Чтобы написать отзыв нужно авторизоватся