Сон укрепляет воспоминания, которые мы хотим сохранить

10 октября 2025
0 комментариев

Автор: доктор медицинских наук Лиджи Томас                                                                                                            10 октября 2025 г.
Проверено Лорен Хардакер

Новое исследование показало, что во время сна наш мозг спокойно сортирует события дня, сохраняя то, что мы хотим запомнить, и отсеивая моменты, вызванные эмоциями.

В недавнем исследовании, опубликованном в Frontiers in Behavioral Neuroscience, изучалось взаимодействие эмоционального содержания и намеренного обращения к памяти как к ключевым сигналам, побуждающим к выполнению задач на запоминание.

Сон играет ключевую роль в консолидации памяти, преобразовывая недавно закодированную информацию в устойчивые долговременные воспоминания. Многие теории о сне предполагают, что он также играет важную роль в выборе того, что сохранять, а что отбросить, что важно для предотвращения вмешательства в нужные воспоминания. Но о том, как это происходит, известно немного.

Введение

Изначально считалось, что сон играет ключевую роль в преобразовании новых данных в устойчивые воспоминания. Позже было установлено, что он связан с избирательной консолидацией памяти, основанной на мотивационной или когнитивной значимости. Это зависит от сигналов, присутствующих во время события, которые указывают на его эмоциональную ценность, ценность вознаграждения или потенциальную полезность.

Эмоциональная значимость, сигналы, вызывающие эмоциональные реакции, и когнитивные инструкции «сверху вниз» (осознанный выбор в пользу запоминания или забывания) — одни из самых важных сигналов для этого процесса. Эмоциональная значимость может помочь людям запомнить опасные или приятные события и соответствующим образом адаптировать своё поведение. За это отвечают автоматические взаимодействия между областями мозга, отвечающими за память и обработку эмоций, такими как миндалевидное тело и гиппокамп.

Второй путь — это контроль «сверху вниз», когда человек сам решает, что ему забыть, а что запомнить. Это может происходить в сочетании с эмоциональными сигналами или конкурировать с ними.

Изображение создано @Sergey_Sicilia Telegram

Ассоциации со стадиями сна

Различные стадии сна соотносятся с типом сохраняемых воспоминаний. Сонные веретена — характерные всплески волн на электроэнцефалограмме, возникающие во время сна без быстрого движения глаз (БДГ), — связаны с более частым воспроизведением целенаправленных и эмоционально насыщенных воспоминаний. Активность тета-волн во время сна с быстрым движением глаз (БДГ) связана с распространением негативных эмоций от конкретного стимула на связанные с ним стимулы, вероятно, из-за ассоциации схожих стимулов.

Таким образом, сигналы, способствующие консолидации памяти, включают в себя конкурирующие эмоциональные сигналы и инструктивные сигналы. Если воспоминания помечены такими нейромедиаторами, как дофамин или норадреналин, то вероятность их реактивации (и консолидации) во время сна выше. Согласно некоторым теориям, медленный сон, особенно со сновидениями, способствует реактивации некоторых воспоминаний за счёт избирательного усиления синаптических путей, которые они используют.

Тета-волны фазы быстрого сна связаны с хранением эмоциональных воспоминаний или связанного с ними контента и, таким образом, могут изменять характер окончательного воспоминания.

Предыдущие исследования, основанные на дневном сне, показали, что при консолидации памяти инструктивные сигналы преобладают над эмоциональной значимостью. Однако эти результаты могут быть неприменимы к ночному сну, который имеет другую структуру и длится дольше. Он включает в себя как медленноволновой, так и быстроволновой сон, а также более глубокий сон (медленноволновой сон или МСС) и тета-волны быстроволнового сна. Они по-разному реагируют на различные сигналы памяти.

В текущем исследовании изучалось взаимодействие эмоциональных сигналов и нисходящих инструкций при выборе того, что следует сохранить, а что отбросить во время сна. Цель состояла в том, чтобы выяснить, могут ли люди сознательно забывать эмоционально негативный контент. Во-вторых, будет ли такое направленное забывание усиливаться или подавляться во время сна?

Об исследовании

Исследователи провели два эксперимента. В обоих экспериментах использовались одинаковые процедуры тестирования, но в разных условиях: онлайн и в лаборатории. В исследовании приняли участие около 100 человек (45 в онлайн-эксперименте и 53 в лабораторном).

Участникам второго исследования в течение ночи проводили электроэнцефалограмму (ЭЭГ) для отслеживания активности мозга во время сна с помощью носимого на голове устройства. Пятнадцать участников предоставили пригодные для использования данные ЭЭГ. Это позволило исследователям зафиксировать структуру сна, соотнести фазы сна и влияние сна на память.

В каждом исследовании участникам по очереди показывали на экране сто слов, после каждого из которых случайным образом появлялась подсказка «Запомнить» или «Забыть». Пятьдесят слов были негативно окрашены, остальные — нейтральны.

Затем последовало задание на немедленное распознавание. Участникам показали 100 слов, из которых по 25 были словами, которые нужно было запомнить или забыть. Остальные 50 слов были нейтральными или негативно окрашенными новыми словами.

Мгновенное настроение также оценивалось с помощью проверенных опросников. Кроме того, оценивались циркадные ритмы и качество сна участников, чтобы установить связь между эффективностью памяти, хронотипом и настроением.

Тест на отсроченное воспроизведение был проведён через 12 часов после сна или бодрствования. Участники должны были вспомнить все слова из исходного списка.

Результаты исследования

В онлайн-исследовании участники лучше запоминали слова, на которые нужно было обратить внимание, в задании на немедленное распознавание. Эмоционально окрашенный контент также запоминался лучше, чем нейтральные слова. Не было выявлено существенной разницы при тестировании после ночного сна или в состоянии бодрствования.

Во втором исследовании эмоциональное содержание запоминалось лучше, когда оно сопровождалось подсказкой для запоминания, по сравнению с нейтральными словами, сопровождавшимися такой подсказкой. Таким образом, сознательное решение запомнить слово играло доминирующую роль, хотя и усиливалось, если слово было негативно окрашено.

В обоих исследованиях при отсроченном воспроизведении слова, на которые нужно было обратить внимание, вспоминались чаще, чем те, которые нужно было забыть. Общих поведенческих различий между группами, которые спали и бодрствовали, обнаружено не было. Также не было выявлено значительного основного влияния эмоциональной валентности на отсроченное воспроизведение.

Однако отрицательно заряженные фольгаты, показанные в тесте на немедленное распознавание, чаще ошибочно вспоминались в тесте на отсроченное воспроизведение, чем нейтральные. Несмотря на то, что они не были заучены, они оставили более глубокий след в памяти.

Маркеры фаз сна коррелировали с показателями памяти. Веретенообразные волны сна положительно коррелировали с улучшением запоминания слов, на которые указывали негативные ассоциации. Напротив, увеличение продолжительности медленного сна (МСС) и повышение дельта-мощности (количества дельта-частотной электрической активности в этой фазе) отрицательно коррелировали с общим показателем запоминания.

Это говорит о том, что потребность в глубоком сне уравновешивается способностью сохранять и воспроизводить воспоминания.

Сила тета-ритма (количество тета-волн во время фазы быстрого сна) положительно коррелировала с более частым ложным воспроизведением негативных фоновых стимулов. Это позволяет предположить, что фаза быстрого сна связана с обобщением эмоциональной памяти.

Это исследование дополняет более ранние работы, посвящённые дневному сну, которые показали важность сна для выборочной консолидации памяти. Важно отметить, что авторы показали, что определённые фазы сна влияют на выборочную консолидацию воспоминаний, хотя сам по себе сон не влияет на поведенческие реакции.

Выводы

«В целом результаты показывают, что при формировании памяти важнее инструкции, поступающие сверху, чем эмоциональная значимость».

Авторы подчёркивают, что именно особенности физиологии сна, а не сам факт сна, связаны с избирательным воспроизведением и искажением эмоциональной памяти.

Исследования сна по-прежнему играют ключевую роль в понимании того, как мозг отбирает воспоминания для долгосрочного хранения и последующего воспроизведения.

Ссылка на журнал: