Долгожданный отпуск или каникулы в летний период – самое время путешествовать, что благоприятно воздействует на психическое и физическое здоровье и это уже научно доказано. В поездке происходит много приятного, как-то знакомство с новыми людьми, получение удовольствия от местных красот, приобретение знаний, отдых душой.
С другой стороны, странствования нарушают привычный режим жизни, вносит коррективы и необходимость быстро реагировать на вызовы, заставляет пренебрегать здоровыми привычками. Разберемся, как сохранить здоровье в поездке и оставаться в хорошей форме, и самочувствии.
Как путешествия влияют на здоровье человека?
Стимуляция синтеза дофамина
На этапе планирования у человека уже поднимается настроение. Это обусловлено повышением синтеза нейромедиатора дофамина, отвечающего за радость, приятное возбуждение и удовольствие. Производство данного гормона увеличиваются от одного предвкушения, на этапе ожидания чего-то приятного. Будущий турист готовится к поездке, хлопочет, собирается, ходит по магазинам для заготовок, выбирает нужные вещи. Путешествующие люди страдают от депрессии реже на 20% в отличие от тех, кто сидит дома.
Влияние на когнитивные способности
При по подготовке и непосредственно во время путешествий укрепляются нейронные связи. При встрече новых знакомых, при необходимости адаптироваться в незнакомых условиях, получении новых впечатлений мозг буквально «встряхивается», повышается гибкость мышления, улучшаются когнитивные способности. Происходит это потому, что мозг вынужден усиленно работать и создавать новые связи именно в непривычных условиях.
У многих людей проявляются творческие способности, личность растет и развивается. Недаром из биографии многих талантливых писателей и художников известны факты их любви к переездам и поиску вдохновений, и впечатлений. Есть гипотеза, что путешествия предотвращают риски развития болезни Альцгеймера. Путешествующие более открыты и у них более стабильная психика.
Здоровье сердца и сосудов
Установлено, что в путешествиях значительно снижается тревожность, беспокойство. Причем неважно, активный отдых или в тихой обстановке. Человек не занимается привычными бытовыми и рабочими делами, полностью меняется обстановка, не «висят» обязанности и необходимость принимать решение, минимизируются контакты с родственниками. Все это эффективно снижает уровень тревоги, что по инерции сохраняется еще несколько недель по завершению отдыха. Естественно, мало беспокоящийся человек, не находящийся в стрессе, значительно меньше подвергается рискам сердечно-сосудистых заболеваний.
Укрепление иммунитета
Чем с большим количеством чужих людей мы встречаемся, тем крепче наша иммунная система, для которой губительны стерильные условия. Мы «обмениваемся» несвойственными нам микроорганизмами, таким образом, вакцинируя организм естественным способом. Кроме того, в незнакомой ситуации иммунитет мобилизуется и приготавливается к отражению возможной атаки патогенов за счет выработки новых антител. Благодаря этому мы становимся устойчивее к новым штаммам микрофлоры.
Физическая форма
Даже не слишком активный отдых лучше для тела, чем сидение дома. Если вы не идете в горы и не плаваете в морях, вы все равно ходите, посещаете экскурсии и достопримечательности. В конце концов, одна прогулка на свежем воздухе укрепляет опорно-двигательный аппарат и позволяет поддерживать тело в хорошей физической форме. А если вы при этом еще дышите морским или лесным воздухом, то эффективность такого отдыха для здоровья умножается.
Путешествия, как способ лечения
Некоторые люди выбирают просто морской или речной курорт для того, чтобы полежать на пляже. Но многие целенаправленно едут в специализированный санаторий, чтобы поправить здоровье. Это могут быть минеральные воды, термальные источники, морские грязи, своеобразные климатические условия, сосновый или лиственный воздух в лесу. Тем самым отдыхающие предотвращают рецидив хронической болезни и возможные осложнения, снижают риски новых заболеваний.
Например, вдыхание соленого воздуха хорошо отражается на здоровье всей бронхолегочной системы и снижает заболеваемость простудами, и патологиями ЛОР-органов. Талассотерапия (воздействие на тело продуктами моря орошениями, ваннами, аппликациями) стимулирует метаболизм, тонизирует, расслабляет, успокаивает, снимает отечность, способствует очищению организма, выведению токсинов. Лечебные грязи богаты полезными веществами, даже природными антибиотиками и гормональными элементами. Они не приносят вреда организму. Грязи очищают кожные покровы, усиливают кровообращение, омолаживают, помогают при артритах и других патологиях суставов.
Что полезно в путешествии?
Следующие рекомендации помогут легче перенести дорогу и улучшить здоровье на отдыхе.
Оставайтесь физически активными в путешествии, особенно, если выбираете пассивный отдых. Во время ожидания в аэропорту или на вокзале двигайтесь, не сидите, разминайтесь, прохаживайтесь, стойте в очереди.
Даже пассивный отдых можно сделать активным. Для этого полезно ходить по городу, посещать экскурсии, плавать в бассейне, кататься на велосипеде. В номере на ограниченном пространстве выполняйте упражнения, поддерживайте форму, для этого необязательно ходить в тренажерный зал.
В путешествиях часто нарушается график, однако важно придерживаться привычного режима, даже если отличаются часовые пояса, в котором вы живете и в котором находитесь на данный момент. Хотя приспособиться к новому времени и акклиматизироваться бывает проблематично для множества людей. У данной проблемы есть решение – геропротектор Эндолутен поможет адаптироваться к новым условиям.
Переезды сопряжены со стрессом, который не всегда возникает в неприятных ситуациях, иногда он развивается в приятных условиях, вояжерство как раз такой случай. Это происходит потому, что для мозга все непривычно и он стремится восстановить статус кво. Чтобы не выбиваться из колеи, уделяйте себе ежедневно несколько минут в тишине: дышите животом, это активирует парасимпатической отдел, медитируйте, расслабляйтесь доступными способами. Не перегружайте себя мероприятиями, больше отдыхайте иначе не будете успевать восстанавливаться и у вас появится усталость.
Не стоит уходить от здорового питания из-за переездов. И в путешествиях можно питаться полноценно и рационально. Непосредственно в дороге подойдут полезные перекусы плюс фрукты овощи. Не нужно есть на заправках или в аэропорту. Если на курорте вы питаетесь в кафе или ресторанах, то предпочитайте общепиты с полезным питанием, где еду готовят на гриле, варят, запекают, предлагают фрукты и свежие салаты. Не ешьте фаст-фуды и жирную еду.
В странствованиях легко забыть про употребление воды. Между тем солнце и сухой воздух могут привести к обезвоживанию. Чтоб этого избежать пейте обычную воду не менее литра за одни сутки.
В путешествиях повышается риск инфекционных заболеваний, расстройства кишечника. Поэтому не забываем про мытье рук и не только перед приемом пищи, а всякий раз после посещения общественных мест. В дороге особенно важна гигиена, чтобы избежать «сюрпризов» на самом отдыхе. Пользуйтесь антисептиками, влажными спиртовыми салфетками.
Если намечается вояж в тропическую страну, сделайте прививки, помогите своему иммунитету и не надейтесь на него одного. Заранее приготовьте и возьмите с собой необходимую аптечку, особенно, если имеются хронические заболевания. Пропейте витамины или/и БАДы, чтобы как следует поддержать иммунную систему в рабочем состоянии.
Будьте умерены в употреблении алкоголя. Немало случаев, когда отдыхающие попадают в неприятные истории по причине излишней выпивки. Кроме того, спиртное приводит к обезвоживанию, не забывайте после застолий пить много воды.
Какие БАДы пропить перед вояжем и взять с собой?
Компания Peptidy Npcriz предлагает биодобавки, которые будут полезны в отпуске. Они хорошо сочетаются друг с другом, по приезде домой лучше продолжить их прием.
Имусил – натуральный иммуномодулятор на пробиотической закваске, защищает от патогенов, купирует воспаления, помогает при аллергических реакциях, которые не редкость на отдыхе, особенно в незнакомой местности.
Крем-бальзам Хондромикс с хондроитином пригодится людям с проблемными суставами, тем более, что на экскурсиях придется много ходить. Крем снимает боль и отечность.
Темеро Дженеро – комплексный препарат для тех, кто сменил часовые пояса либо с трудом акклиматизируется в других условиях. Средство поможет восстановить биологические ритмы, а еще оно принимается при интоксикациях и позволяет очистить организм.
Гельмигон успешно борется не только с гельминтами, его можно применять при расстройстве кишечника. Благодаря своему богатому составу средство многофункционально и применяется при многих патологических состояниях.
Волюстом, состоящий из разнотравья и пищевых волокон налаживает пищеварительные процессы, эффективно убирает болезненный синдром при воспалениях, восстанавливает микрофлору, помогает при интоксикации и аллергии, нормализует обмен веществ.
Если по приезде домой суточные ритмы так и не нормализовались, можно воспользоваться пептидным биорегулятором Эндолутеном. За счет пептидов шишковидной железы можно добиться быстрого терапевтического эффекта за относительно короткие сроки.
Соблюдение рекомендаций позволит оставаться здоровыми во время странствования и после него. Вопросы по БАДам можно задавать нашему специалисту онлайн и получить полноценную консультацию.
Чтобы написать отзыв нужно авторизоватся