Полезные продукты для мужского здоровья

Из всех мужчин, обратившихся к урологу, у 35% диагностируют простатит в хронической форме, в целом, по популяции эта цифра составляет 9%. Воспаление предстательной железы занимает лидирующие позиции среди мужских болезней, которые «молодеют» в последнее время.

Причины и симптомы

Развивается простатит при инфицировании кишечной палочкой, стафилококком, энтерококком и другими патогенными микроорганизмами. Усугубляется ситуация такими факторами:

• Застойные явления в малом тазу из-за малоактивного образа жизни, сидячей работы, недостаточной подвижности.
• Хронический запор.
• Переохлаждение.
• Несбалансированное питание, авитаминоз.
• Беспорядочная или нерегулярная сексуальная жизнь.
• Ослабленный иммунитет.
• Курение, прием алкоголя.
• Половые инфекции.
• Хирургическое вмешательство на простате или прямой кишке.
• Травма промежности.
• Хронические инфекционные очаги в организме.

Некоторые виды профессионального спорта сами по себе являются факторами риска: конный и велосипедный спорт, мотоспорт.

Нужно обратить внимание на такие признаки:

• Нарушение мочеиспускания, задержка.
• Проблемы с дефекацией.
• Боли или дискомфорт в паховой области, жжение при мочеиспускании.

Возможно повышение температуры и проблемы при интимной близости. Данные признаки нельзя оставлять без внимание, необходимо обращение к специалисту. В противном случае возможны такие осложнения: воспалительные процессы (уретрит, везикулит); эректильная дисфункция; бесплодие; абсцесс; образование кист и камней; склеротические изменения в тканях железы.

Как снизить риск простатита?

Чтобы предотвратить появление воспаления предстательной железы необходимо соблюдать некоторые правила.

Здоровый образ жизни

При сидячей работе почаще делать перерывы для разминки, чтобы избежать застойных явлений в малом тазу. Стараться не переохлаждаться, но и перегрев мужских органов опасен для репродуктивной функции. Для сохранения здоровья желательно не курить и не злоупотреблять спиртным. Никотин и этанол губительно действуют на весь организм и в частности на клетки и ткани простаты.

Психическое здоровье

Стрессы негативно воздействуют на репродуктивную и эректильную функцию, существенно ухудшают качество сексуальной жизни. Не следует избегать эустресса, он благоприятно влияет на здоровье, делая психику более адаптивной, чего не скажешь о дистрессе. Чтобы не «заработать» хронический стресс необходимо позаботиться о своей стрессоустойчивости, чтобы уметь переносить сильные переживания без вреда для здоровья.

Физическая активность

Умеренные нагрузки крайне важны не только для мышц, но также для поддержки нормальной концентрации тестостерона. Упражнения улучшают кровоснабжение предстательной железы, активируется обмен веществ. Спорт не обязательно должен быть профессиональным, достаточно заниматься по силам, не игнорировать утреннюю зарядку, ходить пешком, делать перерывы в работе. Для простаты полезна гимнастика Кегеля, благодаря которой укрепляются мышцы тазового дна, а также йога, которая эффективно предотвращает патологии предстательной железы, устраняет лимфатический застой, улучшает эрекцию.

Посещение уролога

Проходить осмотры у уролога нужно с молодого возраста и обязательно в пожилом, поскольку большинство мужчин, болеющих аденомой простаты, относятся к возрастной категории 60 и более лет. Важно определить проблему как можно раньше, для этого делается УЗИ и сдаются анализы. Зачастую симптомы отсутствуют на ранних стадиях, поэтому необходим ежегодный осмотр.

Продукты для мужского здоровья

Сбалансированное питание полезно в целом для хорошего самочувствия, но также снижает риск развития простатита и аденомы.

Овощи и фрукты

Данные продукты поддерживают иммунитет, который должен быть крепким, чтобы не заболеть воспалением железы. Полезны цитрусовые, петрушка, черная смородина, они богаты аскорбиновой кислотой, которая поддерживает иммунную систему и повышает либидо. Сырая морковь влияет на продукцию половых гормонов и выработку спермы.

Цинк

Микроэлемент играет ключевую роль в репродуктивной функции и здоровье простаты. При его недостатке нарушается сперматогенез. Цинк содержится в морепродуктах, орехах, семечках.

Витамины В

Мужчинам нужно употреблять рыбу, мясо, хлеб из ржаной муки, которые богаты витамином В. Он участвует в производстве тестостерона, способствует подвижности сперматозоидов.

Кисломолочные продукты

Одним из негативных факторов, способствующих возникновению простатита, является запор. Чтобы не допускать этого, необходимо употреблять простоквашу, ряженку, кефир, нежирную сметану.

Каши

Особо полезны для мужского здоровья овсянка, гречка, пшено, богатые клетчаткой и витаминами. Они очень сытные, позволяют контролировать вес, полезны для сердечно-сосудистой системы, положительно влияют на выработку тестостерона и набор мышечной массы. Обеспечивают организм энергией, предотвращают запоры.

Ограничения

Мало есть здоровую пищу, необходимо еще отказаться от вредных фаст-фудов, копченостей, жирной и острой еды. Обязательно нужно убрать алкоголь, который негативно влияет на сексуальную и репродуктивную функцию. Чай и кофе лучше заменить киселями, отваром шиповника, соками и компотами.

Примерное дневное меню

Завтрак: каша, салат, кисель. Обед: суп, рыбное блюдо, десерт. Ужин: запеканка, овощной салат, кефир.

Что укрепляет простату?

Сохранить здоровье предстательной железы можно с помощью таких правил:

• Не перетруждаться, не поднимать слишком большие тяжести.
• Остерегаться переохлаждений и перегреваний.
• Умеренно заниматься спортом.
• Не игнорировать утреннюю зарядку и пешие прогулки.
• Делать перерывы при сидячей работе.
• Есть витаминизированную пищу.
• Исключить алкоголь и табакокурение.
• Пользоваться контрацепцией, чтобы уберечься от ЗППП.
• Своевременно обращаться к урологу.
• Регулярно вести половую жизнь, это стимулирует отток простатического секрета, предупреждает застойные явления.
• Придерживаться питьевого режима.

С помощью такой профилактики можно сохранить здоровую простату и в пожилом возрасте. Вторичная профилактика заключается в остановке распространения инфекции, получении общеукрепляющего эффекта.

БАД Актимен

Компания Peptidy Npcriz является официальным дилером на рынке пептидных препаратов и предлагает специально для эффективной поддержки мужского здоровья биоактивную добавку Актимен. Она стимулирует репродуктивную функцию и кровообращение, тормозит развитие гиперплазии простаты, предупреждает онкозаболевание, улучшает трофику в придатках, активирует подвижность сперматозоидов и их вызревание.

БАД с натуральным составом применяется при заболеваниях мужской половой сферы. Подробные рекомендации по использованию Актимена указаны в инструкции. С помощью онлайн-формы можно задать любой вопрос нашему специалисту