«Хороший» стресс (эустресс) необходим организму для адаптации в ситуациях, которые психика расценивает, как травмирующие. В такие мгновения она мобилизуется и включает адаптационные механизмы, чтобы не было вреда для здоровья человека. Примечательно то, что ситуация может быть, как негативной, так и позитивной, главное, как человек среагировал и насколько ему нужно перестроиться и адаптироваться.
Определение предложил канадский врач Ганс Селье, который считал стресс основой множества патологий, изначально он назывался общий адаптационный синдром (ОАС). В самом начале ОАС считался только негативным и разрушающим фактором.
Высокое напряжение, которым является стресс, влияет на здоровье в зависимости от того, сколько он длится и насколько сильным был стрессор-фактор. Если эустресс полезен и позволяет более эффективно выполнять ежедневные задачи, то дистресс (хронический стресс) обостряет хронические патологии, психические нарушения, он провоцирует тревожное и депрессивное расстройство.
Классификация
По форме стресс бывает:
- Ээустресс.
- Дистресс.
По характеру:
- Нервно-психический.
- Голодовой.
- Температурный (тепло, холод).
- Световой.
- Депривационный (лишение сна).
По этиологии:
- Эмоциональный, обусловленный высшей нервной деятельностью.
- Общая (системная) биофизиологическая реакция.
Триада изменений:
- Атрофия вилочковой железы (тимуса).
- Увеличение коры надпочечников.
- Кровоизлияния в ЖКТ, изъязвления слизистой.
Стадии:
- Тревога возникает для мобилизации и продолжается несколько минут.
- Сопротивляемость организма длится несколько часов или суток.
- Истощение.
Во всех трех стадиях происходят патологические изменения в нервной и эндокринной системах.
Одновременно у человека может присутствовать физический стресс и психологический. Большая регулярная нагрузка на психику и череда психотравмирующих ситуаций может привести к ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).
Почему возникает стресс?
Стрессовое расстройство развивается по ряду причин:
- Проблемы на работе, высокая ответственность.
- Недоразумения с коллегами и руководством.
- Монотонная деятельность.
- Сложные семейные взаимоотношения.
- Конфликтные ситуации в социуме, ссоры с соседями и друзьями.
- Субъективно неразрешимые проблемы.
- Свадьба, развод.
- Информационные перегрузки.
- Смена жилья.
- Смерть знакомого, близкого.
- Неумение отдыхать, плохой сон, бессонница.
- Склонность к рискам.
- Новая, незнакомая ситуация.
- Неопределенность.
- Неправильное питание, авитаминоз.
- Менопауза у женщин.
- Внутриличностный конфликт, длительные переживания.
Положительные события также могут быть интерпретированы психикой, как стрессовые с развитием соответствующей реакции.
Полезен ли стресс или нет?
Эустресс оказывает положительное воздействие на организм за счет кратковременного выброса адреналина, что заставляет мобилизоваться. В ответ на такую стимуляцию укрепляется иммунитет, улучшается память и внимание, ткани запускают регенерацию, психика становится более выносливой, обостряются органы чувств.
Самое неприятное и опасное последствие стресса – это его хронизация и развитие дистресса, представляющего опасность для здоровья. Он развивается при систематическом действии стрессор-фактора. Это способствует появлению разных заболеваний, в том числе психических таких, как депрессия, тревожное расстройство. При этом нервная система истощается, отмечается повышенный уровень кортизола, который приводит к увеличению надпочечников.
Признаки стресса
Если психическое и физическое напряжение продолжается долго, то это прямо влияет на здоровье, настроение, самочувствие и вызывает такие симптомы:
- Напрягаются мышцы, особенно в шее и спине.
- Повышается тревожность.
- Наступает апатия, раздражительность, подавленность.
- Работоспособность снижается, причем, как физическая, так интеллектуальная.
- Сон нарушается, человек плохо засыпает, часто пробуждается среди ночи, утром встает не отдохнувшим.
- Память ухудшается, появляется рассеянность, страдают мыслительные процессы, замедляется мышление.
- Усталость накапливается, становится хронической.
- Характерен пессимизм, человек закрывается от общения.
- Появляется головная необъяснимая боль.
- В грудной клетке отмечается стеснение.
- Аппетит нарушается снижением либо перееданием.
- Появляются панические атаки.
- Отмечаются головокружения.
- Потоотделение повышается.
- Конечности начинают периодически дрожать.
- Когнитивные функции снижаются.
- Иммунитет ослабевает.
- Характерна астенизация.
- Уход от социума.
Симптомы возникают без наличия органических причин. Боли могут быть «плавающие», то есть, появляются то в одной области тела, то в другой. Возможен учащенный пульс, повышенное давление на фоне адреналина и кортизола, появление вредных привычек. На кожных покровах могут появляться высыпания и зуд.
Лечение и профилактика
Распространено мнение, что стресс не нуждается в лечении и проходит сам собой. Если речь идет об эустрессе, то такое утверждение обосновано. Но относительно дистресса это заблуждение, его не только можно, но и нужно лечить.
Дистресс негативно влияет на слизистую ЖКТ, вызывая развитие язвенной болезни. Он может привести к дерматологическим проблемам, неврозу, депрессии и другим опасным состояниям. При постоянном эмоциональном дискомфорте нужно обратиться за помощью к врачу.
Профилактика должна быть системной и включать комплекс мероприятий:
- Вырабатывать позитивное мышление.
- Уметь отдыхать и расслабляться.
- Много быть на свежем воздухе.
- Гулять пешком.
- Заниматься физической работой во время которой вырабатывается дофамин.
- Заниматься интересным делом, хобби.
- Научиться переключаться с одной работы на другую.
- Внедрять в повседневную жизнь полезные практики, например, дыхательные, йога, медитации, которые помогают обрести внутреннюю гармонию.
- Встречаться с друзьями.
- Планировать дела.
- Разрешить себе проживать негативные эмоции, на оставлять их внутри, а избавляться.
При особом беспокойстве можно расслабиться с помощью теплой ванны, записывать плохие мысли в дневник, попросить близкого человека сделать массаж.
Пептиды в борьбе со стрессом
Официальный дилер на рынке пептидов компания Peptidy Npcriz предлагает эффективный современный антидепрессант с натуральным растительным составом и антидепрессивным действием без побочных реакций. Помимо полезных веществ в БАД Феличита входят витамины и минералы, что позволяет поддержать иммунитет при стрессах.
Филичита тонизирует, придает энергию, стимулирует мышление, повышает стрессоустойчивость и иммунитет благодаря витаминам, помогает восстановить циркадные ритмы, за счет чего улучшается сон. БАД полезен при неврозах и плохом настроении.
Пептиды действуют вне зависимости от причин стресса. Наш специалист поможет подобрать пептидный комплекс для преодоления стресса и предотвращения его неприятных последствий. Рекомендации можно получить бесплатно онлайн на сайте.
Чтобы написать отзыв нужно авторизоватся