Почему возникает стресс?

7 октября 2024
0 комментариев

«Хороший» стресс (эустресс) необходим организму для адаптации в ситуациях, которые психика расценивает, как травмирующие. В такие мгновения она мобилизуется и включает адаптационные механизмы, чтобы не было вреда для здоровья человека. Примечательно то, что ситуация может быть, как негативной, так и позитивной, главное, как человек среагировал и насколько ему нужно перестроиться и адаптироваться.

Определение предложил канадский врач Ганс Селье, который считал стресс основой множества патологий, изначально он назывался общий адаптационный синдром (ОАС). В самом начале ОАС считался только негативным и разрушающим фактором.

Высокое напряжение, которым является стресс, влияет на здоровье в зависимости от того, сколько он длится и насколько сильным был стрессор-фактор. Если эустресс полезен и позволяет более эффективно выполнять ежедневные задачи, то дистресс (хронический стресс) обостряет хронические патологии, психические нарушения, он провоцирует тревожное и депрессивное расстройство.

Классификация

По форме стресс бывает:

  • Ээустресс.
  • Дистресс.

По характеру:

  • Нервно-психический.
  • Голодовой.
  • Температурный (тепло, холод).
  • Световой.
  • Депривационный (лишение сна).

По этиологии:

  • Эмоциональный, обусловленный высшей нервной деятельностью.
  • Общая (системная) биофизиологическая реакция.

Триада изменений:

  • Атрофия вилочковой железы (тимуса).
  • Увеличение коры надпочечников.
  • Кровоизлияния в ЖКТ, изъязвления слизистой.

Стадии:

  • Тревога возникает для мобилизации и продолжается несколько минут.
  • Сопротивляемость организма длится несколько часов или суток.
  • Истощение.

Во всех трех стадиях происходят патологические изменения в нервной и эндокринной системах.

Одновременно у человека может присутствовать физический стресс и психологический. Большая регулярная нагрузка на психику и череда психотравмирующих ситуаций может привести к ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

Почему возникает стресс?

Стрессовое расстройство развивается по ряду причин:

  • Проблемы на работе, высокая ответственность.
  • Недоразумения с коллегами и руководством.
  • Монотонная деятельность.
  • Сложные семейные взаимоотношения.
  • Конфликтные ситуации в социуме, ссоры с соседями и друзьями.
  • Субъективно неразрешимые проблемы.
  • Свадьба, развод.
  • Информационные перегрузки.
  • Смена жилья.
  • Смерть знакомого, близкого.
  • Неумение отдыхать, плохой сон, бессонница.
  • Склонность к рискам.
  • Новая, незнакомая ситуация.
  • Неопределенность.
  • Неправильное питание, авитаминоз.
  • Менопауза у женщин.
  • Внутриличностный конфликт, длительные переживания.

Положительные события также могут быть интерпретированы психикой, как стрессовые с развитием соответствующей реакции.

Полезен ли стресс или нет?

Эустресс оказывает положительное воздействие на организм за счет кратковременного выброса адреналина, что заставляет мобилизоваться. В ответ на такую стимуляцию укрепляется иммунитет, улучшается память и внимание, ткани запускают регенерацию, психика становится более выносливой, обостряются органы чувств.

Самое неприятное и опасное последствие стресса – это его хронизация и развитие дистресса, представляющего опасность для здоровья. Он развивается при систематическом действии стрессор-фактора. Это способствует появлению разных заболеваний, в том числе психических таких, как депрессия, тревожное расстройство. При этом нервная система истощается, отмечается повышенный уровень кортизола, который приводит к увеличению надпочечников.

Признаки стресса

Если психическое и физическое напряжение продолжается долго, то это прямо влияет на здоровье, настроение, самочувствие и вызывает такие симптомы:

  • Напрягаются мышцы, особенно в шее и спине.
  • Повышается тревожность.
  • Наступает апатия, раздражительность, подавленность.
  • Работоспособность снижается, причем, как физическая, так интеллектуальная.
  • Сон нарушается, человек плохо засыпает, часто пробуждается среди ночи, утром встает не отдохнувшим.
  • Память ухудшается, появляется рассеянность, страдают мыслительные процессы, замедляется мышление.
  • Усталость накапливается, становится хронической.
  • Характерен пессимизм, человек закрывается от общения.
  • Появляется головная необъяснимая боль.
  • В грудной клетке отмечается стеснение.
  • Аппетит нарушается снижением либо перееданием.
  • Появляются панические атаки.
  • Отмечаются головокружения.
  • Потоотделение повышается.
  • Конечности начинают периодически дрожать.
  • Когнитивные функции снижаются.
  • Иммунитет ослабевает.
  • Характерна астенизация.
  • Уход от социума.

Симптомы возникают без наличия органических причин. Боли могут быть «плавающие», то есть, появляются то в одной области тела, то в другой. Возможен учащенный пульс, повышенное давление на фоне адреналина и кортизола, появление вредных привычек. На кожных покровах могут появляться высыпания и зуд.

Лечение и профилактика

Распространено мнение, что стресс не нуждается в лечении и проходит сам собой. Если речь идет об эустрессе, то такое утверждение обосновано. Но относительно дистресса это заблуждение, его не только можно, но и нужно лечить.

Дистресс негативно влияет на слизистую ЖКТ, вызывая развитие язвенной болезни. Он может привести к дерматологическим проблемам, неврозу, депрессии и другим опасным состояниям. При постоянном эмоциональном дискомфорте нужно обратиться за помощью к врачу.

Профилактика должна быть системной и включать комплекс мероприятий:

  • Вырабатывать позитивное мышление.
  • Уметь отдыхать и расслабляться.
  • Много быть на свежем воздухе.
  • Гулять пешком.
  • Заниматься физической работой во время которой вырабатывается дофамин.
  • Заниматься интересным делом, хобби.
  • Научиться переключаться с одной работы на другую.
  • Внедрять в повседневную жизнь полезные практики, например, дыхательные, йога, медитации, которые помогают обрести внутреннюю гармонию.
  • Встречаться с друзьями.
  • Планировать дела.
  • Разрешить себе проживать негативные эмоции, на оставлять их внутри, а избавляться.

При особом беспокойстве можно расслабиться с помощью теплой ванны, записывать плохие мысли в дневник, попросить близкого человека сделать массаж.

Пептиды в борьбе со стрессом

Официальный дилер на рынке пептидов компания Peptidy Npcriz предлагает эффективный современный антидепрессант с натуральным растительным составом и антидепрессивным действием без побочных реакций. Помимо полезных веществ в БАД Феличита входят витамины и минералы, что позволяет поддержать иммунитет при стрессах.

Филичита тонизирует, придает энергию, стимулирует мышление, повышает стрессоустойчивость и иммунитет благодаря витаминам, помогает восстановить циркадные ритмы, за счет чего улучшается сон. БАД полезен при неврозах и плохом настроении.

Пептиды действуют вне зависимости от причин стресса. Наш специалист поможет подобрать пептидный комплекс для преодоления стресса и предотвращения его неприятных последствий. Рекомендации можно получить бесплатно онлайн на сайте.

Купить