Пептиды для мышц: как Готратикс помогает повысить выносливость и снизить усталость

В туловище человека насчитывается 640 мышц, относящихся к разным группам и представляющих собой одну из структур опорно-двигательного аппарата. Главная их работа – двигательная активность с целью перемещения тела, поддержки определенной позы, обеспечения дыхания и речи, жевания и глотания, улыбки и моргания и других жизненных процессов, требующих мышечного усилия.

Наиболее маленькие мышцы локализуются в ухе и крепятся к косточкам.

Самые большие – ягодичные, они обеспечивают движение нижних конечностей.

Самые сильные – жевательные (обеспечивают жевательный процесс) и икроножные (расположены на задней части голени).

Самая длинная – портняжная с локализацией в передней зоне бедра.

По форме чаще встречаются мышцы похожие на веретено (веретенообразные), они расположены на конечностях, широкие – на стенках туловища.

Состоят мышцы из упругой и эластичной ткани, основу которой составляют клетки миоциты. Под воздействием нервных импульсов мышечные волокна сокращаются, управляет этим процессом нервная система.

Мышцы способны утомляться при интенсивной нагрузке, при этом снижается их работоспособность. Считается, что это критерий успешной тренировки. Так ли это на самом деле? Также разберем, какую роль в здоровье мышечной системы играют пептиды, в частности Готратикс?

От чего зависит сила и выносливость мышц?

Под мышечной выносливостью подразумевают способность мускулов выдерживать регулярные сокращения при интенсивном сопротивлении на протяжении длительного времени. То есть, чем более они выдерживают повторения в тренировках или тяжелой работе, тем более они выносливы. Такая выносливость важна не только в спорте, но и в ежедневной жизнедеятельности человека, например, перенос тяжестей, преодоление нескольких лестничных пролётов.

На мышечную силу влияют такие факторы:

• Толщина мускул, чем они толще, тем большая у них способность к приложению усилий.
• Состав волокон, всего их два типа, быстрые волокна и медленные. Преобладание того или иного типа зависит от генетической предрасположенности. С быстрыми волокнами человек сильнее, но не так вынослив, как с медленными.
• Функциональность ЦНС дает возможность задействовать в тренировках больше мышечных волокон.
• Психоэмоциональное состояние, от которого зависит деятельность ЦНС, которая снижается при стрессах и эмоциональном напряжении.
• Пол человека, от него зависит развитость мышечной массы, которая гораздо больше у мужчин. Этому способствуют андрогены.
• Возраст напрямую влияет на силу, которая у детей находится в развитии, с подросткового возраста сила увеличивается, а в старости – уменьшается.

Мышечная выносливость зависит от таких факторов:

• Функциональная устойчивость позволяет всем системам организма оставаться в стабильности при функциональных изменениях во внутренней среде, обоснованных неблагоприятными факторами.
• Биохимическая экономизация определяется затратами на достижение результатов и непосредственно результата тренировок. В этом случае играет роль техничность выполнения упражнений.
• Биоэнергетические факторы подразумевают весь объем ресурсов, энергии и возможности организма, а также нормальную функциональность всех систем.
• Личностные факторы, с помощью которых можно мотивировать себя на определенные результаты, на длительность процесса тренировок, выдержки и настойчивости.

В свою очередь мышцы должны получать питательные вещества, от которых зависит их выносливость.

Почему мышцы устают?

После спорта мышцы болят довольно часто. Это проявляется в тянущих, распирающих ощущениях, проявляющихся обычно на следующий день после спорта. В норме проходить они должны через день-два, максимум через неделю, если нагрузки были чрезмерными и неадекватными для конкретного спортсмена либо был длительный перерыв между тренингами.

Если болезненность возникла только через несколько суток, то говорит о запаздывающей боли (синдром отложенной боли, DOMS). Максимально мышцы болят на второй день, а к четвертому дню дискомфорт постепенно уменьшается. Помимо мышечной усталости может наблюдаться отечность в перетренированной области, крепатура, скованность в движениях.

Долгое время причиной болезненного процесса считалось накопление молочной кислоты (лактата) в мышечных волокнах. Однако, в результате научных исследований выяснилось, что производство и выделение лактата вызывает дискомфорт непосредственно во время тренировок, а пик DOMS приходится на второй день.

При активной нагрузке усиленно расщепляется гликоген, который стимулирует синтез лактата. На его накопление организм реагирует болью, поскольку он воспринимает данный компонент, как токсин.

Молочная кислота вырабатывается и утилизируется в течение часа после упражнений, даже у малотренированных людей. Но все-таки, высокий уровень лактата в мышечных волокнах является одним из условий развития DOMS.

Механизм возникновения переутомления мышц

DOMS (Delayed onset muscle soreness) запускается при микроповреждениях мышечных волокон, когда привычная нагрузка на них превышена. В ответ на этот процесс происходит реакция, при которой производится и вбрасывается в кровь множество химических элементов, среди которых лейкотриены – болевые триггеры, отвечающие за боль после интенсивной физкультуры.

Также при микроповреждениях волокон:

• Нарушается структура миоцитов и их функции, что приводит к воспалению ткани.
• Активизируется белковый обмен.
• Повышается проницаемость стенок сосудов благодаря лейкотриенам, это вызывает отечность и сдавление нервных окончаний, приводящее к болевому синдрому.
• Стимулируется наращивание мышечной ткани за счет усиления внутриклеточного иммунитета.

Незначительное повреждение волокон способствует тому, что мышцы в дальнейшем становятся крепче, прочнее и сильнее, чтобы выдерживать супернагрузки без травматизации. Когда мускулы находятся в режиме регулярной тренировки, то со временем они «привыкают» к определенному интенсиву и перестают выдавать ответную реакцию в виде болезненных ощущений.

Что еще может способствовать появлению болей в мышце?

Новое упражнение, изменение специфики спортивных занятий

Когда спортсмен начинает тренировку другой группы мышц, то после нескольких тренингов организм экстренно наращивает ткань в области нагрузок. В результате волокна в данной мышце микротравмируются, запуская процесс наращивания мускулатуры.

Сокращение отдыха между упражнениями

Для мускулов это стрессовый фактор, который стимулирует выносливость и увеличение силы без потери мышечной массы. С помощью данного способа можно разнообразить привычную работу.

Увеличение максимального веса

Даже у суперсильных, прокачанных и подготовленных людей мышцы могут болеть, поскольку они функционируют в стрессовом режиме, получая микроразрывы соединительной ткани. Но беспокоиться не нужно, это нормально, если речь не идет об острой травме.

От чего зависит скорость утомления и восстановления мышц?

Мускулатура устает при воздействии следующих факторов:

• Нагрузки – при интенсивных тренировках способствуют быстрому утомлению.
• Характер тренировок – при статичных упражнениях утомление случается быстрее из-за того, что мускулы постоянно сокращаются, но не расслабляются. При динамических упражнениях утомление приходит медленнее.
• Ритм – ритмичные движения способствуют более позднему утомлению, поскольку при коротких расслаблениях волокна восстанавливаются частично.

В мышечной массе регулярно накапливаются продукты распада, например, молочная кислота, что также регулирует скорость наступления усталости.

Восстанавливаются мышцы также с разной скоростью, в зависимости от таких факторов:

Опыт и степень подготовки спортсмена. Новички тратят примерно на неделю больше времени на реабилитацию.

Интенсивные упражнения требуют большего периода восстановления.

Общее здоровье и самочувствие, отсутствие хронических болезней и стрессов, тяжелой работы позволяют восстановиться в кратчайшие сроки.

Рацион и сбалансированные диеты позволяют тканям получить максимальный объем необходимых веществ, сокращающих реабилитацию.

Сон и отдых способствуют уменьшению реабилитационного периода, если отдыхать и спать полноценно.

Как проявляется утомление мышц?

Понять, что мышечная система переутомилась, можно по определенным признакам:

• Снижение амплитуды сократительной способности мускулов.
• Увеличение скрытого времени сокращения.
• Растягивание времени, необходимого для сокращения.
• Вовлечение в работу других мышечных групп и появление разбалансировки.
• Контрактура, при которой мышцы сокращаются непроизвольно.

Для переутомления мышечного аппарата характерны некоторые общие симптомы. Это обострение хронических проблем со здоровьем, нарушение метаболизма, снижение тонуса, боли в суставах и костях, повышенная травматизация мышечных волокон, особенно при неправильном выполнении упражнений, усиленная потребность в ночном отдыхе.

Мышечное утомление может привести к таким последствиям:

Снижение работоспособности мышечного аппарата, носящее временный характер.

Увеличение времени для расслабления.

Дисбаланс движений и снижение концентрации работоспособности во времени.

Утомление ЦНС, наступающее после длительной работы и исчезающее после хорошего отдыха.

Что нужно для здоровья мышц?

В рабочем процессе мышцам необходим аденозинтрифосфат (АТФ), запас которого всегда имеется в клетках, но он расходуется, а затем восполняется. Мышечная ткань потребляет аденозинтрифосфорную кислоту даже в покое, поскольку миокард работает всегда, пальцы и конечности шевелятся, все это требует энергетических затрат, которые дает АТФ. Запас кислоты соответствует образу жизни, если он малоактивный, то и уровень АТФ будет небольшим, у спортсменов данный уровень кардинально отличается.

При интенсивных нагрузках запасы кислоты заканчиваются очень быстро и мышцы «требуют» восполнения запасов. Особенно это актуально для тех, кто длительно сидел или лежал, а затем начал быстро тренироваться. Например, запасов кислоты хватит на 25 метров быстрого бега. Когда энергия израсходуется, включается механизм гликолиза, который происходит сначала в анаэробном состоянии, затем – аэробном. В этом режиме начинается восстановление запасов АТФ и утилизация молочной кислоты.

Процесс клеточного питания должен осуществляется постепенно и регулярно, таким образом повышая выносливость.

Восстановление после нагрузки достигается с помощью следующих мероприятий:

Достаточный отдых

Организм – самовосстанавливающаяся система и нужно просто дать ему покой после нагрузок хотя бы на двое суток. Постепенно возобновляйте тренировки, начиная с легкой растяжки и пробежки, наращивая нагрузки медленно.

Использование холода

Если вы перетренировались, приложите к мускулам лед или охлаждающий пластырь. Можно принять прохладный или холодный душ после того, как остынете. Криотерапия поможет предотвратить микротрещины волокон при мышечном стрессе. Контрастный душ позволит лучше расслабиться.

Тепловые процедуры

Снижению усталости способствует тепло. Оно расслабляет, помогает организму справиться с токсинами и шлаками. Для теплых ванн можно воспользоваться ароматическими маслами, травами, морской солью.

Полноценный рацион

Для успешных тренировок нельзя наедаться, следует дробить порции и уменьшать промежутки между едой до 3-4 часов. Спортсменам нужен белок, как стройматериал для клеток. Полезна рыба и морепродукты, мясо и семечки, овощи и фрукты, к которых содержится еще коллаген. Углеводы лучше потреблять сложные. Перед соревнованиями нельзя есть за 3 часа. Натощак не тренируйтесь.

Разминка перед и после тренировок

Растяжка после нагрузок уменьшает мышечные спазмы, растягивает волокна, позволяет адаптироваться к тренировкам, тщательнее избавиться от остатков молочной кислоты. Мышцы с крепатурой должны отдохнуть.

Достаточный ночной отдых

Высыпаться необходимо полноценно, иначе не будет возможно полное восстановление. Во сне вырабатываются гормоны, повышается иммунная защита, стабилизируются органы, организм наполняется энергией для последующей работы. При бессоннице вырабатывается кортизол, который ночью вредит организму.

Расслабление мускулатуры

Массаж поможет хорошо расслабиться, улучшит кровообращение, обезболит и тонизирует. От массажа ускоряется кровоток, что ускоряет регенерацию волокон.

Для чего нужны пептиды для мышц?

Для урегулирования физиологических и биохимических процессов в организме все чаще сегодня назначаются пептидные средства. Они корректируют функциональные расстройства и предотвращают заболевания.

Пептиды являются стройматериалом для организма и мышц. Они входят в клеточные структуры и регулируют биохимические процессы. Состоят они из аминокислотных остатков. С их помощью происходит межклеточная передача информации, запускается регенерация, транспортируются нутриенты и влага, стимулируется влагопоглощение, возбуждаются и расслабляются нервы, регулируется работа мускулатуры, происходит профилактика окисления и старения тканей, а также улучшение метаболизма.

Готратикс состоит из комплекса пептидов, изъятых из мышечной ткани. С его помощью происходит поддержка мышечной активности, заживляются травмы и микротрещины в волокнах, ускоряется восстановление, купируется боль. Готратикс позволяет безопасно наращивать нагрузки и переносить их.

В инструкции препарата находятся рекомендации по его приему. Какие еще пептиды можно принимать вместе с Готратиксом для здоровья мышц, узнавайте у специалиста, консультацию которого компания Peptidy Npcriz предоставляет бесплатно. Для этого коротко опишите свою проблему в онлайн-форме.