Исследователи обнаружили, что, хотя баскетбол и плавание полезны для когнитивных функций, велотренировки уникальным образом повышают концентрацию и самоконтроль, что делает их лучшим упражнением для борьбы с интернет-зависимостью у школьников.
Новое исследование, опубликованное в Frontiers in Psychology, показало, что тренировки на велотренажёре могут значительно улучшить нейронный контроль торможения у студентов, страдающих интернет-зависимостью. Такое улучшение потенциально может помочь студентам подавить зависимость и не отвлекаться.
Предыстория
Быстрый рост интернет-сервисов привёл к росту интернет-зависимости, которая стала серьёзной проблемой для здоровья. Это особенно актуально для студентов, чей мозг и социальные навыки всё ещё развиваются, а самоконтроль ещё не полностью сформирован.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что интернет-зависимость может значительно ухудшить способность подростков контролировать тормозящие нейроны, что приводит к появлению психологических симптомов, таких как тревожность и депрессия, а также к снижению успеваемости и социальной активности.
Было установлено, что интернет-зависимость связана с дефицитом сдерживающего контроля у студентов. Было обнаружено, что физические упражнения, такие как езда на велосипеде и бег, предотвращают когнитивные нарушения, связанные с интернет-зависимостью, за счёт улучшения сдерживающего контроля.
Ингибиторный контроль — это основная когнитивная исполнительная функция, состоящая из двух подкомпонентов: подавления реакции, которое позволяет человеку прекратить запланированное действие, и подавления интерференции, которое позволяет человеку не отвлекаться. Недостаточный контроль над обоими подкомпонентами может значительно повысить вероятность развития зависимости.
В Высшей школе Шаньдунского спортивного университета в Китае Чжиминь Не и его коллега Хайнань Фань недавно провели оценку влияния различных физических упражнений на отдельные тормозные субкомпоненты у студентов колледжа, страдающих интернет-зависимостью.
Дизайн исследования
В исследовании приняли участие 120 студентов бакалавриата, которых разделили на три группы в зависимости от уровня интернет-зависимости: умеренная с низкой, умеренная с высокой и тяжёлая интернет-зависимость.
Участники каждой группы были случайным образом распределены по четырём категориям: тренировки на велотренажёрах, тренировки по баскетболу, тренировки по плаванию и контрольная группа (без тренировок). Участники каждой тренировочной группы проходили 8-недельную программу тренировок, каждая из которых длилась 45 минут и проводилась два раза в неделю.
До и после вмешательства были проведены стандартизированные когнитивные тесты для оценки способности участников подавлять реакции и эффективность подавления интерференции. Во время выполнения задач на подавление интерференции для нейрофункционального мониторинга проводилась функциональная ближняя инфракрасная спектроскопия областей мозга, связанных с контролем подавления (дорсолатеральная префронтальная кора, фронтополярная кора и орбитофронтальная кора).
Ключевые выводы
Исследование показало, что езда на велотренажёре является наиболее эффективным видом физической активности для улучшения тормозного контроля у студентов, страдающих интернет-зависимостью. Это вмешательство значительно повысило эффективность торможения реакции и интерференции, а также значительно увеличило активацию дорсолатеральной префронтальной коры (ДЛПФК) и фронтополярной коры.
По сравнению с другими видами физической активности занятия баскетболом значительно улучшили способность к интерференции и сильнее всего активировали орбитофронтальную кору. Однако влияние этого вида активности на способность к торможению реакции было значительным, но меньшим, чем у езды на велотренажёре или плавания.
Что касается занятий плаванием, исследование показало значительное улучшение способности подавлять реакцию и сильную активацию дорсолатеральной префронтальной коры, но не выявило существенного улучшения способности подавлять интерференцию. Несмотря на сильную активацию дорсолатеральной префронтальной коры, авторы отмечают, что этот нейронный эффект не привёл к улучшению способности подавлять интерференцию.
Значимость исследования
Исследование показало, что тренировки на велотренажёрах являются оптимальным методом коррекции двойного дефицита торможения у студентов, страдающих интернет-зависимостью. В исследовании также подчёркивается эффективность тренировок по баскетболу для улучшения контроля над торможением помех у студентов и плавания для укрепления торможения реакции. Различные паттерны нейронной активации, наблюдаемые при выполнении разных видов упражнений, указывают на наличие отдельных нейрокогнитивных путей для улучшения торможения.
При езде на велотренажере необходимо поддерживать динамическое равновесие, что требует точного контроля позы за счет скоординированной активации основных мышц туловища и нижних конечностей для стабилизации всего тела. Во время таких динамических движений спортсменам нужно постоянно корректировать центр тяжести, что повышает нейромышечную и зрительную точность мозга. Такая интеграция мультисенсорных нейронных путей во время тренировок на велотренажере может помочь улучшить дефицит двойного торможения, связанный с интернет-зависимостью.
Существующие данные свидетельствуют о том, что тренировки на велотренажёре повышают активность лобно-полярной коры во время выполнения когнитивных задач, и результаты текущего исследования подтверждают это. Эта область мозга участвует в принятии сложных решений и регулировании целенаправленного поведения.
Повышенная активация лобно-полярной коры также напрямую связана с поддержанием постуральной устойчивости, быстрой реакцией на интерференцию и повышением точности движений, что объясняет наблюдаемое значительное улучшение способности к торможению у студентов, страдающих интернет-зависимостью.
Что касается тренировок по баскетболу, исследование показало значительное улучшение функции подавления интерференции и сопутствующую активацию орбитофронтальной коры — области мозга, отвечающей за принятие стратегических решений. Этот эффект нейронной модуляции может быть связан с командной динамикой в баскетболе, которая требует интеграции многомерной информации в режиме реального времени, включая расположение игроков команды, прогнозирование действий защиты соперника и давление на счёт.
В целом результаты исследования показывают, что езда на велотренажёре, баскетбол и плавание улучшают способность к торможению реакции, а тренировки по баскетболу и езде на велотренажёре значительно повышают способность к торможению помех за счёт различных нейронных сетей. Тренировки по баскетболу укрепляют стратегические сети за счёт оптимизации принятия решений с помощью орбитофронтальной коры, а тренировки на велотренажёре формируют устойчивые к помехам нейронные сети за счёт когнитивного контроля, зависящего от лобно-полярной коры. Тренировки по баскетболу также усиливают дофаминергическую передачу сигналов, что помогает предотвратить зависимость за счёт перекалибровки системы вознаграждения.
Эти результаты подчёркивают важность различных видов физической активности для устранения дефицита двойного торможения в отдельных нейронных сетях, что создаёт нейронную основу для разработки персонализированных методов лечения зависимости. Авторы также предполагают, что для адаптации методов лечения к индивидуальным нейрокогнитивным профилям можно использовать точные предписания по физическим упражнениям, которые потенциально могут сочетаться с нейробиологической обратной связью в реальном времени.
Ссылка на журнал:
- Ни З. и Фань Х. (2025). Влияние трёх видов физической активности на сдерживающий контроль у студентов колледжа с интернет-зависимостью: исследование с использованием функциональной ближней инфракрасной спектроскопии. Frontiers in Psychology. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1640967. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2025.1640967/full
Чтобы написать отзыв нужно авторизоватся