Магний (Mg, Magnesium) является металлом, широко распространенным в окружающей среде. Он встречается в 15-ти формах (оротат, цитрат, сульфат, оксид, лактат и так далее). Большое количество микроэлемента содержится в гидротермальных и морских водах, различных минералах.
Магний в организме человека играет огромную биогенную роль. Основная его часть приходится на костную ткань (60%), 40% – на мышцы и другие ткани, где осуществляется активный обмен веществ. Ионы элемента, связанные с белками, находятся внутри наших клеток, клеточном ядре, цитоплазме (полужидкая внутренняя среда клетки), митохондриях (сферическая органелла), цитоплазматическом ретикулуме (мембранная органелла).
Разберемся, для чего нужен магний в организме, как он влияет на здоровье, что будет при его нехватке и зачем принимать пептиды?
Функции магния в организме
С участием микроэлемента в органах и системах осуществляется более 300 биохимических процессов. Magnesium является катализатором множества ферментов (кофактором), участвует в производстве белка на всех этапах.
Польза магния для организма:
- Поддерживает работу ЦНС, сердца, сосудов, мышц.
- Нормализует ритм сердца, снижает давление, обладает сосудорасширяющим свойством.
- Стимулирует выделение желчи.
- Усиливает моторику кишечника.
- Выводит излишки холестерина.
- Помогает при мышечных судорогах и суставных болях.
- Регулирует показатель глюкозы в крови.
- Предотвращает приступы мигрени, депрессию, апатию, бессонницу, усталость.
Совместно с кальцием, Mg делает кости и зубы крепче за счет увеличения минеральной плотности, препятствуя их разрушению. Еще это натуральный миорелаксант, способствующий естественному расслаблению мышц внутренних органов и скелетной мускулатуры.
Магний повышает нейропластичность, за счет чего улучшаются когнитивные возможности человека. Регулирует уровень стрессового гормона кортизола, чем предотвращает развитие усталости надпочечников. Снижает показатели С-реактивного белка – компонента плазмы крови, являющегося индикатором воспалений.
Причины гипомагниемии
Причиной нехватки магния служит недостаточное его поступление в организм. Под воздействием определенных факторов он может разрушаться или неполноценно всасываться и усваиваться.
Факторы риска:
- Злоупотребление алкогольными и кофеинсодержащими напитками.
- Период гестации и лактации у женщин.
- Частое проживание стрессовых ситуаций.
- Регулярное физическое напряжение.
- Патологии почек, воспалительный процесс в поджелудочной железе, цирроз, язвенный колит, дисбактериоз, другие болезни ЖКТ.
- Заболевания эндокринной системы (диффузный зоб, диабет, гиперкортицизм, метаболический синдром).
- ИБС, сердечная недостаточность.
- Постоянный прием некоторых медикаментов (цитостатики, гормоны, оральные контрацептивы, мочегонные, гликозиды).
- Переизбыток кальция, жиров, фитина в еде.
Вторичная гипомагниемия сегодня очень распространена (50-90% населения). Первичная форма развивается по генетически обусловленным причинам.
Чем опасен дефицит магния
Недостаток различных микроэлементов всегда негативно сказывается на самочувствии человека и функциональности органов.
Если в организме не хватает магния, это проявляется такими симптомами:
- Тревожность.
- Нарушение сна.
- Нехватка сил, энергии, ухудшение трудоспособности.
- Раздражительность, склонность к депрессивным состояниям, усталость.
- Когнитивные расстройства: ухудшение памяти, запоминания, плохая внимательность.
- Головокружение, страхи.
- Головная боль по типу мигреней.
- Онемение конечностей, «мурашки», жжение, покалывание.
- Проблемы с аппетитом, тошнота.
- Запоры.
- Усиленное сердцебиение, аритмия.
- Понижение давления и глюкозы в крови.
- Снижение иммунного барьера.
- Мышечные спазмы, тремор, тик из-за неспособности мышц к расслаблению.
- Ломкость волос, ногтей.
- Риск возникновения бронхиальной астмы.
Гипомагниемию связывают с опасными болезнями сердца: ИБС, гипертония, инфаркт, кардиосклероз, аритмия. Недостаток микроэлемента утяжеляет течение сахарного диабета и способствует развитию его осложнений, а щитовидная железа производит меньше своих гормонов.
Магний – нетоксичный металл, но его избыток может вызвать отравление. Фактором риска является одновременный прием фосфора, кальция, слабительных лекарств, антацидов. Признаки гипермагниемии: диарея, ухудшение работоспособности, сонливость, хроническая усталость.
Профилактика гипомагниемии
В сутки человек должен потреблять до 400 миллиграммов магния: женщины – 320 мг, мужчины – 420 мг.
Наибольшее количество элемента содержится в таких продуктах:
- Зелень, ламинария.
- Сладкие фрукты.
- Цитрусовые.
- Какао: напиток, шоколад.
- Разные орехи.
- Халва.
- Семечки кунжута, тыквы и подсолнечника.
- Гречневая, овсяная, ячменная крупа.
- Бобовые.
- Молоко, творог.
- Рыба (карп, лосось, палтус), креветки.
- Отрубной хлеб.
Больше всего магния содержится в шпинате. Помимо правильного питания с достаточным количеством зелени, не следует забывать о здоровом образе жизни. Нужно уменьшить дозы кофеина, убрать алкоголь, не перегружаться физически, отдыхать и хорошо высыпаться, повышать стрессоустойчивость.
Магний: зачем пить?
Биодоступность Magnesium значительно увеличивается, если принимать его с аминокислотой. Как известно, из коротких аминокислотных цепочек построены пептиды. Главный на сегодня пептидный геропротектор Эндолутен не только улучшит усвоение микронутриента, но и поможет справиться с неприятными проявлениями недостатка магния.
Пептиды шишковидной железы присутствуют в Эндолутене в натуральном виде, что обеспечивает безопасность применения для любой категории пациентов, применяющих препарат для лечения или/и для профилактики.
Использование геропротектора поможет наладить циркадные ритмы, сон, аппетит, улучшит настроение и придаст энергии, избавит от метеозависимости и депрессивного состояния, затормозит процессы старения клеток благодаря антиоксидантному эффекту.
Эндолутен улучшает когнитивные функции, снимает спазмы и головные боли, сохраняет ясность мышления, помогает женщинам легче переносить ПМС и проявления менопаузы. Пептидный регулятор справляется и с другими симптомами гипомагниемии, особенно с теми, которые касаются функциональных расстройств ЦНС.
К сожалению, магний содержится в не совсем привычной для нас пище, которую мы употребляем ежедневно. Поэтому, желательно применять БАДы или витаминные комплексы с содержанием Magnesium. Прием таких средств совместно с Эндолутеном повысит эффективность лечебно-профилактических мер в разы. Такое сочетание является еще и безопасным, поскольку магний лучше усваивается именно с аминокислотами.
Компания peptidy-npcriz предлагает бесплатную консультацию врача перед покупкой пептидов. Для этого нужно заполнить онлайн-форму с вопросом и отправить менеджеру.
Чтобы написать отзыв нужно авторизоватся