Как поддерживать здоровье сердца: советы кардиологов

Наше сердце, как и головной мозг никогда не отдыхает, а постоянно непрерывно сокращается, совершая 100 000 сокращений за сутки. Сбои в его работе не редкость даже у здоровых людей, например, тахикардия или экстрасистолия (лишний удар). Это пугает и заставляет насторожиться. В этом случае лучше сразу сделать ЭКГ и убедиться, что проблем особых нет. Это стоит сделать даже, если ничего не беспокоит, ведь заболевания сердца (ССЗ) лидируют по причинам летальных исходов.

Разберемся, как эффективно поддержать здоровье сердца, чтобы прожить дольше и качественнее и что по этому поводу советуют врачи-кардиологи.

Откуда берутся болезни сердца?

Среди факторов, вызывающих ССЗ, можно выделить следующие:

• Плохая наследственность. Если у человека близкий кровный родственник имел проблемы с сердечно-сосудистой системой, то его риски заболеть выше, чем у других людей.
• Злоупотребление алкоголем, который действует губительно не только на гепатоциты, но и на любой орган, особенно на сосуды.
• Лишний вес зачастую становится причиной гипертонии.
• Малоактивный образ жизни приводит к развитию атеросклеротического кардиосклероза и откладыванию бляшек на сосудистой стенке.
• Табакокурение способствует сужению капилляров и повышенному риску стеноза сосудов. Это может привести к ишемии и инфаркту.
• Малоактивный образ жизни способствует ожирению. При этом отсутствуют кардионагрузки, которые важны для здоровья.
• Неправильное питание, употребление фаст-фудов, жирного, жареного.
• Авитаминоз, витамины важны, чтобы поддержать сосуды в норме.

Как поддерживать здоровье сердца?

Спорт и физическая активность

Для нормальной сердечной деятельности крайне важно достаточно двигаться. Для кардионагрузок можно не только тренироваться в спортзале на тренажерах. Можно делать пробежки, быстро ходить, плавать. Чтобы быть здоровым нужно проходить по 5 километров в сутки.

Хорошая подвижность препятствует венозному застою, увеличивает объем легких, способствует хорошей проработке мышц, сердце интенсивнее прогоняет кровь по венам. Если в анамнезе имеются ССЗ, то нагружаться не стоит, но и вести себя совсем пассивно не следует. Упражнения нужно делать по силам.

Питание

Чтобы сердце хорошо работало, оно нуждается не только в витаминах, но и во множестве микроэлементов, которые содержаться в таких продуктах:

• Печень курицы содержит ценный антиоксидант Q10, защищающий клетки миокарда от старения и преждевременной гибели. У свиной печени меньшая питательная ценность.
• Фрукты, содержащие калий (курага, абрикосы, изюм).
• Картофель в печеном виде, в нем много аскорбиновой кислоты, которая распадается при варке или жарке картофеля.
• Пшеничные зародыши, кунжутное и льняное семечко, фундук. В этих продуктах много марганца.
• Зеленый салат содержит витамин К и помогает вывести из организма «плохой» холестерин.
• Любые виды орехов являются кладезем Омега-3, калия, магния, аскорбинки, витамина РР.
• Морепродукты богаты натрием. Помимо рыбы можно есть ржаной хлеб, говядину для пополнения натрия.
• Авокадо содержит железо и витамин К, которые способствуют очищению сосудов.
• Натуральный 70-процентный шоколад нормализует давление и концентрацию плохого холестерина.

Нужно не только питаться полезной пищей, но и отказаться от вредной. Необходимо исключить из рациона консервы и маринады, жирное и жареное, выпечку и маргарин, соль и спиртное.

Стрессоустойчивость

Нередко сердечные приступы случаются на фоне сильного стресса. Мы не можем подстелить себе соломку во всех сферах жизни, таким образом избегая стресса. Но в наших силах повышать свою стрессоустойчивость и уметь восстанавливать собственный психоэмоциональный баланс. Для этого хороши все доступные инструменты такие, как медитации, дыхание, общение с друзьями, семейные застолья, йога, занятия по интересам.

Стрессоустойчивость можно повышать с помощью философских и духовных практик.

Как укрепить миокард возрастным пациентам?

Даже, если вы в возрасте, то не игнорируйте двигательную активность, делайте физические упражнения по силам. Особо нужно тренировать верхний плечевой пояс, крутить руками, отжиматься, если позволяет здоровье.

Если вы никогда не приседали, то можно начать с приседаний на стул из положения стоя, затем делать обычные приседания. За один подход делайте упражнение 10 раз, затем постепенно увеличивать количество приседаний и вращения рук.

В возрасте необходимо регулярно контролировать артериальное давление, глюкозу в крови, делать кардиограмму, УЗИ. Нужно стараться минимизировать стрессор-факторы в своей жизни. Следите за питанием, снижайте потребление сахара, соли, жирного.

Откажитесь от курения и спиртного. Все эти мероприятия помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, ведь с возрастом ухудшается сократительная способность сердца, возникают изменения в клапанном аппарате, нарушается сердечный ритм.

Что укрепляет сердце: народные средства

Кардиологи могут назначать фитопрепараты для сердечно-сосудистой деятельности в комплексной терапии:

• Мята – при нарушениях ритма.
• Тысячелистник – при брадикардии.
• Настои мяты или розмарина, настойка ландыша, свекольный сок с медом – при сердечных пороках.
• Цветы лекарственной ромашки и боярышника, пустырник – ишемическая болезнь.
• Солодка, корень женьшеня, девясил – предотвращение инсульта.
• Прополис – постинсультная реабилитация.

Травы содержат высокоактивные биологические вещества, поэтому самостоятельно их принимать не стоит при имеющихся ССЗ.

Пептиды для сердца и сосудов

Официальный дилер Peptidy Npcriz предлагает серию пептидных средств для поддержки здоровья всей сердечно-сосудистой системы. Универсальность регуляторов обусловлена тем, что они могут применяться в комплексной терапии, назначенной врачом и в профилактических целях, как монопрепараты.

Центральным препаратом на пептидной основе для сердца является Челохарт. Он влияет на клеточный метаболизм, регулирует ритм, укрепляет сердечную мышцу, защищает кровеносные сосуды от оксидативного стресса и повреждений, улучшает кровоснабжение органа, предотвращает гипоксию и сердечно-сосудистые болезни.

Челохарт эффективен при ИБС, инфарктах, аритмиях, воспалении миокарда (миокардит), постинфарктном кардиосклерозе, кардиомиопатиях, проблемах с сердцем при других патологиях. Биорегулятор уменьшает частоту сердечных приступов в пожилом возрасте. Его могут применять люди, интенсивно занимающиеся спортом.

Препарат помогает при болях за грудиной, нарушениях ритма, одышке, возрастных изменениях.

Для лечения и профилактики можно принимать комплекс пептидов до 6-ти препаратов. Как лучше скомпоновать биорегуляторы при определенном заболевании подскажет наш специалист, которому можно отправить вопрос в онлайн-форме.