Университет Флиндерса 9 июня 2026 года
Новое австралийское исследование выявило причины, по которым с возрастом наша походка становится медленнее и утомительнее. Согласно полученным данным, организм все больше жертвует эффективностью ради того, чтобы сохранять вертикальное положение.
Исследование, проведенное Университетом Флиндерса и Канберрским университетом, показало, что с возрастом тело начинает двигаться в стиле «безопасность превыше всего», при котором приоритет отдается устойчивости в ущерб скорости и энергоэффективности. Это объясняет, почему пожилые люди быстрее устают и чаще падают.
Проанализировав данные о движениях 107 здоровых взрослых людей в возрасте от 26 до 86 лет, исследователи выявили незначительные, но важные изменения в том, как голеностопный сустав и окружающие его мышцы контролируют каждый шаг.
По словам ведущего автора и эксперта в области спортивных технологий и физических упражнений доктора Коди Линдси, голеностопный сустав играет важнейшую роль в поддержании равновесия и движении вперед.
"С возрастом организм начинает отдавать предпочтение стабильности, а не эффективности. Это помогает нам сохранять вертикальное положение, но при этом ходьба становится более утомительной."
Доктор Коди Линдсей, Институт «Заботливое будущее» Флиндерса
Исследование показало, что у пожилых людей все чаще одновременно сокращаются противоположные группы мышц вокруг голеностопного сустава — так называемое совместное сокращение мышц, которое укрепляет сустав и улучшает равновесие при соприкосновении стопы с поверхностью.
Однако, по словам доктора Линдсея, за это приходится платить.
«Скованность в суставе делает ходьбу более безопасной, но при этом мышцы работают интенсивнее, не обеспечивая такого же движения вперед», — говорит он.
Исследование также показало, что пожилые люди прилагают меньше усилий при отталкивании с каждым шагом, из-за чего шаг становится короче, а скорость ходьбы снижается.
Соавтор исследования, доцент Маартен Имминк, говорит, что это отражает более масштабные изменения в том, как организм контролирует движения.
«Нервная система в первую очередь заботится о безопасности, компенсируя возрастные изменения за счет стабильности, а не эффективности», — говорит доцент Имминк, руководитель исследовательской программы Active Lives в Институте заботы о будущем при Университете Флиндерса.
«Эти изменения также могут повышать утомляемость и затруднять ходьбу на большие расстояния, снижая способность восстанавливаться после падений или спотыканий — ключевой фактор, провоцирующий падения у пожилых людей».
"Даже постепенные изменения могут повлиять на уверенность в себе и самостоятельность, и люди могут заметить, что стали быстрее уставать или хуже сохранять равновесие, особенно на неровной поверхности."
Важно отметить, что полученные результаты указывают на новые подходы к сохранению подвижности с возрастом.
По мнению исследователей, программы упражнений должны быть направлены не только на развитие силы, но и на поддержание равновесия, координации и понимание того, как мышцы взаимодействуют друг с другом при каждом шаге.
«Для пожилых австралийцев могут быть полезны простые действия, в том числе регулярная физическая активность, упражнения на равновесие, такие как тайцзи, укрепление мышц голени и упражнения на координацию», — говорит доктор Линдси из Колледжа здравоохранения и реабилитации Флиндерса.
«Вести активный образ жизни — одна из самых важных вещей, которые могут сделать люди. Даже небольшие регулярные упражнения помогут вам дольше сохранять уверенность в себе, мобильность и независимость».
Исследователи надеются, что полученные результаты помогут разработать более эффективные стратегии профилактики и реабилитации для снижения риска падений и поддержания здорового старения.
Источник:
Университет Флиндерса
Ссылка на журнал:
Линдсей, К., и др. (2026). Старение влияет на механику голеностопного сустава и характер одновременного сокращения мышц на протяжении всего цикла походки. Gait & Posture. DOI: 10.1016/j.gaitpost.2026.110202. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0966636226001128?via%3Dihub
Чтобы написать отзыв нужно авторизоватся