Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили, что интенсивный ретрит, сочетающий в себе различные психофизические практики, в том числе медитацию и целительство, приводит к быстрым и масштабным изменениям в работе мозга и биохимии крови. Исследователи обнаружили, что ретрит задействует естественные физиологические механизмы, способствующие нейропластичности, метаболизму, укреплению иммунитета и облегчению боли. Результаты исследования, опубликованные в Communications Biology, дают представление о том, как сознание и психологические практики могут улучшить физическое здоровье.
Медитация и другие практики, направленные на взаимодействие разума и тела, на протяжении тысячелетий использовались в культурах по всему миру для укрепления здоровья и улучшения самочувствия. Однако биологические механизмы, лежащие в основе этих подходов, до сих пор изучены недостаточно. Новое исследование, проводимое в рамках многомиллионной исследовательской инициативы при поддержке InnerScience Research Fund, является первым комплексным исследованием биологических эффектов нескольких практик, направленных на взаимодействие разума и тела, которые применялись вместе в течение короткого периода времени.
Мы уже много лет знаем, что такие практики, как медитация, могут влиять на здоровье, но что поразительно, так это то, что сочетание нескольких практик для ума и тела в рамках одного ретрита привело к изменениям во многих биологических системах, которые мы смогли измерить непосредственно в мозге и крови. Речь идёт не просто об избавлении от стресса или расслаблении, а о фундаментальном изменении того, как мозг взаимодействует с реальностью, и о биологической количественной оценке этих изменений.
Хемал Х. Патель, доктор философии, старший автор исследования, профессор анестезиологии в Медицинской школе Калифорнийского университета в Сан-Диего и научный сотрудник в системе здравоохранения для ветеранов в Сан-Диего
В рамках исследования 20 здоровых взрослых людей приняли участие в 7-дневной программе с проживанием под руководством преподавателя нейробиологии и писателя Джо Диспензы, доктора медицины. Программа включала ежедневные лекции, около 33 часов управляемой медитации и групповые практики исцеления. В этих практиках использовался подход «плацебо с открытой этикеткой», то есть участники сознательно принимали участие в оздоровительных мероприятиях, которые преподносились как плацебо — процедуры или методы лечения, не содержащие активных медицинских компонентов, но всё же способные принести реальную пользу благодаря силе ожидания, социальным связям и совместным практикам.
До и после ретрита участникам проводили функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) — метод, позволяющий измерять активность мозга в режиме реального времени. Исследователи также брали у участников анализ крови, чтобы измерить изменения в метаболической активности, иммунной активации и других биологических функциях.
После отступления исследователи заметили несколько важных изменений:
- Изменения в работе мозга: медитация во время ретрита снизила активность в тех областях мозга, которые связаны с ментальным общением, что в целом повысило эффективность работы мозга.
- Повышенная нейропластичность: при воздействии на выращенные в лаборатории нейроны плазма крови участников, прошедших ретрит, заставляла клетки мозга отращивать более длинные ветви и формировать новые связи.
- Метаболические сдвиги: в клетках, обработанных плазмой после ретитрапии, наблюдалось усиление гликолитического (сжигающего сахар) метаболизма, что указывает на более гибкое и адаптивное метаболическое состояние.
- Естественное обезболивание: после ретрита в крови повысился уровень эндогенных опиоидов — естественных обезболивающих веществ в организме, что свидетельствует об активации естественных систем обезболивания.
- Иммунная активация: медитация одновременно усиливает воспалительные и противовоспалительные иммунные реакции, что свидетельствует о сложном адаптивном иммунном ответе, а не о простом подавлении или активации.
- Изменения в генах и молекулярных сигналах: после отступления произошли изменения в малых РНК и активности генов в крови, особенно в путях, связанных с работой мозга.
Участники также заполнили опросник «Мистический опыт» (MEQ-30), чтобы оценить, испытывали ли они «мистический» опыт во время медитации, для которого характерны глубокое чувство единения, трансцендентность и изменённые состояния сознания. Средние баллы по опроснику MEQ значительно выросли после ретрита: с 2,37 до ретрита до 3,02 после него. Более высокие баллы по этим опросникам также коррелировали с более значительными биологическими изменениями после ретрита, в том числе с большей интеграцией мозговой активности в разных областях. Другими словами, чем больше связей у мозга, тем выше вероятность мистического опыта.
Полученные данные свидетельствуют о том, что интенсивная медитация может вызывать в мозге активность, очень похожую на ту, которая ранее была зафиксирована при употреблении психоделических веществ.
«Мы наблюдаем те же мистические переживания и паттерны нейронных связей, которые обычно возникают при употреблении псилоцибина, но теперь достигаются только с помощью практики медитации», — добавил Патель. «Наблюдение за изменениями в центральной нервной системе при сканировании мозга и системными изменениями в биохимическом составе крови подчеркивает, что эти практики воздействия на разум и тело действуют на весь организм».
Результаты исследования дают представление о биологических основах того, как немедикаментозные методы воздействия на разум и тело могут способствовать укреплению здоровья и благополучия. Повышая нейропластичность и активируя иммунную систему, эти практики могут способствовать укреплению психического здоровья, эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости. Кроме того, активация эндогенных опиоидных путей позволяет предположить, что такое сочетание практик воздействия на разум и тело может быть полезно для лечения хронической боли.
Хотя результаты ретрита оценивались на здоровых взрослых людях, исследователи подчеркивают, что для определения конкретных клинических преимуществ и областей применения необходимы контролируемые испытания на пациентах. Их особенно интересует, могут ли ретриты для ума и тела помочь людям с хроническими болями, расстройствами настроения или заболеваниями, связанными с иммунитетом.
В дальнейшем исследовательская группа планирует изучить, как каждый отдельный компонент ретрита — медитация, переосмысление и плацебо-терапия — работает сам по себе и в сочетании с другими. Кроме того, в будущих исследованиях будет изучаться продолжительность этих биологических изменений, а также то, могут ли повторные вмешательства усилить или сохранить их эффект.
«Это исследование показывает, что наш разум и тело тесно взаимосвязаны: то, во что мы верим, на чём фокусируем внимание и какие практики используем, может оставлять измеримые следы в нашей биологии, — говорит первый автор исследования Алекс Джинич-Диамант, аспирант кафедры когнитивистики и анестезиологии Калифорнийского университета в Сан-Диего. — Это важный шаг на пути к пониманию того, как взаимосвязаны сознательный опыт и физическое здоровье и как мы можем использовать эту связь для улучшения самочувствия новыми способами».
Источник:
Калифорнийский университет в Сан-Диего
Ссылка на журнал:
Джинич-Диамант, А., и др.. (2025). Нейронные и молекулярные изменения во время переосмысления связи разума и тела, медитации и открытого плацебо-лечения. Communications Biology. doi: 10.1038/s42003-025-09088-3. https://www.nature.com/articles/s42003-025-09088-3
Чтобы написать отзыв нужно авторизоватся