БАДы и витамины: можно ли их сочетать и как избежать ошибок?

К сожалению, мы не можем получать с питанием полноценный объем полезных веществ по причине того, что не всякая еда содержит нужные микроэлементы, например, фаст-фуды, которыми сегодня питается множество людей. Так же не у всех рацион является достаточно разнообразным, в моде монодиеты, интервальные и жесткие диеты, вегетарианство и веганство. Все это не добавляет здоровья, поэтому люди вынуждены все в большем количестве принимать витамины и пищевые добавки, чтобы закрыть потребность организма в различных питательных веществах.

Многие используют несколько добавок одновременно, отсюда возникает вопрос как принимать БАДы и витамины? Какова наиболее эффективная их сочетаемость? Правильно ли принимать препараты вместе?

Понятие о витаминах и биодобавках

Сегодня на БАДы наблюдается настоящий бум, ведь ими пользуется 50% россиян и 90% всего населения мира. Они относятся к пищевым продуктам и принимаются вместе с ними, имеют натуральное происхождение. В добавках уникальным образом сочетаются компоненты растительного и/или животного происхождения.

Витамины различаются по химическому строению, но имеют органическое происхождение. Большинство из них не производятся организмом, а в еде их содержится незначительное количество. Некоторые нутрицевтики растворяются в жирах и являются жирорастворимыми, другие растворяются в воде и являются водорастворимыми. В отличие от них жирорастворимые вещества могут копиться в организме и вызывать гипервитаминоз, который не менее опасен, чем авитаминоз.

Задачи витаминов и БАДов схожи: они необходимы для восполнения недостающих полезных элементов, которые участвуют в биохимических процессах и корректируют функции органов и систем, а также являются катализаторами многих химических реакций.

Под воздействием добавок и витаминов в организме происходят такие изменения:

• Стимулируется кроветворение.
• Поддерживается деятельность ЦНС и других систем.
• Укрепляются кровеносные сосуды.
• Повышается иммунный барьер, формируется ответ иммунитета.
• Замедляются окислительные процессы, за счет чего задерживается старение клеток.
• Усваиваются разные полезные вещества.
• Развивается организм.
• Повышается работоспособность.
• Нормализуются суточные и месячные циклы.
• Улучшаются когнитивные способности.
• Снижаются риски психических расстройств им онкозаболеваний.
• Поддерживается гомеостаз.
• Оптимизируется метаболизм.
• Удаляются токсины из организма.

Главные различия БАДов и витаминов в том, что первые не являются лекарственными средствами и не нуждаются в испытаниях, а вторые проходят клинические исследования, как обычные медикаменты и их относят к лекарствам. В фармацевтиках намного больше действующего активного вещества, чем в добавках, поэтому они действуют сильнее, но и дают больше побочных эффектов.

Когда нужно принимать витамины и БАДы?

Показания для применения нутрицевтиков:

• Плохая экологическая обстановка.
• Сбой циклических ритмов.
• Недостаточная стрессоустойчивость, регулярное переживание стрессовых ситуаций.
• Эмоциональная нестабильность, склонность к депрессиям и другим расстройствам.
• Высокие нагрузки и жизненный ритм.
• Проживание в мегаполисе.
• Низкая физическая активность, сидячий образ жизни.
• Низкокачественное питание, злоупотребление фас-фудами, частые диеты, голодание, вегетарианство.
• Тяжелые и вредные условия труда.
• Хронические патологические процессы.
• Метеозависимость, частая смена климата и часовых поясов.
• Вредные привычки.
• Гормональные сбои.
• Климакс.
• Старение, возрастные изменения.
• Реабилитация после острых заболеваний и хирургических операций.
• Гестационный и лактационный период. Например, практически всем беременным назначается фолиевая кислота, поскольку без нее беременность не может протекать нормально.

В большинстве случаев мы получаем с пищей недостаточное количество питательных веществ, многое зависит еще от способности организма усваивать все необходимые элементы в полном объеме.

Сочетание БАДов и витаминов

Сочетаемость препаратов крайне важна, поскольку в них содержатся компоненты таких видов:

1. Вещества-синергисты – усиливают взаимное действие.
2. Вещества-антагонисты – нивелируют действия друг друга.

Причем, во вторую группу зачастую входят вещества одного класса.

При хорошей совместимости повышается биодоступность всех компонентов и терапевтическая эффективность. Плохая совместимость заключается в том, что компоненты конфликтуют, блокируют усвоение препаратов, что означает нулевую эффективность терапии.

Одновременное применение витаминных комплексов и биодобавок нежелателен к том случае, когда в добавках и комплексах присутствуют одинаковые компоненты, поскольку не исключена передозировка этими веществами. Хотя подобные сочетания не запрещены категорически, просто они повышают определенные риски. К тому же, разные ингредиенты взаимодействуют по-разному, опасность представляется в том случае, если они не сочетаются.

Какие нутриенты не совместимы друг с другом:

Железо не стоит принимать с кальцием или/и витамином D (холекальциферолом), при совместном приеме снижается биодоступность веществ. К критической ситуации это не приведет, поскольку отсутствует прямое взаимное влияние, но необходимо знать, что в таком случае невозможно добиться максимальной эффективности средств из-за ослабления усвояемости полезных элементов. Если есть крайняя необходимость в применении этих трех средств, то прием железа лучше запланировать на утро, а холекальциферол и кальций оставить на вечер.

Аскорбиновую кислоту (витамин С) не следует использовать с цианокобаламином (В12), тиамином (В1), рибофлавином (В2), фолиевой кислотой (В9). Одновременное применение витаминов группы В и аскорбиновой кислоты снижает всасывание друг друга. В таких случаях некоторые увеличивают дозировку витамина С, но это неправильно, поскольку может повыситься уровень мочевой кислоты и уменьшится терапевтическая эффективность антидепрессантов и гепарина (антикоагулянт). Кроме того, усвояемость аскорбинки страдает при курении, употреблении аспирина, антигистаминов, парацетамола.

Ретинол (витамин А) противопоказан с одновременным применением витамина К (необходим для свертывания крови).

Тиамин (витамин В1) не назначается с аскорбиновой кислотой, рибофлавином (В2), пиридоксином (В6), ниацином (В3).

Пантотеновую кислоту (витамин В5) не применяют вместе с препаратами меди, антибактериальными и сульфаниламидными средствами.

БАДы: совместимость с витаминами

Аскорбиновая кислота способствует наилучшему всасыванию железа. В этом случае витамин С лучше получать с пищей (овощи, фрукты). Подойдет запивание железа цитрусовыми соками. С аскорбинкой хорошо совмещается хром, кальций, фолиевая и пантотеновая кислота, витамин В1.

Витамин D нормально сочетается с фосфором, препаратами магния и кальция, жирными полиненасыщенными кислотами Омега-3.

Пиридоксин (В6), кальций и магний усиливают биодоступность друг друга. Их хорошо принимать в одном комплексе.

Железо полноценно усваивается с ферритином (гемовый белок), он показывает запасы микроэлемента. При дефиците ферритина развивается железодефицитная анемия. С железом можно принимать витамины РР и В6.

Витамины группы В хорошо сочетаются между собой. Фолиевую кислоту полезно пить с рибофлавином, аскорбинкой, пантотеновой кислотой, цианокобаламином. Рибофлавин усваивается с пантотеновой и фолиевой кислотами, пиридоксином, ниацином. Тиамин нормально взаимодействует с пантотеновой кислотой, которая в свою очередь сочетается с фолиевой и аскорбиновой кислотами, рибофлавином, цианокобаламином.

Ретиноиды (витамины группы А) взаимодействуют с железом, токоферолом, аскорбиновой кислотой, витамином D. Их сочетание хорошо поддерживает здоровье сосудов и защиту от старения.

Токоферол, как мощный антиоксидант, и селен полезны в перименопаузе, первых признаках климакса. Сочетание микроэлементов поможет поддержать хорошую работоспособность, здоровье сердца и психическое состояние, улучшает самочувствие, позволяет преодолеть головную боль и бессонницу.

Как правильно принимать биодобавки и витамины?

Прием нутриентов требует соблюдения правил:

• Жирорастворимые вещества усваиваются лучше с пищей, чем натощак.
• Желательно принимать препараты в одно время дня, лучше после завтрака.
• Совмещать синергисты и разделять прием антагонистов.
• Обильно, не менее стакана запивать препараты водой.

Комплексы могут потенцировать действие медикаментов, назначаемых для лечения заболевания. Здоровым людям также полезно принимать нутрицевтики для профилактики различных патологий, особенно, если имеются вредные привычки, тяжелая работа или любые сверхнагрузки, возраст 40+, проживание в неблагоприятной экологии, лишний вес, недостаток сна, метеозависимость, высокие риски болезней, плохая наследственность, низкая стрессоустойчивость, склонность к психоэмоциональным расстройствам, при неблагоприятной эпидситуации.

Нужно помнить, что никакие микронутриенты не могут заменить назначенные врачом лекарственные средства, они дополняют, усиливают терапию, а самостоятельно применяются в профилактических целях.

В инструкции указано, сколько должен длиться прием витаминов и/или БАДов, стандартно это не меньше месяца, но срок может продлиться до двух-трех месяцев. За меньший период не будет ясно, насколько помог препарат. Главное, не пропускать прием, иначе средство не подействует максимально, что может сложить о препарате неблагоприятное впечатление.

БАДы и витамины

Чтобы восполнить запас недостающих микроэлементов и пептидов, компания Peptidy Npcriz предлагает регулятор Владоникс для поддержки иммунной системы, особенно это актуально в зимне-весенний период, когда отмечается высокий порог заболеваемости сезонными простудами. Средство эффективно при иммунодефицитах, хронических интоксикациях, реабилитации после тяжелых болезней. Пептид применяется для профилактики онкопатологий и омоложения в комплексных программах.

Рекомендации по правильному использованию Владоникса содержатся в инструкции. Дополнительные вопросы можно обсудить с менеджером онлайн.