По статистике ВОЗ на сегодняшний день нарушением зрения, в том числе слепотой, страдает более 2 миллиардов человек. Это распространенная проблема, которая только усугубляется. Причем, большинство ситуаций можно разрешить в пользу пациента, поскольку нарушения развиваются вследствие отсутствия лечебно-профилактических мероприятий и доступа к высококачественной офтальмологической помощи.
От чего зависит хорошее зрение
Мы привыкли, что плохо видят в основном люди в возрасте. Между тем, каждый третий выпускник средней школы к концу учебы уже имеет проблемы с работой бинокулярного аппарата. Каждый второй взрослый сталкивается с дисфункцией зрительной системы.
Хорошее зрение напрямую зависит от того, сколько внимания на протяжении жизни уделялось его сохранению, а также от причин, вызвавших те или иные расстройства.
Среди самых распространенных факторов риска выделяют такие:
- Наследственность: если близкие родственники первой линии носили очки, то практически в 100% случаях возникнут нарушения зрительной функции.
- Высокая длительная нагрузка на глаза. Напряжение может быть вызвано долгим пребыванием за компьютером или использованием других гаджетов, которые особенно опасно использовать в темноте; плохое освещение во время чтения; слишком тусклый либо чрезмерно яркий свет.
- Слабость цилиарной мышцы. Ее ослабление может произойти, если длительно рассматривать предмет с одного расстояния или очень долго читать. В результате происходит спазм аккомодации и даже паралич, а хрусталик теряет свою эластичность.
- Ухудшение кровоснабжения глаз. Причиной могут быть сосудистые заболевания, гипертония, атеросклероз, сахарный диабет.
- Сухость слизистой оболочки появляется при редком моргании во время просмотра телевизора, гаджетов, книг.
- Ухудшение здоровья сетчатки.
- Воздействие вирусов и бактерий.
- Травмы.
- Естественное старение.
- Поздняя диагностика.
С возрастом разрушается желтое пятно (макулодистрофия), что приводит к потере зрения из-за отмирания сосудов, кровоснабжающих сетчатку.
Самые распространенные офтальмологические расстройства:
- Конъюнктивит, кератит, передний увеит – воспалительные процессы.
- Дистрофия и отслоение сетчатки – дегенерация тканей, приводящая к ослаблению остроты зрения, а иногда к слепоте.
- Деструкция стекловидного тела – уплотнения в структуре глазного яблока.
- Близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия).
- Новообразования слезной железы.
- Диабетическая ретинопатия – поражение капилляров сетчатки.
- Астигматизм – искривление поверхности роговицы и хрусталика.
- Ячмень (гордеолум).
Какие симптомы должны настораживать?
Не тяните с обращением к специалисту, если появился один или несколько нижеперечисленных признаков:
- Невозможность сфокусироваться на предмете.
- «Туман» перед глазами.
- Кратковременное пропадание зрения.
- Рези в глазах, боль, слезотечение, покраснение оболочки.
- Выраженная отечность век, жжение, зуд.
- Непереносимость яркого света.
- Длительное напряжение.
Своевременное обращение к офтальмологу позволит избежать массы проблем со зрительным аппаратом.
Как сохранить хорошее зрение
Очень важно не только вовремя получать профессиональную помощь при появлении неприятных симптомов, но и прикладывать усилия по сохранению хорошего зрения, ведь через глаза мы получаем более 70% внешней информации. А учитывая множество экзогенных и эндогенных факторов, негативно влияющих на работу зрительной системы и ее крайнюю уязвимость, предпринимать меры нужно уже с молодого возраста. Считается, что у 80% слепых пациентов можно было бы предотвратить полную слепоту при ранней профилактике и диагностике.
Рассмотрим 7 ключевых способов, которые помогут надолго сохранить нормальное зрение.
1. Питание
Главное условие правильного рациона – сбалансированность. Ежедневно в нем должны быть представлены витамины, микроэлементы и макроэлементы, необходимые для поддержки жизненноважных функций.
Наиболее ценные вещества и полезные продукты для глаз:
- Витамин А (ретинол) и каротин: петрушка, особенно полезен сок, морковь, тыква. Повышает остроту зрения.
- Группа В: мясные и молочные продукты, яйца, необработанное зерно. Обеспечивает нормальный метаболизм в хрусталике и роговице.
- Витамин Е (токоферол): растительные масла, морская рыба, орехи, бобовые, проросшее зерно. Токоферол поступает только извне, не вырабатывается организмом. Главная функция – антиоксидантная.
- Аскорбиновая кислота: черная смородина и другие кислые ягоды, цитрусовые, петрушка. Витамин С необходим для здоровья глазных капилляров.
- Кислоты Омега-3: жирная и полужирная рыба, брокколи, грецкие орехи, бобы.
- Цинк, железо, магний, кальций: творог, молоко, яблоки, красное мясо, отруби, ягоды, бобы, морепродукты, разные овощи, гречка, рис, черный шоколад. Элементы повышают защитную функцию склер.
Для зрения полезны мед, сок граната, отвар клюквы и шиповника.
2. Гимнастика для глаз
Чтобы уменьшить нагрузку на глазной аппарат и минимизировать риски офтальмологических расстройств, а также при возрастных изменениях рекомендуется выполнять простые упражнения:
- Растереть ладони до ощущения тепла, приложить к векам. Держать пока не появится легкость и снимется напряжение.
- Напрягать глазные мышцы: зажмуриться на 2-3 секунды, затем расслабиться. Делать 3-5 раз за один подход.
- С неподвижной головой «рисовать» взглядом горизонтальную восьмерку. Проделать по 3 раза в каждую сторону.
- Круговые движения глазным яблоком.
- Быстро моргать в течение 2-х минут.
- Слегка надавливать на прикрытые веки.
- Один глаз закрыть, другим двигать из одной стороны в другую сначала по горизонтали, затем по вертикали. Делать после пробуждения.
- Голова зафиксирована неподвижно. Смотреть вверх, мысленно «доведя» глаза до затылка. Затем посмотреть вниз, представляя, как они «уходят» за нижнюю челюсть. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
Гимнастика направлена на расслабление и усиление глазодвигательной мускулатуры, повышения остроты зрения. При выполнении зарядки не должна возникать боль. Если в процессе ощущается дискомфорт, нужно прекратить занятия и обратиться к офтальмологу.
3. Прогулки на свежем воздухе
Гулять и дышать озоном – само по себе хорошо для общего здоровья. Можно эту приятность совмещать с пользой для глаз. Во время ходьбы нужно фокусироваться поочередно на самых близких и максимально отдаленных объектах. Это благотворно влияет на работу мышц, то есть двигательную функцию глазного аппарата. Благодаря этому упражнению мышцы приходят в норму.
4. Периодический отдых от телефона и компьютера
Из всех наших занятий мало какие настолько плохо влияют на качество зрения, как долгое пребывание у экранов различных гаджетов. Поэтому время контакта с компьютерами нужно сократить по возможности до минимума. Желательно день-два в неделю полностью отдыхать от мониторов. Если нет такой возможности, то каждый час нужно делать перерыв на 5-10 минут, в течение которого активно моргать, сильно зажмуриваться, следить, чтобы слизистая не была пересушенной.
5. Отказ от вредных привычек
Речь идет прежде всего о регулярном курении, при котором организм насыщается ядовитыми веществами. Никотин способствует суживанию капилляров, разрушению сосудистой структуры. В результате нарушается кровоснабжение и питания глазного нерва. Алкоголь наоборот, заставляет сосуды экстренно расширяться, из-за чего они разрушаются.
6. Массаж
Внешние уголки глаз массировать 20 секунд. Двумя пальцами (средним и указательным) водить круговыми движениями по закрытым векам: по верхнему краю двигаться под бровями, по нижнему – к носу. Дважды в день делать контрастный душ для лица.
7. Пептиды для глаз
Биорегуляторное направление получило широкое распространение, как во всей медицине, так в офтальмологии. При патологическом процессе нарушается регуляция транспорта информационных молекул между клетками. Благодаря пептидным регуляторам в организм поступают пептиды, образуются новые биоактивные пептиды, обеспечиваются новые молекулярные соединения, повышается ресурс биорегуляторных субстанций.
Влияние пептидов на здоровье глаз огромно. Комплекс, состоящий из Визолутена, бальзама Пиналекс, ПК-17 для зрительного анализатора, БАДа Ретисил позволяет:
- Снять спазм аккомодации.
- Нормализовать работу зрительного анализатора.
- Ускорить эффективное восстановление клеток глазного аппарата.
- Минимизировать риск возможных последствий глаукомы и катаракты на начальных стадиях.
- Замедлить развитие ангиопатических нарушений в сетчатке при диабете и гипертонической болезни.
- Стимулировать функцию сетчатки.
Средства на основе пептидов эффективны как в лечебных, так в профилактических и реабилитационных целях.
Наш интернет магазин бесплатно предоставляет консультацию специалиста, который поможет грамотно подобрать лечебную схему при конкретной патологии или для профилактики. Отправляйте онлайн-форму с вопросами, чтобы получить нужную информацию.
Чтобы написать отзыв нужно авторизоватся