Простудой мы называем инфекцию верхних дыхательных путей, вызванную вирусными агентами, при которой в первую очередь поражается слизистая носоглотки. Проявиться болезнь может уже через день-два. Напомним, по каким признакам можно быстро распознать простуду, чтобы оказать своевременную помощь и разберемся подробнее, как не болеть осенью.
Почему осенью болеют чаще?
В осеннюю пору открывается сезон простуд, что оказывает существенное влияние на здоровье. Это связано с многочисленными факторами: уменьшение солнечного периода днем, ослабление иммунитета, снижение температуры воздуха, взрослые и дети проводят большую часть времени в помещениях, а не на свежем воздухе.
Ежегодно заболеваемость ОРВИ возрастает, что объясняется мутацией вирусов и появлением новых, более устойчивых штаммов, высокой контагиозностью инфекции, быстрым распространением, развитием осложнений. На сегодняшний день заболевших россиян практически на 50% больше по сравнению с аналогичным прошлогодним периодом.
Патогенные микроорганизмы легко распространяются воздушно-капельным путем. Эту задачу им облегчает то, что люди массово находятся в учебных заведениях, в офисах, общественном транспорте, в разных тесных помещениях.
Организм человека особенно ослаблен в осенний период и подвержен инфицированию. Некоторые категории граждан более подвержены этому. Например, дети, посещающие детские ясли, сад, младшую школу; пожилые 65 лет и старше что связано с естественным возрастным ослаблением функций иммунной системы; пациенты с тяжелыми хроническими патологиями, особо опасны сахарный диабет, ожирение, астма, болезни сердечно-сосудистого спектра; беременные, у которых иммунитет становится уязвимым; медработники и служебные работники рискуют в виду своих профессиональных обязанностей.
Симптомы
Грипп может быть разным по продолжительности и выраженности симптоматики, это зависит от конкретного штамма и мутаций. Основные признаки, как правило, классические:
- Боль, дискомфорт в горле.
- Слабость, вялость, упадок сил, отсутствие энергии.
- Признаки интоксикации: головная боль, тошнота, изменение аппетита, болезненность в мышцах и суставах.
- Повышение температуры от субфебрильной до фебрильной.
- Низкое давление.
- Тахикардия.
- Потливость, озноб.
- Заложенность носа, ринит.
- Кашель сухой или продуктивный.
- Загрудинная боль.
- Сухость и бледность кожных покровов, и слизистых.
Дети могут простужаться до 8 раз в год, взрослые – до 4, пожилые люди – один раз. Если не лечить ОРВИ, то возможно присоединение вторичной инфекции, как бактериальной, так и вирусной (другой штамм). Осложнение может перейти на уши и вызвать отит, на легкие, тогда возникает пневмония или на бронхи с развитием бронхита. От простуды могут быть неприятные последствия для сердца и сосудов, для суставов и мышц. Самый плохой прогноз при воспалении мозговых оболочек, приводящем к менингиту или энцефалиту.
В первые 2-3 суток ОРВИ человек особенно заразен, но он остается контагиозным до исчезновения симптомов. Обычно болезнь длится от 5 до 14 дней, затяжное течение – до месяца, когда заболевание становится хроническим и человек начинает простужаться очень часто. Наиболее опасной простуда является в продромальный период, когда человек уже заразен, но признаки болезни пока отсутствуют.
Что делать, чтобы не заболеть осенью?
Ни один из методов профилактики ОРВИ сам по себе не даст 100% желаемого результата, но комплекс мер по предотвращению простуды или, как минимум, снижение рисков инфицирования вполне рабочий.
Чистота рук
Личная гигиена – это банально и доступно, но именно эта мера была и остается главной в профилактическом ряду. Руки нужно тщательно намылить, смыть большим объемом проточной воды, высушить мощным потоком сушителя или полотенцем. Если нет возможности воспользоваться водой, то нужно использовать антисептик или спиртовые салфетки, но предпочтительной всегда остается вода. Лучше брать антисептик с маслами и витаминами, чтобы не пересушивать кожу.
Не трогайте лицо
Мы часто машинально трогаем глаза и нос, прикрываем руками рот, на которых содержится масса микробов. Люди, постоянно трогающие лицо, на 41% больше рискуют инфицироваться и это логично, ведь вирусы и бактерии «доставляются» руками непосредственно к слизистой.
Пейте жидкость
Особо полезен осенью в сезон простуд зеленый чай, содержащий катехины. Это органические флавоноиды с выраженным антиоксидантным действием, они добавляют напиткам вяжущий и горьковатый вкус.
Помимо замедления старения катехины обладают массой полезных свойств: снижают показатели глюкозы в крови и уровень плохого холестерина, укрепляют сосуды, которые очень страдают при ОРВИ, нормализуют пищеварение, поддерживают водный баланс, способствуют усвоению аскорбиновой кислоты и эффективному сжиганию жиров, укрепляют иммунитет, оказывают противомикробное действие.
Чай более полезен с медом (если нет аллергии), лимоном, имбирем. Эффективны травяные отвары (ромашковый, липовый, шалфейный), а облепиховый и шиповниковый отвары являются источником аскорбинки.
Восполняйте запас микроэлементов
Организм должен получать в полноценном объеме нужное количество витаминов и полезных элементов. Можно воспользоваться аптечными препаратами с витаминным комплексом или БАДами на основе микроэлементов и растений, поддержать иммунитет может эхинацея, чеснок, женьшень.
Правильное питание
Для профилактики ОРВИ нужно питаться фруктами и овощами, особенно красного и оранжевого цветов, в которых содержится много антиоксидантов; жирной рыбой для пополнения запасов полиненасыщенных кислот Омег-3 для стимуляции выработки Т-лимфоцитов; живыми йогуртами, поддерживающими микробиом; орехами, богатыми цинком, который благотворно влияет на работу иммунной системы. Полезна свежая зелень и специи, обладающие согревающим и противовоспалительным эффектом (гвоздика, перец, имбирь, корица, куркума). В осенне-зимний период на столе должно быть меньше сладостей и алкогольных напитков.
Научитесь правильно переживать стресс
Если эустресс полезен для здоровья, то дистресс разрушает организм, поэтому важно не доводить дело до хронического стресса. Он приводит к нарушению сна, расстройству функций разных систем организма, в том числе иммунной. Кортизол блокирует выработку Т-лимфоцитов, которые борются с вирусами.
Во время стресса работают гормоны, усиливающие сердцебиение, повышающие давление, мобилизующие организм на активную деятельность. Поэтому, когда понервничали, нужно какое-то время активно подвигаться, пробежаться или быстро пройтись, это позволит правильно выработаться адреналину и кортизолу и не причинить вред мышечной, и нервной системам. Заодно необходимо работать над стрессоустойчивостью, в этом поможет философия, йога, медитации, другие полезные практики.
Прогуливайтесь
Самый проверенный, надежный и не затратный способ успокоиться, и сохранить здоровые нервы – гулять на свежем воздухе, в парке, среди растительности. Вдыхание воздуха улучшает доставку кислорода в жизненноважные ткани. Кроме того, это хороший способ разгрузить мозг и успокоить мыслительный процесс, так как две трети головного мозга занимаются двигательной активностью тела, таким образом происходит естественное успокоение. При физической активности повышается защитный барьер.
Не курите
Никотин вызывает сужение сосудов, особенно мелких, приводит к оксидативному стрессу, снижает защитный фактор, раздражает слизистую дыхательных путей, пересушивает ее, у курильщиков организм более восприимчив к воздействию патогенных микроорганизмов.
Нужно следить, чтобы влажность в помещении была достаточной, поскольку сухой воздух приводит к чрезмерной сухости слизистой. Нужно увлажнять помещение и пить много жидкости.
Профилактика простудных заболеваний
Компания Peptidy Npcriz предлагает комплекс бальзамов Ринолакс для профилактики и лечения осенне-зимних простуд. Комплекс состоит из двух средств.
«Очищающий» бальзам помогает уничтожить патогенные микроорганизмы на слизистой носа, убирает сухость, снимает отек, способствует улучшению носового дыхания. Раствор содержит морскую соль, он хорошо очищает носовые ходы.
«Регенерирующий» бальзам производится на основе пептидов. Способствует мощной регенерации слизистой после повреждений от инфекции, оказывает выраженное противовоспалительное действие, обладает антибактериальным и противовирусным эффектом, активирует местный иммунитет. Средство помогает восстановить слизистую при атрофических процессах. Бальзамы нужно применять комплексно.
Больше рекомендаций по применению бальзамов можно узнать онлайн у нашего специалиста.
Чтобы написать отзыв нужно авторизоватся