10 простых привычек для поддержания здоровья почек

30 января 2025
0 комментариев

В заднебрюшинном пространстве, по обе стороны позвоночного столба находится парный орган в форме бобов – это почки, каждая весит до 200 граммов, но правая обычно немного меньше левой. Относятся они к мочевыделительной системе, образуют мочу в количестве до двух литров за сутки и выполняют массу жизненноважных задач.

Органы находятся в почечном ложе, которые вместе с фиброзной и жировой капсулой, а также ножкой и за счет внутрибрюшного давления обеспечивают почкам постоянство локализации. Снаружи органы покрыты соединительнотканной капсулой, своеобразным «чехлом».

Роль почек в организме

Главная задача органов – выделительная (экскреторная). Клеточной единицей, структурой почек является нефрон, в каждом органе насчитывается более миллиона клеток. В почечных чашечках накапливается моча, которая выходит в мочевой пузырь через мочеточники, а поступает в чашечки из нефронов с помощью выводящих канальцев.

Почки участвуют в электролитном и водно-минеральном обмене, поддерживая в организме баланс электролитов, жидкости, микроэлементов. Это большой жизненноважный фильтр, который очищает кровь от токсических веществ, шлаков, продуктов распада гормонов и лекарственных средств. В то же время почки по типу обратного всасывания возвращают в кровяное русло микроэлементы-электролиты и полезные вещества, пропуская весь объем крови через себя примерно за 5 минут, в сутки это до 200 литров.

Почки принимают участие в образовании определенных гормонов и эритропоэтина (регулирует скорость формирования эритроцитов), а также витамина D3 (его активной формы), регулируют артериальное давление и количество жидкости, обеспечивают кислотно-щелочной баланс плазмы.

Почему возникают болезни почек?

Почечные заболевания развиваются по следующим причинам:

Повышенный уровень глюкозы – при сахарном диабете повреждаются почечные фильтры, которые со временем не справляются со своей фильтрационной функцией. Первым признаком этого состояния является белок в моче, который попадает туда из крови.

Высокое давление – гипертония характеризуется повреждением сосудов, в которых накапливается излишек жидкости, которая в свою очередь повышает давление. В результате почечные вены не могут полноценно работать и выводить лишнюю воду и шлаки.

Кардиологические проблемы – сердце, как и почки перекачивают кровь, поэтому их деятельность тесно взаимосвязана. При сердечных патологиях снижается фильтрационная функция органа.

Другие факторы риска:

  • Проблемная наследственность.
  • Врожденные пороки развития почечного аппарата.
  • Генетически обусловленные патологии – например, синдром Альпорта или наследственный гломерулонефрит.
  • Инфекционные поражения.
  • Токсичное влияние медикаментов.
  • Аутоиммунные процессы, например, системная (красная) волчанка.
  • Интоксикация солями тяжелых металлов.
  • Стеноз артерии – сужение сосуда, ухудшающее кровоснабжение и питание органа.
  • Васкулит IgA – кровотечение мелких почечных сосудов в результате воспалительного процесса.

На работу почечного аппарата могут влиять частые инфекционные заболевания, регулярные переохлаждения, хронические патологии в фазе обострения.

Какие болезни почек существуют?

На сегодняшний день почечными патологиями страдает около 850 миллионов человек в мире, в России эта цифра составляет 15 миллионов. В настоящее время наметилась тенденция к росту заболеваемости.

Наиболее часто встречающиеся заболевания:

МКБ (нефролитиаз) – мочекаменная болезнь характеризуется формированием и образованием конкрементов и песка в мочевыделительной системе. Камни могут быть очень мелкие или достигать значительной величины.

Воспалительные процессы – при нефрите поражаются непосредственно почки, а при гломерулонефрите – канальцы и клубочки. Состояния тяжелые, могут осложниться сепсисом, почечной недостаточностью, пионефрозом (терминальная стадия пиелонефрита, заканчивающаяся нефрэктомией). Бактерии проникают в органы преимущественно по кровяному руслу.

Травмы почек, приводящие к снижению их функциональности.

Нефроптоз – встречается чаще у женщин. Опущение почки может быть первичным (врожденным) или вторичным (приобретенным).

Гидронефроз – нарушение оттока урины из-за расширения почечных структур (лоханки, где скапливается моча и чашечки). Прогноз благоприятный при своевременном диагностировании.

Дизурия – различные формы нарушения мочеиспускания на фоне проблем с почками.

Диабет – почечная гликозурия, при которой нарушается транспорт сахара в почечных канальцах.

Почечная гипертензия – повышенное артериальное давление в результате патологических процессов в органе.

Почечная недостаточность – синдром, при котором происходит полная дисфункция почек. Больным с ХПН показана аппаратная очистка почек – диализ, поскольку органы не справляются со своей фильтрационной функцией, из-за чего может произойти тотальная интоксикация организма и летальный исход.

Нефротический синдром – характеризуется общим отеком тела из-за дисфункции канальцев, при которой в моче присутствует огромное количество белка.

Карцинома – раковая эпителиальная опухоль с метастазами в другие жизненноважные органы.

Симптомы заболеваний почек

Многие болезни проходят бессимптомно, особенно на первых стадиях. К сожалению, люди обращаются к врачу либо уже с осложнениями, угрожающими жизни, либо на поздних фазах патологии.

Заподозрить проблемы с почками можно по таким признакам:

Нарушение мочеиспускания

Это первое, что страдает при большинстве болезней. Нужно обратить внимание на:

  • Объем урины, он может измениться в любую сторону.
  • Нестандартный цвет мочи, обычно она мутнеет и темнеет.
  • Наличие разных примесей, типа гноя, пены, крови, слизи.
  • Частоту мочеиспускания, как правило, больные больше посещают туалет среди ночи по несколько раз.
  • Неприятные ощущения при мочеиспускании, это может быть жжение, рези, боль внизу живота, ощущение давления, учащенные позывы.

Отеки

Отечность возникает из-за того, что избыток жидкости задерживается в организме, а не выводится, в результате вода накапливается, а мягкие ткани отекают, чаще это касается конечностей и лица. Можно нажать подушечкой пальца на место отека, оно станет бледным, почти белым. Это будет свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем.

Перманентная слабость

Накопление токсинов в организме всегда сказывается негативно на самочувствии и вызывает постоянную усталость. А если почки работают не на 100%, то токсические вещества будут регулярно откладываться. Также частым симптомом заболеваний является анемия, которая сама по себе приводит к астеническому состоянию. При интоксикации страдает аппетит, что также не лучшим образом отражается на здоровье.

Головокружение

Если болезнь сопровождается анемией, то это плохо сказывается на координации движений. При малокровии головной мозг недополучает кислород, что приводит не только к постоянному головокружению, но и ухудшению когнитивных функций. Помимо недостаточной концентрации и памяти появляются проблемы со сном.

Боль в пояснице, не связанная с физическими нагрузками

Болезненность в поясничной области – частый, если не постоянный спутник болезней почек. Болевой синдром затрагивает не только спину, могут сильно болеть суставы, в паху, внизу живота. Данный симптом является серьезным «звоночком» болезни, поэтому нельзя медлить с обращением за медицинской помощью.

Высыпания на коже

Поскольку при фильтрационной дисфункции организм постоянно подвергается интоксикации, а токсины выделяются в том числе с потом на поверхность кожных покровов, то кожа подвергается негативному воздействию, что проявляется высыпаниями разного рода. Обычно прыщики очень зудят, а сама кожа становится суше и шелушится.

Неприятный привкус во рту

Изо рта может отмечаться запах аммиака, а привкус напоминает металлический. Объясняется это наличием в крови большого количества мочевины (побочный продукт белкового обмена), это вещество распадается на аммиак.

Тошнота

Частым симптомом заболеваний почек является ухудшение аппетита из-за тошноты, нередко бывает рвота, особенно это наблюдается по утрам. Тошноту вызывает избыточный уровень азота мочевины в крови, которое стимулирует слизистую ЖКТ.

Озноб

Больного человека знобит при повышении температуры, не связанном с ОРВИ, озноб ощущается даже в теплоте. Способствовать такому состоянию может анемия.

Одышка

Затрудненное дыхание связано с дисфункцией почек из-за повышения объема воды в легких, которое возникает на фоне нарушения водно-электролитного баланса. При этом в крови накапливается калий, что может негативно сказаться на здоровье сердца.

Как сохранить почки здоровыми?

Соблюдение некоторых правил позволит сохранить почки работоспособными.

Питьевой режим

Количество потребления жидкости в сутки – дело индивидуальное, зависит от нескольких факторов. Хотя и считается, что в среднем нужно пить до 2-2,5 литров воды, но при этом следует учитывать свой пол и возраст, физическую активность и образ жизни, климат, хронические болезни, ощущение жажды, время года. Так, летом и в жарком климате нужно пить больше, если нет противопоказаний. Некоторые заболевания требуют большего объема воды, например, сахарный диабет.

Желательно отказаться от сладкой газировки и кофеинсодержащих напитков, которые усиливают жажду и способствуют обезвоживанию. При подсчете необходимого объема учитываются все потребляемые напитки и жидкие блюда. Вода помогает фильтровать токсины и выводить их из организма.

Физическая активность

Занятия спортом воздействуют позитивно на весь организм и поддерживают здоровье. Особенно нужны упражнения людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Спорт – это профилактика ожирения, при котором почки фильтруют большее количество крови, что дает им дополнительную нагрузку и является фактором риска карциномы, гипертензии, почечной недостаточности. Зарядка активирует обмен веществ и микроциркуляцию.

Отказ от вредных привычек

Одной из угроз нормальной работе почек является курение. Никотин заставляет сосуды спазмироваться, в результате чего нарушается кровоснабжение органов, они получают меньше кислорода и, как результат, хуже функционируют.

Ультрафиолет

Забота о почках не может быть полноценной без достаточного количества ультрафиолетового излучения, которое стимулирует синтез витамина D при попадании на кожные покровы. Витамин необходим для здоровья мочевыделительной и костной системы, он поддерживает работу иммунитета и помогает бороться с атипичными клетками. Минимум 15 минут в день нужно находиться на свежем воздухе, но не в пик активности солнца.

Самоконтроль

Необходимо ежедневно контролировать показатели артериального давления, повышение которого сопровождает практически все заболевания почечного аппарата. Таким контролем можно поддержать не только работу почек, но и сердечно-сосудистой системы.

Профилактика инфекций

Своевременное мочеиспускание позволяет мочевому пузырю не переполняться. В противном случае в пузыре накапливаются токсины и лишняя жидкость, а это может стать причиной инфицирования органов.

Профосмотры

Ежегодные врачебные осмотры и обследования помогут предотвратить заболевание либо выявить его на начальной стадии, когда болезнь протекает бессимптомно и избежать осложнений. Особенно не стоит игнорировать профосмотры пациентам из группы риска.

Контроль глюкозы

Профилактика заболеваний почек не обходится без замеров глюкозы в крови, поскольку ее повышенный уровень вместе с излишками соли задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки, повышение артериального давления, метаболические расстройства, что отрицательно сказывается на функциональности почечного аппарата.

Отказ от противовоспалительных средств

Речь идет о НПВС, а также парацетамоле и аспирине, которые губительно отражаются на работе желудочно-кишечного тракта и почек. Пить их можно после консультации с врачом, в минимальных количествах и не длительное время.

Избегание стрессов

Любая стрессовая ситуация негативно отражается на здоровье, в том числе мочевыделительной системы. Если невозможно полностью избежать подобных ситуаций, то нужно работать над своей стрессоустойчивостью. Этому способствуют медитации, дыхательные практики, позитивные установки. Физические движения помогают снять психологическое напряжение и достичь психического равновесия.

Полезные продукты для почек

Мочевыделительная система будет корректно функционировать при рациональном питании, которое еще позволит не увеличивать массу тела, держать под контролем давление и глюкозу. Нельзя перегружать пищеварительную систему перееданием, чтобы избежать нагрузок на почки.

Для почечного аппарата полезны продукты богатые микроэлементами:

  • Любые листовые овощи, редис, лук, зелень, томаты, сладкий перец.
  • Из фруктов и ягод полезны арбуз, яблоки, ананасы, красный виноград, малина и клубника.
  • Гречневая каша.
  • Цельнозерновые.
  • Оливковое масло.
  • Нежирное мясо.
  • Бобовые.
  • Морепродукты, жирная рыба.
  • Семечки и орехи.
  • Яйца.
  • Сложные углеводы.

Из напитков рекомендуются морсы, фреши, отвар шиповника. Свежевыжатые соки дают организму дополнительные витамины, микроэлементы, антиоксиданты. Они улучшают пищеварение и помогают бороться с токсинами. Можно пить огуречный, морковный, персиковый, арбузный, малиновый соки, разбавляя их напополам с водой.

Если говорить о вредных продуктах, то к ним относятся:

  • Соль, которая опасна сама по себе и много ее содержится в консервантах, полуфабрикатах и маринадах.
  • Белок необходим, как стройматериал, но его излишек заставляет почки работать интенсивнее. Особенно следует ограничить белок пациентам с ХПН и тем, кто на диализе.
  • Простые углеводы повышают риск ожирения, гипертонии, диабета.
  • Трансжиры плохо влияют на здоровье сердца и сосудов, с которыми тесно связана работа почек.
  • Алкоголь значительно перегружает почки, отравляет весь организм, губительно действует на клетки, ухудшает кровообращение. Он вызывает интоксикацию и обезвоживание, заставляя органы работать усиленно.
  • При имеющихся болезнях почек нужно избегать любые овощные соки, содержащие щавелевую кислоту, которая способствует формированию камней.
  • Фаст-фуды перенасыщены опасными солью и сахарами.
  • Кофеин способствует обезвоживанию и вызывает чрезмерную жажду.

Врачи советуют за один прием половину тарелки наполнять овощами, одну четверть тарелки – белками, другую – цельнозерновыми. Соль лучше полностью заменить специями или приправами без натрия.

Как поддержать здоровье почек с помощью пептидов?

Официальный дилер Peptidy Npcriz рекомендует поддержать функциональность мочевыделительной системы за счет пептидного средства Пиелотакс. Препарат позволяет нормализовать обмен веществ, улучшить работу нефронов, ослабить симптоматику при заболеваниях.

Пиелотакс эффективен при МКБ, воспалительных процессах, почечной недостаточности, нарушении электролитного обмена. Он помогает снизить болевой синдром, купировать воспалительный процесс, нормализовать мочеиспускание и аппетит, уменьшить отечность.

В инструкции препарата находятся рекомендации по его правильному использованию. Если есть желание дополнительно прояснить другие вопросы по поводу применения пептидов, можно отправить онлайн-запрос на консультацию специалисту компании.